Poslušajte ovaj savjet, a vi ćete spavati kao beba

Loše snove izazvati negativne emocije, ispunjene ljudskim straha, tjeskobe i stresa. Kada se probudite nakon lošeg sna, a vi osjećate fizičke učinke, kao što su lupanje srca ili znojenja. Kad iznenada izgubi svoj mir je vjerojatno da će postati uzrok je stres, lijekovi nuspojave, nedostatak sna, prekomjerna konzumacija alkohola, ili oštar demanti od njega. Idemo saznati kako da biste dobili svoju djecu i sebe čvrstog sna!

Kako pomoći djetetu nakon lošeg sna?

Loši snovi su često sanja male djece. Oni se probuditi u noći vrištanja i suza. Sljedeći jednostavnih koraka pomoći će vam riješiti problem i smiruje bebu.

Ponašanje prije spavanja

Prije će dijete ići u krevet, pružiti mu osjećaj sigurnosti. Djeca se boje mraka tako noćno svjetlo pokraj položaj kreveta. Budući da beba neće spavati u mraku. Neka na krevetu je omiljena mekana igračka koja će vam pomoći nositi se s usamljenošću tijekom spavanja. Razmislite o tim detaljima, a zatim vaše dijete će biti puno ugodniji, a ova situacija će se osigurati i dobar san.

rituali

Stvaranje spavanja ritual kako bi se vaše dijete misliti na nešto pozitivno. Ponovite to svake noći, stvarajući pravu atmosferu. Na primjer, možete čitati knjigu zajedno, da se mole ili govoriti o ugodne trenutke dana. Pronaći nešto što ste zadovoljni, a čine ga naviku.

zagrljaj

Ako dijete imala loš san, morate mu dati osjećaj ugode. Zagrljaj dijete i recite im da ste spremni da ga podrže. Moždani udar njegova ruka na leđima, tako da pokazuju svoju prisutnost fizički. Ona brzo pomaže da se smiri i prilagođava miran san.

Priča o noćnoj mori

Neka vaše dijete ti reći što je sanjao. To će pomoći dobili osloboditi od stresa. Slušajte pažljivo i ne kriviti dijete. Ne smiju noćnu moru koju je rekao. To može povrijediti djetetove osjećaje, a sljedeći put on ne želi podijeliti s vama moje strahove. Nemojte stvarati ovu situaciju, pažljivo i smireno ponašati.

Ponašanje nakon noćne more

Kada vaše dijete smirila, pokušajte mu pokazati da je u stvarnosti to je sasvim sigurno i ne postoji ništa blizu njega zastrašujuće. Pogledajte oko sebe i ispod kreveta, otvorite ormar, da pokažu da nema skrivanja. To će pomoći vašem djetetu brzo shvatiti da je san - to je samo iluzija, ali u stvarnosti je potpuno zaštićeni.

Kako se riješiti noćne more?

Mnogi odrasli, također, stalno udario po noćnim morama iz koje bih želio riješiti. Iz nekog nepoznatog razloga, žene imaju veću vjerojatnost da sanja noćne more od muškaraca. U svakom slučaju, postoje savjeti koji rade za članove oba spola. Provjeriti s njima kako bi povratio zdrav san.

Napravite raspored

Dajte si dnevnu rutinu i držati ga jasno u kojim okolnostima. To znači da uvijek treba ići u krevet u isto doba dana. Osim toga, morate ustati u jutro i na određeno vrijeme. Ovo vam pomaže stvoriti zdravo okruženje za spavanje.

Odbijanje TV

Pokušajte ne gledati televiziju za sat vremena prije odlaska u krevet. Scary filmova ili tužna vijest može učiniti teške misli koje dovode do loših snova. Bit će bolje raditi prije odlaska u krevet s nečim ugodnim, sna i sna. To učinkovito uklanja negativnosti i pomaže manje noćne more.

analiza noćne more

Ako ste stalno imati noćne more, trebali biste ih analizirati. Zapišite sve detalje noćne more koju možete zapamtiti. Pokušajte shvatiti što bi moglo biti uzrok to, analizirati san. Ako mislite da je razlog stres i anksioznost, razgovor s prijateljima ili rođacima. To će smanjiti stres i spavati na prirodan način će biti mnogo jači i mirnija.

ograničavanje stres

Pokušajte ograničiti stres. Meditacija prije odlaska u krevet - odličan način da se opustite svoj um. Može se jednostavno brojati od nule do više stotina fokusiranje na disanje. Redovna kardio također pomaže da se nose dobro sa stresom. Dobili osloboditi od svih vanjskih faktora koji uzrokuju stres. Ponekad se to može biti vrlo teško, međutim, treba učiniti sve napore da se uspostavi stanje.