Gubitak težine pomoći će ljudskoj mudrosti

Ako osoba želi izgubiti težinu, može primijeniti strogo znanstvene metode i precizno računati potrošene kalorije. No, za one koji to žele lako i bez puno napora, postoje metode koje ne zahtijevaju poznavanje matematičkih formula i puno vremena.

Dovoljno je pridržavati se nekoliko osnovnih pravila, koja su položena u poznatu narodnu mudrost. Istina, malo smo promijenili i dopunili ih u skladu s modernim trendovima u dijetici.

Brojanje kalorija

Je li brojanje kalorija tako važno? Doista, kako izgubiti težinu čovjeku, ako je stalno zauzet s nekim stvarima na poslu? Iskustvo sugerira da ako se pažljivo i skrupulozno počnete liječiti ovu akciju, prije ili kasnije osoba postaje opsjednuta.

Matematičke formule počinju zauzimati značajno mjesto u svom životu, au torbi stalno vodi imenike o sastavu proizvoda, kalkulatoru i malim mjerilima. Prije ili kasnije ovaj stav može ga učiniti talijem dijeta temeljenim na brojanju kalorija, tako da morate pokušati izbjeći ovu ovisnost i voditi brigu o vašem umu.

Da bi izgubili težinu, dovoljno je poznavati opća načela i isključiti ili znatno smanjiti broj tih ili drugih korištenih proizvoda. Na primjer, poželjno je zaboraviti na postojanje sve pržene, dimljene i imaju u svom sastavu vidljivu mast, a od pekarskih proizvoda samo kruh grubog mljevenja.

Još je bolje koristiti vizualizaciju kako bi se smanjio unos kalorija . Na primjer, ako zaista želite nešto, podijelite dio na dva, i jesti samo jednu polovicu. Ovo će ukloniti referentne knjige i vage iz torbice ili torbice. Osim toga, prestanite mučiti kalkulator u nadi da ćete izgubiti težinu ako drugi uživaju u ukusnoj hrani i ugodnom razgovoru.

Formula dijeta i narodna mudrost

Budući da je narodna mudrost testirana stoljećima i sugerira da se doručak treba jesti sam, ručak treba dijeliti s prijateljem, a večeru treba dati neprijatelju, razmotrimo ga detaljnije.

Doista, doručak igra glavnu ulogu u svakodnevnoj prehrani. Jer kvaliteta osobe ovisi o njegovoj kvaliteti tijekom dana. Osim toga, naš svijet je promjenjiv. I ne možemo unaprijed znati hoćemo li imati dobar ručak ili, slijedeći želju za izgubiti težinu, u večernjim satima bacati čak i mali dio hrane u trbuh.

Međutim, ne može se dobiti dovoljno za jedan jutarnji obrok odjednom za cijeli dan. Stoga nećemo biti pohlepni, a dijelit ćemo s prijateljima čak i doručkom. Osim toga, to ćemo učiniti i prije večere. Drugi doručak će nam omogućiti bolje praćenje preporuka o množini hrane, nasitit će nas, a gastrointestinalni trakt neće postati frustriran pokušavajući probaviti lavinu uzimanu za jedno i srdačno doručak.

Ručak zauzima važno mjesto u općoj prehrani. S jedne strane, osmišljen je da zasićuje osobu do večeri, a s druge strane - ne smije ga preopteretiti. Stoga, pravo narodna mudrost - večera treba podijeliti s prijateljem ili jednostavno upotrijebiti samo polovicu uobičajene količine hrane.

Snack je korisna vježba. Poput drugog doručka, pomaže ravnomjerno distribuirati vašu prehranu tijekom cijelog dana i još uvijek nije "zabranjeno večernje voće". Lagani zalogaj može nadoknaditi ono što je danima prijateljima tijekom večere. Istodobno će pripremiti tijelo za večernju glad.

Za gladovanje? Ovo nije sasvim točno. Mudrost naroda je samo djelomično istinita. Zato što i neprijatelj nije previše opijen, dajući mu cijelu večeru u nadi da će se riješiti prekomjerne težine. Stoga, uzmite uobičajeni dio hrane i podijelite ga na točno četiri dijela. Bilo koji od ovih dijelova je tvoje.

U tom slučaju, imajte na umu da je već večer i da se ne morate žuriti na posao. Polako uživajte u hrani. Što duže to učinite, to će vaš dio zadovoljiti. I tako neće biti potrebno tajno od svega da se prije sna pojavi u hladnjaku za obavljanje poslova pod imenom kod "posljednjeg kobasica za noć".