Program trening za kupanje za početnike

Plivanje program obuke zahtijeva sportaše koji žele poboljšati svoje rezultate i naučiti kako da bolje i brže plivati. Osim toga, program sastavljen definiranu potrebu i novak.

Za program treba pristupiti s uma

Iskusni sportaši podijeliti svoje iskustvo s pridošlicama. Oni tvrde da nije dovoljno da se uključe u plivačkom dijelu. Važno je razviti i vlastiti set vježbi. Važno je napomenuti da je potrebno kupanje trening program za početnike kako bi se povećala brzina kretanja u vodi i izdržljivost. Jednostavna navigacija ne donosi iste rezultate.

Iskusni plivači Preporučujemo alternativni dugo plivati i plivati na kratke udaljenosti. Trening s velike udaljenosti povećati snagu i izdržljivost sportaša, te razvijanje brzine kratke udaljenosti.

Obično program obuke plivanja sastoji se od sljedećih stavki:

• Jednostavno vježba. Potrebno je provesti najmanje 10-15% od ukupnog vremena za vježbanje.
• Ispitivanje potresa i tehnologije. Dodijelili vrijeme - 10-20% vremena.
• Glavni dio zauzimaju 40 do 70 posto od ukupnog vremena za vježbanje.
• Oporavak (5-10% treninga). U ovoj fazi, sportaš mora plivati nekoliko 100-metrovok slobodan i opušten stil.

Važno je da prema mišljenju stručnjaka

U cilju poboljšanja, početnicima se preporuča da se registriraju u odjeljku za plivanje. Osim toga, nije dovoljno samo otići u grupni trening i pohađati nastavu kao što je planirano. Važno je početi sudjelovati u natjecanju.

Podsjetimo da je konkurencija ne mora biti visoka. Isto tako, ne treba da se uzbuditi ako je sportaš nije dosegla nikakve podatke. Važno je sudjelovati.

To je natjecanje trener i učitelj će biti u stanju razumjeti kako dobro program obuke sportaš kupanje. Ako je potrebno, prilagodbi su na njega.

Obuka i samorazvoj

Postoji mnogo načina treninga i osobnog razvoja sportaša. Na primjer, program obuke za kupanje (srednji nivo) mora uključivati posjet raznim seminarima. Samo kroz seminare sportaš će moći naučiti nove tehnike i postizanje boljih rezultata.

Neki sportaši mogu razviti samostalno proučavanje različitih knjiga, časopisa i filmova. Kao opće pravilo, razumjeti jasno i detaljno u literaturi tehnike. Mnogi legendarni sportaši razvijati i poboljšati svoju tehniku kroz tiskane preporuke.

Također, osim posjete treninga u bazenu, sportaš je važno redovito ide u teretanu. Pokazalo se da su treneri ne samo pomoći da se bolje razvijati tjelesno, ali i omogućiti nam da vlak srčanog mišića, što je vrlo važno za profesionalni sportaš. Osim toga, skokovi, čučnjevi i neke druge vježbe pomažu da razviju određene grupe mišića.

U sportu, glavna stvar - duh

Plivati brže i bolje, uvijek biste trebali postaviti cilj. Bez cilja osoba izgubi samopouzdanje i interes u postupku. Na primjer, ako sportaš je važno lijepa slika, ovdje je riječ o programu potpore od treninga u plivanju za olakšanje. Ako je važno za zdravlje, on bira sparing sjednice.

Ne zaboravite postaviti sve nove zadatke. Na primjer, jedan sportaš danas je sebi postavila cilj da plove brže od svog drug, i tako dalje.

Mnogi iskusni plivači preporučamo da nikada ne gube vjeru u sebe i nikada ne odustati. Plivati brzo može samo učiti sportašu koji ima čelične živce i beskrajne volje. Vi nikada ne morate obratiti pozornost na druge, i otići u svoju svrhu. Usput, to može pomoći bliskih rođaka.

Kako plivati brzo u konkurenciji

Program obuke za kupanje na povećanje brzine pomoći će profesionalni sportaši osvojiti nagrade na raznim natjecanjima. Poboljšajte svoje vještine mogu biti vrlo jednostavna. Dosta tijekom natjecanja za obavljanje nekoliko jednostavnih pravila.

1. Trebate skrenuti desno. To je vrijedno radi pravo pretvara čak i jednostavne vrućina. Nekasanie ovratnik može postati navika, a suci tijekom natjecanja može biti kažnjen za taj sportaš.
2. Vidjevši zid, da ne bi trebali smatrati kratkog počivalište. Kada se približava preporuča sportaš, naprotiv, povećati tempo i dodirnuti zid u najkraćem mogućem roku.
3. Od zidova treba odbijati silom. Ova metoda omogućuje profesionalni sportaši za održavanje ili čak povećati brzinu kretanja.
4. Najbrži način za putovanje pod vodom - delfin. Tijekom sljedećih guranje sportaš počinje kretati u valovima. Tako da on može zadržati maksimalnu brzinu tijekom cijelog kupanja.

Naravno, za takav akcijski plan može biti posezala samo ako se toplina ne smije provesti u slobodnom stilu.

Savjet početnik kupač

Kao što je već gore spomenuto, profesionalni sportaši se preporučuje za početnike planirati trening. Ne smijemo zaboraviti kako je važan program obuke plivanja i kako to pomaže da se uspjeh u budućnosti.

Postoje neke praktične savjete možete dati za svaki novak sportaša.

Prvi savjet - ne odustati. To je vrlo važno. Po prvi put nakon treninga osobu će osjetiti stisnutu limun. Baš u ovom trenutku, veliki broj sportaša odustati od svoje snove. Oni bacaju vježba uzalud razmišljate o njima ne dolaze smisla. Smatra se da su prvi rezultati će se vidjeti samo šest mjeseci nakon početka nastave. Sve ovisi o atletskog potencijala. Vrlo je vjerojatno da će uzeti više vremena i za postizanje rezultata.

Drugi savjet - ne zaboravite o pravu odjeću za kupanje. Važno je nositi takav šešir. Ona štiti ne samo kosu, već i da se smanji trenje vode, koja također ometa brzini kretanja. Mnogi profesionalni sportaši uvijek plivaju samo u posebnim odijelima. Oni također daju nekoliko sekundi za pobjedu na ciljnoj ravnini.