Stan dupe - ne kazna

Stan stražnjica - jedan od onih nedostataka ličnosti, koje imaju odlučujući utjecaj na samopoštovanje žena. Dobra guza magnet privući pažnju suprotnog spola. Nažalost, mnoge žene zbog sjedilačkog načina rada možda neće primijetiti, kao što su nedostatak vježbanja i prehrane junk food „pomogao” da steknu takav nedostatak kao ravnu stražnjicu. Foto slučajno napravio u pogrešnim kutom može izazvati šok i otvoriti oči na problem. Ali svijest - već pola rješenja. Glavna stvar - da shvate da stražnjice za vraćanje mjere elastičnosti mora biti konačan i odvijati slijedom.

Najviše ugodan način

Masaža - najviše jednostavan i ne zahtijeva fizički napor znači za davanje dobar oblik guzicu. Oglašavanje sve vrste lijekova za celulit je još uvijek u nečemu u pravu - „magični” kreme i serumi zahtijevaju intenzivno trljanje u kožu. I to je dobar način da se žena doslovno sam povući zajedno. Stan stražnjica, prekrivena celulitom - posljedica slabe cirkulacije krvi u tom području. Redovito joj masirati svojim rukama ili posebnom četkom, to je moguće postići aktivaciju kapilare u potkožnom masnom tkivu. Maslac ili krem pružiti bolje klizi i sadrže razne tvari koje njeguju kožu. Upute ilustriraju tehniku anti-celulit masaža sama, su široko rasprostranjena. Glavna stvar - nemojte biti lijeni!

Prehrana i fitness

Masaža mnogo ne možete dobiti ako ne prate količinu ugljikohidrata u prehrani i malo vježbe. Mnogi su se bojali radikalnih promjena koje mogu biti potrebne za pop stana je postala zavodljiva oblik. Počnite s malo truda: frakciji konzumira dnevno hrane na više tehnika. Obratite pozornost na činjenicu da je hrana bila adekvatne količine vlakana i proteina. To je jednostavno: paket od niske masnoće sir i 200-300 grama bilo povrća, uz odgovarajuće smanjenje u udjelu brašna i proizvoda od žitarica preobraziti svoj lik za mjesec dana.

Što se tiče sporta - onda nestane od jutra do mraka u teretanu, također, nije potrebno. Ako nisu u potpunosti osposobljeni osobu, a zatim trideset minuta dnevno za početak će biti dovoljno za stan stražnjica dobio ton. Nevjerojatan vježbe - čučnjevi, iskorak, savijanje - obavlja redovito i sa posebnim naglaskom na tehnologije, su bez problema. Mjesec dana kasnije, opterećenje se može povećati. Na primjer, branje gore utege. Također treba spomenuti i statičko opterećenje, ako se nekoliko puta na dan da se naprezanje i uključiti stražnjice, obavljanje barem 20-30 puta vježbu - iako to neće zamijeniti cijeli trening, ali to stvarno pridonijeti. Postoje posebni sustavi (primjerice, Lotte Berk Metoda se temelji na vježbanje baleta), koji se usredotočuju na razvoj glutealnu mišića. Oni su izgrađena na takav način da svaki vježba uključuje stražnju nogu što više intenzivno. Mišići moraju biti u stalnoj napetosti.

Kako napraviti magarca stan, ako prevelik stražnjice

Mali postotak žena doživljava sasvim uobičajeno za većinu pitanja - nesrazmjerno velike, strše stražnjice. U slučaju kada je gornji dio tijela je puno manje mase dno počinje da se pojavi taj stan magarac - rješenje. Ali to nije istina. Obuka treba u ovom slučaju ima dva cilja - uravnoteženi razvoj mišića gornjeg dijela tijela (ruke, leđa) i sušenje dno. Prvi se postiže ponderiranjem s utezima, a drugi - redovita aerobna tjelovježba.