Headstand. Da li vam je potrebna ti?

Headstand, to je sigurno jedan od najuzbudljivijih i spektakularne vježbe. I naravno, svaki od nas koji podržavaju tijelo u pristojnom fizičkoj kondiciji, nemojte odustati priliku naučiti kako ga provesti. Postoje neki uvjeti koji moraju biti promatrani, kao headstand je vježba teško i traumatično.

Prvi uvjet je da svoje fizičke sposobnosti moraju zadovoljiti zahtjeve sigurno izvođenje vježbi. Tvoje ruke, rameni pojas, vratni mišići trebaju se razviti dovoljno da se slobodno zadržati svoju tjelesnu težinu, jer headstand u suštini nije. Glava u ovoj vježbi, obavljati samo ulogu jednog od uporišnih točaka.

Sljedeći uvjet je odsustvo kontraindikacija su, na primjer, visokog krvnog tlaka, ozljede glave, problemi s mrežnice oka, duševne bolesti. Ovo stanje je lako objasniti činjenicom da je u žilama mozga po prirodi ne daje ventile koji reguliraju krvni tlak u krvi, a time i dramatično povećava tijekom vježbanja tlaka u krvnim žilama glave, što može biti ispunjen s raznim negativnim posljedicama.

Naravno, postavlja se pitanje, zašto je to potrebno, to je opasno stajati na glavi? Prednosti ove vježbe se smatra apsolutno neosporna, jer očito je da prilikom vršenja iskrcana nogu žile i povećava dotok krvi u mozak i hipofize. Prema tome, poboljšanje cerebracija, eliminirani su mentalni poremećaji, normalizira na dišne putove, seksualna disfunkcija eliminiran. Regurgitacije pridonosi uklanjanju stagnacije u žilama unutarnjih organa, čisti portalnu venu, što pozitivno utječe na stanje imuniteta. Ojačati i poboljšati svoje zdravlje nogu žila, oteklina nestaje.

Dakle, ono što su osnovna pravila sigurnog učinka headstand? Strogo je zabranjeno graditi na vrhu glave (fontanelle). Ona je opterećena ireverzibilnih posljedica. Referentna točka na lubanji, možete odrediti ako se stavi dlanove, palac potrajati i do 90 stupnjeva od indeksa, te ih približiti nosnice. Krajevi kažiprstom će biti iznad čela i kose. Gdje životinje rastu rogovi. Ovo je vaša referentna točka.

Izvodi headstand na klizanja u, možete koristiti gumeni mat. Mi kleknuti, ruke savijene u laktima, podlaktice, staviti na pod. Voditelj i staviti na podu na gornjoj referentnoj točki klanja dlanove. Ruke lagano pritisnite na glavi. Ispravite noge i učvrstiti ih što je moguće bliže tijelu, koljena trebaju Makimalno bliže pazuha. Bend obje noge, pete približavaju zdjelicu. U tom položaju, gradimo ravnotežu. Ispravite noge samo kad se osjećaju sigurni.

Ne preporuča se napraviti ovu vježbu sami. Uz sudjelovanje kvalificiranog trenera, ako ste još nešto zanima joga headstand prestaju biti nedostižan cilj. U joga headstand Sirshasana zove, se smatra najvažnijim od poza koja kombinira učinkovitost svih ostalih stotine tisuća asana.

Sretno!