Protasovskaya Dijeta: Korak do vitke linije

Ugledni nutricionist Kim Protasov dijeta razvijena u 1990, koji je popularan ne samo među ljudima koji žele izgubiti na težini, ali i među onima koji nastoje očistiti tijelo. Dijeta smisao se sastoji u uzimanju velikih količina povrća i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.

Suština prehrani Kim Protasov

Protasovskaya dijeta je dizajniran za trideset i pet dana. Prva dva tjedna u svoju prehranu treba uključiti sirovo povrće, obavezno bez dodatka biljnog ulja. Usput, potrošnja sirovo povrće pridonose zasićenja tijela s esencijalnim vitaminima. Osim toga, povrće s ovim dijeta je moguće i potrebno je u velikom broju. Tijekom tih 14 dana, potrebno je koristiti razne mliječnih proizvoda, od kojih su u rasponu od 4% do 6% (jogurt, sir, jogurt, sir) sadržaj masti. Kada kupujete jogurt, imajte na umu da oni ne bi trebali biti šećer i razne voćne dodatke. Ako se držite dijetu od Protasov, onda će vam trebati na dnevnoj bazi je jedno kuhano jaje i tri zelene jabuke. Poželjno je da su jabuke dan uz obroke. Unos tekućine dnevno ne bi trebalo biti manje od dvije litre, uključujući čaj ili kavu. To je vrlo važno ograničenje u šećer i sol, za potpuno uklanjanje dijeta vremena.

Tada dolazi vrijeme za meso, ribu i povrće opet. U preostalih 21 dana dijete, osim mliječnih proizvoda i povrća u vašoj prehrani, dodati piletinu, plodovi mora, nemasno meso, a da ne prelazi 300 grama dnevno.

Općenito, gubitak težine s ovim dijeta je u posljednja dva tjedna. Nakon pet tjedana, jabuke se mogu zamijeniti za drugo voće i salate popuniti s uljem. Idealno bi bilo da se ograničenje u potrošnji masti do 35 grama dnevno.

Protasovskaya dijeta: mršavljenje recenzije

Nakon trideset i pet dana, postoji značajno smanjenje težine. Između ostalog, se navikavaju na novu prehranu, restrukturiranje tijela na novu razinu performansi. A i sam čovjek nije toliko nestrpljiv da slatko ili masne, što je pogodno za daljnju gladak prijelaz iz prehrane Protasov na normalnoj prehrani.

Protasovskaya prehrana normalizira metabolizam i gušteraču, kao u prehrani nema ugljikohidrata koji može povisiti razinu šećera u krvi.

Dnevni i velike potrošnje količine mliječnih daje tijelu potrebne količine proteina, kalcija, što pak dovodi do gubitka masnog tkiva i mišićne snage.

Zbog velikog broja povrća, koje ne sadrže škrob, podešava rad crijeva, međutim, ne dobiti koji su uključeni u takve prehrane za osobe koje pate od kroničnog gastritisa, čira na želucu i duodenumu, što im je potrebno hrane koja sadrži škrob.

Recepti za dijetu od Protasov

Jednostavan i lagan za pripremu jela koja pruža Protasovskaya dijeta pomoću jednostavnih sastojaka.

Uzmi rajčica, paprika, krastavac i bilje, a zatim pomiješati sve sastojke i začinite solju i octom. Nemojte se krivo u ovom salatu kuhano jaje.

Salata sa sirom, začinjena s jogurtom - veliki obrok na Protasovskoy prehrani. Također, mješoviti sir, bilje, češnjak i sok od limuna, dodati jogurt. Ako salatu staviti na rajčice, narežite na kriške, to je i lijepa.

Možete kuhati umak od jogurta, češnjak, sol i crni papar. U ovom umaku mak različite povrće, sjeckani štapiće.

Pokušajte ispeći u pećnici Salmon odrezak u foliju s jogurtom. Ovo jelo je idealno u trećem tjednu prehrani.

Nakon jednostavnim pravilima koja ima Protasovskaya prehrane, možete smanjiti neželjene težine, poboljšati svoje zdravlje, dati svoje tijelo lakoću i sebe - dobro raspoloženje!