Plivanje utječe na mozak i jača mentalno zdravlje

Svi znamo koliko je opuštajuća može plivati. To vam omogućuje da unesete mišiće više kisika i snage da se regulira disanje. Plivanje - to je također odličan način za smanjenje stresa. Pod vodom, čini se da se nađete u nekom drugom svijetu. Voda iskrivljuje nebo iznad glave, a sunčeve zrake za stvaranje neobičan uzorak na dnu bazena. Stoga ne čudi da je plivanje je omiljeni sport za mnoge ljude.

Kako se mozak tijekom plovidbe?

Plivanje je meditativna vježba. Vaša funkcija mozga se poboljšavaju kroz proces poznat kao neurogeneza hipokampusa, u kojem vaš mozak za zamjenu stanica izgubljen kao posljedica stresa. Kad uđete u vodu, vaše raspoloženje odmah diže zahvaljujući hladnom vodom, što vas osloboditi od umora i depresije.

Nedavna studija provedena od strane Dr. Howard Carter sa Sveučilišta u Zapadnoj Australiji (School of Sports Science), pokazuje kako mozak reagira tijekom putovanja. Tim znanstvenika pod vodstvom Carter je predložio da uranjanje u vodu do razine desne pretklijetke može povećati protok krvi u mozgu. Pravo atrij je na gornjoj desnoj strani srca i jedna je od četiri šuplje komore srca. On prima krv iz dvije velike vene: gornju šuplju venu i donju šuplju venu. Rad oba ova vena je da se vrati krv osigurati kisik u različitim organima tijela. Krv koja se potom vratio u srce, ima nizak sadržaj kisika. Koronarnog sinusa (manji Beč u zidu srca) i pumpa krv u desnu pretklijetku.

„Otkrili smo da protok krvi u mozak je veći nego kad su sudionici studije bili uronjeni u vodu do razine srca, u odnosu na one koji su bili na terenu. To - temelj za daljnje proučavanje mozga plivanje učinak na vaskularne zdravlje, „- rekao je Howard Carter.

Kada su sudionici studije su uronjeni u vodu, u krvotok srednje cerebralne arterije povećana za 14%, dok je protok krvi u stražnje moždane arterije - 9%.

„Vodenih sportova poput aerobika i kupanje, imaju različite učinke na srčanu funkciju i moždanog protoka krvi,” - rekao je Carter.

Osim toga, plivanje može poboljšati svoje mentalno zdravlje.

To vam može pomoći da otpusti vanjske podražaje

Nakon što zaroniti u vodu, odsječeni vanjske zvukove. Jedino što smatramo da je voda na njezinoj koži. A vi se usredotočite na disanje, na dnu bazena, kao i jednostavnost vode. Sve postaje mnogo lakše kada pliva.

To je izvrstan oblik vježbanja

Klizi u vodi čini vaš rad srca intenzivnije. Plivanje je također velika za mišiće i pluća, ali ima nizak utjecaj na zglobovima. Kada se pobrinuti za svoje tijelo, emocionalno blagostanje znatno poboljšana. Plivanje nekoliko puta tjedno - ovo je odličan način za poboljšanje vaše raspoloženje i uživati vježbe.

Plivanje oslobađa endorfine

Tijekom tih vodenih vježbi vaš mozak proizvodi hormone ugode, koje se zovu endorfini. Plivanje također može spriječiti proizvodnju hormona stresa. Novi rast moždanih stanica kao rezultat također pomaže da se oslobodite stresa.