Oblici i metode kaljenja. Kako početi otvrdne?

Kaljenje - odličan način za ozdravljenje ljudsko tijelo i održavati snažan duh. Ona se temelji na sposobnost tijela da se prilagodi, da je navikla na stalno promjenjivim uvjetima na svijetu. To je vrijedno s obzirom da je najbolji učinak omekšava bi bio slučaj ako se redovito provoditi - nekoliko puta i postupno povećavati dozu. Glavni uvjet za ovu metodu liječenja - stalnost. Opseg ljudskog kaljenog će postati manja i zatim potpuno propasti ako on prestane biti angažiran. U ovom članku ćemo pogledati glavnih vrsta kaljenje - Kholodov, topline i smanjene atmosferi pritiska.

Kaljenje - prilično specifičan način promicanja zdravlja, u kojem osoba postaje otporan na neki određeni faktor. Na primjer, ako je dugo vremena proveo gašenje s hladnom vodom, njegovo tijelo postaje navikli samo na učinke hladno i neće pokazivati otpor protiv niskog tlaka ili topline.

Vrste kaljenje prema vrstama izloženosti

Hladno kaljenje. U našim klimatskim uvjetima stvrdnjavanja niskim temperaturama je najhitniji metoda poboljšanja. Nakon hipotermije - je glavni čimbenik koji doprinosi smanjenju imuniteta i daljnji razvoj SARS ili gripe. Osoba koja se ne prakticira hladna kada je izložena niskim temperaturama sluznice plovila rastegnuti nosnu šupljinu, pri čemu je rinitis. Čovjek je također tko prakticira dugotrajno izlaganje hladnom zraku ili prelijevanjem, normalno posuđe će biti drugačiji. U svom tijelu uzeti termoregulaciju procesi se brže, što osigurava dobru otpornost na hladnoću.

Toplinsko kaljenje. Velika vrijednost kaljenje toplina je za one ljude koji su u zemljama s vrućim klimatskim uvjetima, kao i za one čiji posao uključuje dugotrajno izlaganje vrućoj prostoriji.

Kaljenje smanjen atmosferu tlaka - to ostaje u gorje, planinarenje ili penjanje, skijanje ili snowboardinga.

Imajte na umu da su navedene vrste kaljenje nisu pogodni za sve ljude. Stoga, prije nego što počnete da otvrdne, važno je uzeti u obzir individualne osobine i starosti osobe.

Postupci stvrdnjavanja

Kupanje i plivanje. Sjeti se da je do sedamdeset posto od vrućine izgubila ljudi uglavnom kroz ruke i noge. Doza kupanje i plivanje u vodi, izbjegavati hipotermija. Također za kaljenje sluduet uzeti polu-kupke i kupke. Hladna kupka treba uzeti na početku kratko vrijeme - od tri do četiri sekunde do tri minute, a ne svaki dan, jer ova vrsta oporavak traje puno energije u ljudi. Kupka može dodati morsku sol s mineralima ili eteričnih mirisnih ulja: umirujuće (mandarina, naranča, lavanda) ili tonik (ružmarin, jela, majčina dušica).

To je najbolje za obavljanje ronjenje i plivanje u otvorenim vodama, jer tada tijelo će biti pogođene sve kaljenja snagu: sunca, svježeg zraka, velikim količinama vode i, naravno, temperature.

Kaljenje u sauni ili kadom. Kupke u kombinaciji s kupanjem u hladnoj ili mlakoj vodi - je izvrstan način kontrasta kaljenje.

Hoda bos. Možete hodati po hladnom podu u kupaonici. Na primjer, u Rusiji prakticira hodanje u mokrostupah - lipe Bast, koje su pakirane u različitim biljem: a majke i-maćeha, kopriva klice, maslačaka. Mokrostupy obučen i radio je u njima u jutarnjim satima. Zahvaljujući njima, poljoprivrednici ojačati svoj imunološki sustav i dobili osloboditi od žuljeva.

Zima plivanje - led plivanje ili snažno trljajući tijelo čisti snijeg. Za to je potrebno biti spreman. Prije zime kupanje mora se stvrdnuti lakše metode kao što su kupanje, plivanje i hodanje bos. Glavna stvar u ovom metodom - svjestan pristup i izostanak negativnih emocija i misli.

Sada da znate što su glavne metode i vrste stvrdnjavanja. Ostaje samo da odaberete najprikladniji za svoje tijelo i početi put do zdravlja i dugovječnosti!