Sport i fitness, Mršavljenja
Osnovne vježbe s ekspandera za muškarce
Olakšanje napuhan tijelo - ponos svakog čovjeka. No, na žalost, nisu svi predstavnici jačeg spola imaju priliku i vrijeme za posjet teretanu svaki dan. Dom vježba se temelji isključivo na push-up i pull-ups, ne donose željeni učinak. U takvim slučajevima, izlaz može postati vježbi s ekspandera za muškarce, koji vam omogućuje da brzo izgraditi mišića. Redoviti izvedba ovog kompleksa će stalno držati tijelo u dobroj formi.
Expander se može kupiti u bilo trgovine sportskom opremom, a to košta jako malo. Ova sportska oprema je struktura napravljena od izvora ili gumicama, koje su fiksne na dvije suprotne strane na ručkama. Sljedeće vježbe s ekspandera kako bi se omogućilo ljudima da se uključe u snage opterećenja kod kuće, u bilo koje vrijeme povoljno za vas. Također, možete kombinirati proces treninga sa svojim omiljenim filmovima ili prijenosa.
Sada razmislite direktno kompleks za obuku:
1. stajati uspravno, noge u širini ramena na mjestu, a ruke s ekspandera povući naprijed, dlanovima prema dolje. Sada iznosi 10 pasmine polako, ruku pod ruku, na najbolji mogući način proljeća. U tom položaju odgođen za 10 sekundi, nakon čega se isti ruke polako smanjuju golmana. Vježba treba ponoviti 3 puta.
2.
3. zauzima poziciju stoji, noge ramena width apart. Ruke s ekspandera podignuti, tako da je dlan okrenut prema naprijed. Širi ruke u različitim smjerovima, to polako, te u krajnjem položaju kasni 10 sekundi. Sada, samo što je sporije donose ruke iznad glave.
4. Kao opće pravilo, vježbe s ekspandera kako bi se omogućilo ljudima na prvom mjestu, ispupčen biceps, pa uzeti u obzir ovu opciju. Stanite uspravno, jedna Expander ručka staviti na lijevom nogom, drugi zgrabiti donju lijevu ruku. Polako podignite četkom dok ne dodirne rame, a zatim ga polako spustite u početni položaj. Ponovite tri puta tako svake strane.
Ovaj mini-simulator je izvrsna alternativa za bilo koju teretanu. Možete napumpati noge, ojačati leđa, napravite mišićave ruke i prsa, koristeći samo proljeće ekspanziju. Vježbe se temelje na načelu sporo istezanje navedena oprema, da prevlada silu barijeru. Zbog toga i ojačati tijelo, ljuljačka mišiće.
Similar articles
Trending Now