Osnove i tehnika oslobođenja. Freediving - što je to?

Koliko uznemirujuće romantike u podvodnom svijetu! Pun je nepoznatog, tajanstvenog, ali i ljudskog tijela. Oslobođenje je uranjanje uz pomoć koje osoba uči vlastite mogućnosti. Mnogi, gledajući sportaše s obale, zaprepašteni su svojim sposobnostima. Zapravo, ništa nije komplicirano: slobodnjaci koriste vlastite mehanizme. Ronjenje sisavci - pa su se krstili. Različite stvari potiču se da se uključe u ovaj sport: netko želi znati podvodni svijet, netko želi naučiti vjerovati u sebe, netko je postao skučen u drugoj vrsti sporta. Ljudi uče i unapređuju cijeli život, jer tehnika oslobađanja temelji se na fiziološkim karakteristikama organizma.

Što je slobodno?

Kakvo je to oslobođenje ? Što je to? Ovo je posebna vrsta dubinskog ronjenja, koja se temelji isključivo na kašnjenju disanja. Zapravo, koriste se interni resursi određene osobe. Upotrebom posebnih tehnika, plivačica slobodnog dima akumulira dovoljno kisika za usisavanje i izlazak.

Prefiks "fri" ("sloboda") u toj riječi je nejasan - to je čitava filozofija. Freediver prima puno sloboda: od akumulacije opreme, iz određenih okvira (dubina zarona samovoljno odabire plivač), ali glavna stvar je sloboda duha koju osoba osjeća dok je unutar vodenog elementa. Postoje mnogi slobodnjaci među slobodnjama koje se bave yogom: filozofija slobode je previše slična svakodnevnom životu i spoznaje se duhovno i fizički.

Malo povijesti

Ovaj sport ima bogatu povijest koja broji stotine godina. Prvi put počeo se koristiti njezini principi za bisere u Japanu, ronilačke vježbe disanja i vojnici antičke Grčke i Rima koji su koristili sabotažu na neprijateljske brodove. Ljudi koji žive u obalnim područjima toplog mora, često prakticiraju ovu vrstu ronjenja do sada. Neki s primjenjenim i kućanstvima, drugi - kako bi se zabavljali turista.

U 20. stoljeću pojavio se koncept "oslobođenja". Ono što je, istodobno su opisani osnovni principi. Paradoksalno, pojava ovog sporta povezana je s izumom aqualung-a. To je bila vrsta alternativa ronjenju s opremom. Raimondo Boucher bio je prvi koji je primijenio taj sam pojam "oslobođenja" - zapis uranjanja, prvi takve vrste, izvodio je u sporu, nakon što je otišao pod vodu odmah za 30 metara.

Ovaj je incident bio tako uzbudljiv za javnost da su odmah počeli pokušati pobijediti rekord Bushu. Tako je započeo početak natjecateljskog smjera u slobodnom ronjenju.

vrsta

Trenutačno postoje tri smjera ronjenja na respiratorni uhićenje.

1. Atletsko oslobađanje. Što je to? To se naziva korištenjem discipline za uspostavljanje novih zapisa. Ovaj stalni napor prema naprijed, sudjelovanje u natjecanjima, stjecanje kvalifikacija i donošenje standarda.
2. Rekreacijsko oslobođenje je amaterski. Oni se bave onima koji jednostavno vole zaroniti u podvodni svijet, promatrati njegove ljepote. Ova vrsta oslobođenja nije lišena konkurentne vene, samo je motivacija različita: što duže možete zadržati dah - što ćete više vidjeti u vodenom stupcu.
3. Komercijalno oslobođenje - što je to? Ovo je najmlađa vrsta. Povezano je s financijskim dobitkom: oni su instruktori koji poučavaju slobodno vrijeme, vodiče koji prate plivače u ronjenju ili one koji se zaroni za morske suvenire (koralji, školjke, biseri).

kontraindikacije

Svim svojim šarmom, oslobođenje, čija je fotografija predstavljena u članku, ekstremni je sport, zbog čega postoji niz kontraindikacija za to. Uz stroga ograničenja, postoji kategorija bolesti i stanja u kojima je zapošljavanje u ovom sportu nepoželjno (ne postoji stroga zabrana).

Prije nego što dođete do prve lekcije uz slobodno učenje, trebate posjetiti kirurgu, lauru, stomatologu, kardiologu, oftalmologu, neurologu, upoznati osobitosti krvnog tlaka. Ako otkrijete sljedeće bolesti, slobodno učenje je zabranjeno:

• Mentalni poremećaji;
• Kronična i mehanička oštećenja dišnog sustava;
• Neoplazme bilo koje geneze i karaktera;
• Bolesti srca i njegovih žila (aorta, ventil);
• Bolesti uha;
• Astmatične bolesti.

Uvjeti u kojima je vrijedno razmišljati o nastavi sa slobodnim radom (ne postoje stroga ograničenja):

• Hipertenzija i bolesti krvi;
• Nizak hemoglobin;
• Menstruacija ili trudnoća;
• Kronične bolesti unutarnjih organa;
• Nedostatak udova ili kršenje njezine funkcije;
• Trbuh nos.

Ako se osjećate umornima, slabostima, slabostima ili sumnjate da ste bolesni - ne vrijedi roniti.

Fiziološka osnova: četiri nužna refleksa

Koja je osnova za oslobođenje? Održavanje daha pod vodom temelji se na četiri fiziološka kitova.

• Laryngospasm. Naš sustav disanja dizajniran je na takav način da ne dopušta da dišemo čim se osoba uranja u vodu. Ako se iznenada podvodom dogodi slomak - on ne proguta vodu. Obično se podiže na površinu i puše na licu - disanje se odmah normalizira.

• Vazokonstrikcija . Još jedna čudesna značajka povezana sa sužavanjem posuda, čim se ljudsko tijelo nalazi u vodi. Dakle, freediver ima manje energije i gubljenja energije.
• Promjena krvi. Omogućuje vam da se spustite na nevjerojatne dubine veće od 100 metara. Stvar je u tome što kad se freediver dostigne razinu od 40 metara, njegova krv miraculously počinje cirkulirati kroz mali krug, opskrbljujući vitalno srce, pluća i mozak. Time se smanjuje potrošnja kisika.
• Bradikardija . Povezan je s usporavanjem srčanog ritma pod vodom. I ne morate uroniti cijelo tijelo, već samo dovoljno da spustite lice. Svjetski rekord freedivinga usporava udarce na 6 po minuti. Ovo načelo funkcionira pod uvjetom da je osoba potpuno opuštena i da prije urona nije koristila litre kofeina.

Obavezne vještine

Početnici često postavljaju pitanje: što treba obučiti kako bi razumjeli osnove oslobođenja? Ovaj sport je povezan s radom na više mišića i tjelesnih sustava. Razmotrimo glavnu.

• Tehnika plivanja. To ovisi o tome, koliko brzo i energično možete premjestiti pod vodom.

• Potrebno je biti u stanju "izbrisati". Ovim pojmom, iskusni ronioci i slobodnjaci pozivaju poravnavanje intraarterijskog tlaka. To je neophodno kako bi se osiguralo da dubine, čak i male, ne rastrgaju bubnjiće. Jer pritisak vode djeluje na njih.
• Disanje. Potrebno je obučiti pluća što je više moguće ispuniti zrakom. Yoga tehnike su dobre u ovome.
• Pročišćavanje svijesti je još jedna vještina koju yoga pomaže svladati. Pada na zakašnjenje disanja, trebate potpuno apstrahirati od anksioznosti, samo praznih. Mozak bi trebao biti lišen svih emocija, biti u stanju opuštanja. Tada će dugo biti dovoljno zraka.
• Tijelo. Izvođenje mišićnog sustava također je važno za pravilnu potrošnju kisika. Fizički oblik pomaže da ne troše dodatnu energiju na napore pod vodom, što pomaže u smanjenju kisika.

Oprema: odijelo

Oprema - to je ono što određuje ne samo vašu udobnost pod vodom. Ponekad život može ovisiti o njemu. Prije svakog ronjenja potrebno je provjeriti učinkovitost i cjelovitost opreme. Prvo što ćemo pričati je odijelo.

Ono što ste stavili na sebe tijekom ronjenja, čudno, pomoći će vam ili spasiti ili prosipati dah. Kako odabrati pravu kostim visoke kvalitete? Sada, za podvodne sportove, nude se posebni neoprenski odijeli. Izbor bi trebao ovisiti o dubini i temperaturi vode u kojoj se planira zaroniti. Za tople i tropske vode najlakše će odgovarati.

Dobro odijelo je elastično i gusto u isto vrijeme. Ne smije ograničavati kretanje i biti dobra obrana protiv neugodnosti podvodne flore i faune (koralji, morski urini, stingraši i drugi opasni stanovnici).

Pazite na zaštitu glave i nogu. Uzmite kacigu (ako nije u odijelu) i koraljne papuče ili čarape, inače će peraje trljati, a noge iznad stopala neće biti zaštićene. Žene s dugom kosom i šiške mogu pružiti zavoj na glavi, što neće dopustiti da se frizura ometa vidljivost.

Ispravite peraje

Prilikom odabira peraje obratite pozornost na njihovu duljinu i ukočenost. Optimalna duljina, omogućujući vam brzo premještanje pod vodom - 90 cm s oštricom od 70 do 90 cm. Poželjno je da se peraje sastoje od različitih razina krutosti: to će učiniti kretanje pod vodom vrlo udobno.

Kada podignete peraje, imajte na umu da će ih nositi na čarapu ili čizme, stoga trebate zaliha po veličini.

Napravite ove uređaje iz ugljičnih vlakana - ovo je najnoviji materijal, najudobniji za upotrebu, ali je krhka. Optimalno - stakloplastike. Ergonomskim pokazateljima nije niži od ugljičnih vlakana, ali je izdržljiviji. Najviše neuspješni materijal peraja za oslobađanje je termoplastičan. Lopatica mora imati leđa.

Cijev i maska

Naše oči su raspoređene na takav način da jasno vidimo objekte u vodi samo imajući zračni prostor između debljine i očiju. To će pomoći maski. Mora biti izabrana, vođena sljedećim načelima:

1. Odredite odgovarajući volumen za masku: to će vam pomoći optimalno korištenje zraka za njegovo čišćenje.
2. Staklo mora biti otvrdnuto.
3. Lako je da provjerite prikladnost maske: popravite ga na licu, ne stavljajte zrak i povucite nos. Ako maska zadrži, kada otpustite ruke, to vam odgovara. Međutim, udobnost korištenja može se reći samo nakon ronjenja.
4. Preferirajte maske neprozirnih materijala: neće treptati na bočnim suncem.
5. Osobe s miopijom mogu koristiti masku s dioptrijama.
6. Izaberite cijev koja slijedi najjednostavnije, bez nepotrebnih zavoja, ventila i dugih duljina. Najoptimalniji je anatomsko, ne duže od 40 cm i s jakim vrhom.
7. Strogo je zabranjeno uroniti u naočale za plivanje: pritisak na dubini oštetiti posude u očima. Maska ronilaca nije signal za nevolju: nemojte ga ukloniti iz vode.

Ostala oprema

Također, za oslobođenje, trebat će vam pojas s opterećenjima kako bi se utvrdilo nužno uzgon. Ono što biste trebali obratiti pozornost na ovu stavku je kopča. Remen treba lako ukloniti - to može spasiti živote.

Sat s ronilačkim računalom pokazat će dubinu, temperaturu vode i vrijeme ronjenja. Ovo je obavezna atribut za one koji rade na rekordu slobodnog vremena.

Da biste mogli naći spasitelje ili ronilački brod u jakoj struji, trebate sjajnu plutaču. Također je potrebno za odmaranje ronioca, pomažući u slučaju nezgoda. Na njega je priključen kabel.

Podvodna svjetiljka i nož. Kao što ronioci kažu, potonji se mogu koristiti jednom, ali to će spasiti život. Često su ronioci zapetljani u alge i ribarske mreže.

Rizici i ozljede

Ljudi koji žure uspostaviti svoj osobni rekord za slobodu, često stavljaju život i zdravlje u tešku opasnost. Zbog pogrešaka, žurbe i zanosa, možete dobiti sljedeće ozljede:

1. Dekompresijska bolest. Slobodni su rijetki, ali se to događa s čestim uranjanjem do velikih dubina. Ova bolest je povezana s činjenicom da se u krvi pod djelovanjem nakupljenih plinova formiraju vezikule koje ne dopuštaju hranjenje organa.
2. Razni barotraumi. Dobivaju se zbog razlika u tlaku unutar ljudskog tijela i debljine vode.
3. Gubitak svijesti uzrokovan hipoksijom.
4. Poremećaj mišića zbog pojave kisika izgladnjivanja. Slobodne osobe nazivaju se "samba".