Recepti za Dyukanu (striping). Recepti za mršavljenje obroka

Vi ste u potrazi za receptima za Dyukanu? Alternacije, recepti za koje je prilično teško pronaći (a često i kuha jela dodali na zabranjenih sastojaka u prehrani), je druga faza teško, ali uzbudljiv način shvatiti snove. Ako ste bili u mogućnosti izdržati naporan fazi napada hrabro se nagraditi tako da se u prehrani raznih povrća.

pravila

• Osnovni princip ove faze - izmjenična dana s proteinima, koja se može jesti kao proteina i povrća. Algoritam ne postoji, kao i ograničenja na količinu apsorbirane povrća.
• Tijekom faze „napada”, pokušajte svaki dan raditi fizičke vježbe. Minimalna opterećenja liječnik Ducane rekao trideset minuta pješačiti.
• Ako ste već prikupili osnovne recepte Dyukanu, alternacije, čiji recepti imaju svoje karakteristike, može se kombinirati s napadom, jer sve proteinske namirnice, začine i napitke u ovoj fazi su slične onima koje se koriste u prethodnoj fazi.
• Dopušteno bilo povrće, osim krumpira, kao što je bogata ugljikohidratima. Povrće se može jesti sirovo, kuhano, pirjano, na pari, pečena.
• Svaki dan treba pojesti dvije žlice zobenih pahuljica - možete ih miješati s low-fat mliječnih proizvoda.

Recepti za Dyukanu: alternaciji

Recepti ovoj fazi su prilično različiti. Za bilo koje jelo, možete dodati prilog od povrća kuhanog na pari. Za grickalice mogu se niske masnoće jogurt, rakova palicama, izrezati na duge trake od celera ili mrkve (kao što je povrće „drži” preporuča se umočiti u krem sir sa niskim sadržajem masti).

Kajgana s rajčicama na talijanskom

Talijanski kuhari često koriste ostaci od kuhanja tjestenine za prženje jaja. Mnogi su jednostavni obrok u omiljene recepte Dyukanu. Alternacije, recepti za koje su predložene u nastavku, uključuje zdravu prehranu, pa ako nemate svježe rajčice, bolje je da ih zamijeni s domaćom pastom od rajčica nego da se kradljivac umak. Poslužite takvih jaja sa kuhane brokule i špinata.

Sastojci za dvije osobe:

• 4 jaja;
• polovica veliki žarulje (cut);
• biljno ulje;
• 400 g sjeckane rajčice;
• 3 žlice toplom vodom;
• nekoliko svježi bosiljak lišće (izrezati na velike komade);
• sol i papar.

Priprema:

• Posuti dno tave s biljnim uljem, zagrije se i pržiti luk do transparentan.
• Dodajte rajčice i vodu, dobro izmiješati, poklopiti i kuhati na laganoj vatri 10-15 minuta. Ako je umak čini pretanak ili počne lijepiti za dno tave, dodajte još malo vode.
• Uklonite poklopac, dodajte rajčicu, bosiljak, i dobro promiješati da se povrće apsorbira miris zelene.
• Beat jaja u umaku od rajčice, sol i papar velikodušno, a zatim zatvorite poklopac.
• Jelo je spremno kada bjelanjaka obložen i žumanjke ostati polu-tekuće.

Pečene piletina, gljive i paprike

Ako je vaš izbor - Dukan dijeta, recepti za alternacije u multivarka vjerojatno, to će biti teško pronaći. Ne očajavajte: bilo koja hrana namijenjena za pečenje u pećnici, možete kuhati u istom modu u multivarka. Za početak probajte ovaj jednostavan lonac.

Sastojci za dvije osobe:

• nekoliko kapi ekstra djevičanskog maslinovog ulja;
• polovica veliki žarulje (kratka);
• 2 velike pilećih prsa (izrezati na kocke);
• 6 gljive (rezati dijelove);
• 1 žuta paprika (cut);
• 1 crvena paprika (cut);
• 2 žličice kukuruznog brašna
• timijan;
• 300 ml pilećeg ili povrća bujona;
• sol i papar.

Priprema:

• Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
• Stavite piletinu u zdjelu i pospite palentom.
• Zagrijte ulje u tavi i popržite luk dok ne transparentan.
• Dodajte piletinu i kuhajte na laganoj vatri dok se steći smeđu boju.
• Dodajte papriku, gljive i timijan, kuhajte još 5 minuta.
• Dodajte povrtni temeljac, dovesti do ključanja i uliti u jedan pred-oblik za složenaca.
• Pokrijte i kuhajte u pećnici 45 minuta dok je piletina omekša.

Ovi primjeri jasno pokazuju da kuhanje recepti za Dyukanu, na temelju alternacije, raznolik i ukusan. Izgubiti težinu može biti ukusna!