Nezaslađene sokove u prehrani kod dijabetesa. Sadržaj šećera u voću: popis tablica

Ljudi koji su upoznati iz prve ruke s dijabetesom kako bi se spriječilo daljnji razvoj bolesti potrebno je stalno pratiti sadržaj šećera u hrani. Isto vrijedi i za one koji su dijeta. Oni su kontraindicirana, čak i neke svježe voće, što može biti vrlo korisno za druge.

Zašto je šećer loše?

Šećer spada u ugljikohidrate koji se brzo. Glikemijski indeks proizvoda je 70 jedinica. To je, u korištenju šećera u hrani vrlo brzo podiže razinu glukoze u krvi. Brzi ugljikohidrati ne nose na tijelu bilo dobro. Ograničiti svoju potrošnju treba biti za sve ljude, a neke zahtijevaju potpuno eliminirati šećer iz svoje prehrane. Mala količina brzih ugljikohidrata dopušteno samo osobama koje se suočavaju s intenzivne fizičke aktivnosti, kao što su doprinosi maksimalnoj spaljivanje masnih kiselina i učinkovito mršavljenje.

„Bijela smrt” - tzv šećera liječnici i nutricionisti. To dovodi do razvoja pretilosti, uzrokuje niz bolesti. Šećer negativno utječe na funkcioniranje srca, krvotok. Dakle, ljudi koji su u opasnosti, trebali jesti samo nezaslađene sokove. Što je uključeno u popis?

To se odnosi na ukusan plod? Lista G. Shelton

Posebnu pozornost na podjelu plodova slatkim i slanim isplaćene osnivač teorije zasebnog jela, Amerikanci H. Shelton. On je potaknuo sve da se započeti dan s serviranja svježeg voća i cjelini, a ne u obliku soka. U vremenu smije jesti 2-3 od svoje vrste.

U svojoj teoriji H. Shelton izdvojio kao posebnu skupinu nezaslađenog voća. Popis zdrave prehrane sugerira da sadrži kisele i polu-kiseline voća. Osim toga, postoji još jedna skupina slatkog voća.

Do kiselim plodovima uključuju naranče i ananas, jabuke ukusan sorti breskve, grejp, limun, Sorrel brusnice. U njihov sadržaj šećera je minimalan, što znači da su među najkorisnijih voća.

Skupina voća polu-kiseline uključuju svježe smokve, trešnje i jabuke, šljiva, mango, kruška, breskva, slatki, marelice, borovnice. Prema teoriji G. Shelton, kiselo i polu-kiselina voće preporuča se kombinirati jedan s drugim.

Do slatkih plodova su banane, datulje, smokve Suho grožđice, suhe šljive, suhe kruške, persimmons. Uporaba takvih plodova kao hranu treba svesti na minimum.

Danas, mnogi nutricionisti ne slažu s g Shelton i vjerujem da je skupina, koja uključuje ukusan plod, treba još manji. Za to se mora odnositi samo na plod najviše low-šećer.

Kvantitativni sadržaj šećera u voću: stol

Ovisno o količini šećera u voću, popis može biti prikazan u sljedećoj tablici.

Sve voće, predstavljeni u ovoj tablici, broj šećera u njima može podijeliti u 4 skupine.

• Nizak sadržaj šećera - do 3,99 g po 100 grama voća. „The rekorderka” u ovoj skupini je avokado - nezaslađen voće, koje okus ponekad se naziva povrća.
• S malom količinom šećera - 4 do 7.99 grama po 100 grama. U ovoj skupini, pobjednik je šljiva. U prosjeku, plod tog voća sadrži do 1 gram šećera.
• S prosječnom sadržaju šećera - od 8 do 11.99 po 100 grama. Najkorisniji u ovoj skupini je breskva.
• Sa visokim sadržajem šećera. Korištenje ovih plodova treba ograničiti na osobe s dijabetesom.

Najkorisniji ne-slatko voće

Sve voće s niskim sadržajem šećera je već korisna za organizam. No, imajte na umu da samo ako su umjereno korištenje. Koje voće ukusan i što je njihova svrha? Na primjer, limun drži rekord za sadržaj vitamina C, koji je tako potreban imunološki sustav naročito tijekom rasta broja virusnih bolesti. Ali postoji kontraindikacija za njegovu uporabu: želučani ulkus, gastritis, hipertenzija.

Ništa manje korisno je avokado. Redovita konzumacija ovog voća (pola dana) poboljšava pamćenje, pomaže u normaliziranju funkcije crijeva, dobili osloboditi od opstipacije, snižava krvni tlak.

Šećer sadržaj avokado zasluženo na čelu spisoknesladkih voće. No, oni ne bi trebali biti zlostavljani, jer su plodovi vrlo kalorični, s obzirom na veći broj njih u biljnom ulju.

Dakle, korisne su sve nezaslađen voće. Preporučljivo je jesti prije ili poslije obroka, već se koristi kao snack. Pojedinačna doza je 100-150 grama voće ili voćni 2-3.

Popis nezaslađenog voća u dijabetesu

Bolesnici s dijabetesom treba pažljivo planirati vaše prehrane. Hrana se može konzumirati samo nezaslađene sokove, kao što su naranče, limun, grejp, pomelos, šljive, višnje, breskve. Korisno za dijabetičare su bobice poput malina, jagoda, ribiza, brusnice, brusnice.

Strogo je zabranjeno jesti bilo slatke plodove. To su banane, dinje, suho voće, grožđe, kaki, slatke trešnje.

Što Plodovi su pogodni za prehranu?

Ljudi koji prianjaju uz prehranu, trebali jesti manje visoko-kaloričnu hranu koja je malo šećera. Korisno za njih da se nezaslađene sokove poput grejpa, kivi, ananas, jabuke. Oni ubrzati metabolizam, doprinose razgradnji masnog tkiva i zasititi tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima.