Sport i fitnessMršavljenja

Osnovne vježbe s ekspandera za muškarce

Olakšanje napuhan tijelo - ponos svakog čovjeka. No, na žalost, nisu svi predstavnici jačeg spola imaju priliku i vrijeme za posjet teretanu svaki dan. Dom vježba se temelji isključivo na push-up i pull-ups, ne donose željeni učinak. U takvim slučajevima, izlaz može postati vježbi s ekspandera za muškarce, koji vam omogućuje da brzo izgraditi mišića. Redoviti izvedba ovog kompleksa će stalno držati tijelo u dobroj formi.

Expander se može kupiti u bilo trgovine sportskom opremom, a to košta jako malo. Ova sportska oprema je struktura napravljena od izvora ili gumicama, koje su fiksne na dvije suprotne strane na ručkama. Sljedeće vježbe s ekspandera kako bi se omogućilo ljudima da se uključe u snage opterećenja kod kuće, u bilo koje vrijeme povoljno za vas. Također, možete kombinirati proces treninga sa svojim omiljenim filmovima ili prijenosa.

Sada razmislite direktno kompleks za obuku:

1. stajati uspravno, noge u širini ramena na mjestu, a ruke s ekspandera povući naprijed, dlanovima prema dolje. Sada iznosi 10 pasmine polako, ruku pod ruku, na najbolji mogući način proljeća. U tom položaju odgođen za 10 sekundi, nakon čega se isti ruke polako smanjuju golmana. Vježba treba ponoviti 3 puta.

2. Jedan od Expander ručke stavlja na gležnju, uzeti još ruku, s dlanom prema gore. Izvucite ruke na prsa i zadržati ih u tom položaju. Takve vježbe s ekspandera za muškarce savršeno umijesi mišiće leđa, čime se stvara napon od gotovo cijelo tijelo. Slijedi ga tri puta na svakoj nozi.

3. zauzima poziciju stoji, noge ramena width apart. Ruke s ekspandera podignuti, tako da je dlan okrenut prema naprijed. Širi ruke u različitim smjerovima, to polako, te u krajnjem položaju kasni 10 sekundi. Sada, samo što je sporije donose ruke iznad glave.

4. Kao opće pravilo, vježbe s ekspandera kako bi se omogućilo ljudima na prvom mjestu, ispupčen biceps, pa uzeti u obzir ovu opciju. Stanite uspravno, jedna Expander ručka staviti na lijevom nogom, drugi zgrabiti donju lijevu ruku. Polako podignite četkom dok ne dodirne rame, a zatim ga polako spustite u početni položaj. Ponovite tri puta tako svake strane.

Takvi kompleksi mogu biti integralno postaviti i ovisi o karakteristikama organizma. Sve što je potrebno da će ih obavljati - ovo Expander prsa. Vježbe za muškarce s njom su mnogo učinkovitiji i rezultat se postiže mnogo brže. Ako se odlučite za sebe trening kompleks, ne može odnositi na trenera. Ovisno o starosti i težini kategoriju, on će pokupiti željeni program.

Ovaj mini-simulator je izvrsna alternativa za bilo koju teretanu. Možete napumpati noge, ojačati leđa, napravite mišićave ruke i prsa, koristeći samo proljeće ekspanziju. Vježbe se temelje na načelu sporo istezanje navedena oprema, da prevlada silu barijeru. Zbog toga i ojačati tijelo, ljuljačka mišiće.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.