Nesanica ili Kako spavati ako ne spavate

Nesanica je još prije 50 godina bila smatrana velikim brojem starijih osoba. I mladi su bili više zabrinuti kako ne bi zaspali noću. Uostalom, život se nastavlja tako brzo, a poslove se moraju podsjetiti na nemereno. Danas je ova bolest mnogo mlađa i postala je niz problema s mladima. A što želiš? Ritam današnjeg života ne može se usporediti s onim što se u prošlom stoljeću smatra "ludim tempom".

Kako spavati ako ne možete spavati

Oni sretnici koji zaspaju, jedva dodirujući glavu jastuka, također nisu osigurani od noćnih bdjenja. Prekomjerni dojam tijekom dana, prekomjerni zamor i spavanje bježe, usprkos svim naporima za zaspanje. Da, snažan zamor, čudan kao što zvuči, također pridonosi nesanici. I spavati, ipak je potrebno, jer sutra je još jedan radni dan. I morate stjecati snagu.

U stvari, univerzalni odgovor koji nije lijek na pitanje kako spavati, ako ne spava, ne postoji. Liječnici savjetuju hodati prije odlaska u krevet, disanje svježeg zraka, slušati mirnu glazbu i ni u kojem slučaju ne previše večerati. To sve, naravno, pomaže, ali glavni problem u odsutnosti sna je i dalje strah od nesanice.

Ako jedne noći osoba može mirno izdržati, onda drugi, a još više, treća "bijela noć" ga urušava u užas. On počinje razmišljati o tome kako zaspati ako ne može spavati sam, a time i još više "pletiva" svoju psihu. Glazba, umjesto ohrabrivanja, počinje iritirati. Svježi zrak donosi sobu kroz otvoreni prozor buke noćnog grada, a krevet postaje samo dodatni izvor tjeskobe. List se pomiče dolje, jastuk se treba šibati, a deka nastoji iskliznuti iz pokrivača. Broj prebrojanih janjadi već premašio trećinu tisuća, brisači će uskoro doći na posao, ali san ne dolazi.

Ne mogu spavati, što mogu učiniti?

Ovo se pitanje često upućuje kolegama na poslu i stručnjacima. Više nego često ne, stručnjaci vam savjetuju da popijete smirujuće decocije ili se odmarate. Kolege također daju više pragmatičnih i šaljivih savjeta. Može preporučiti, na primjer, prije odlaska u krevet malo. Usput, čaša konjaka može stvarno pomoći u ovoj teškoj situaciji. Ali jednostavno nemojte biti odvedeni. Predoziranje vam je kontraindicirano.

Ako nastavite razgovarati o tome kako spavati, ako ne možete spavati, možete jednostavno savjetovati da preuzmete knjigu s police i počnete čitati. U ovom slučaju, nije potrebno odabrati nešto što je dosadno. Čitanje dosadnih tekstova neće vam pomoći da padnete u ruke Morfeja, već da izazivate reakciju. Ali fascinantna knjiga će vam pomoći da zaboravite na svoj problem. Odvojen od strane parcele, potpuno zaboravite da patite od nesanice, a umjesto toga počnite uživati u njemu. Također se sjećate da je često izostanak spavanja uzrokovan strahom budnosti. I tamo, vidite, vaše kapke postaju teške, misli će se početi zbunjivati, mozak će početi omotati nježan san, a vi, bez primjećujete, zaspati.

Ali sve je dobro ako se takve "bijele noći" ponavljaju samo povremeno. S kroničnom nesanicom morate proći puni liječnički pregled.