Što kuhati jaja bez štetnog utjecaja na slikama?

Jaja se smatra jednim od najboljih proizvoda: oni su puni proteina, nemaju ugljikohidrate i šećer. Prvo se mislilo da se žumanjci previše kolesterola, ali u zadnje vrijeme otkriveno je da sadrži kolin, stimulira aktivnost stanica, jača jetru i stimulira kretanje hranjivih tvari u tijelu. Kolesterol u jajima je manje nego što se mislilo. Jedite cjelovite jaja kako bi dobili maksimalnu korist. Ako pokušavate jesti pravilno, ovaj proizvod će upotpuniti bilo jelo. Postoji mnogo načina da se kuhati jaje sa zdravim doručak, ručak ili večeru.

punjene jajima

Obično bi punjena jaja s dodatkom majoneze. Pokušajte miješati žumanjke sa senfom, majonezom i zamijeniti ga s grčkim jogurtom. Dodajte začine - i dobijete vrlo ukusan, pun proteina obroka. Vaš lik će tada biti sigurno. Osim toga, kalorija po porciji, to vrlo malo - na jednog jajeta ih nema više od sedamdeset tri.

Jaja sa salatom od klice

Prokulica je vrlo korisno, to je puna hranjivih tvari. Ovo povrće čisti tijelo, sprečava upalu i štite od raka. Napravite salatu sa kupusom, kako bi poboljšali svoje zdravlje!

Akutni krumpir s jajima

To je vrlo srdačna doručak, nakon čega će moć biti dovoljno za cijelu ujutro. Ako vam se sviđa krumpir, traže ovaj recept! Kombinirajte krumpir s kremasti ovčji sir i vrućim umakom. Krumpiri bogata kalijem, vlaknima i vitaminom B6, koji je ključan za izgradnju novih stanica i normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Tacos za doručak

Ako vam se sviđa meksička hrana, koju će uživati u ovim tacos. Dodajte cilantro dobiti jednostavan i osvježavajući jelo. Osim toga, jaja u kombinaciji s avokada, koji su izvor dobrih mononezasićene masti.

Povrće quiche bez kore

Odbaci test, gube na težini. Vi svibanj dobro napraviti kolač temelji se na voće i začine. Dodajte jaje i sir koji je došao iz vrlo srdačna i ukusna. Može se koristiti umjesto redovne mlijeka, badema, tako da je jelo bilo još više proteina.

Pečene repa s kajgana

Koristite žaru repu, jer je niska u kalorija i mnogo vlakana. Možete se koristiti i blitva, bogata vitaminima i hranjivim tvarima. Ovaj jednostavan i vrlo ukusno jelo.

Quiche sa špinatom i artičokama

Kombinacija špinata i artičoka - pravi klasik. Provjerite osnovu njegove niske kalorijske jelo, bogata vlaknima i proteinima. Podijelio kolači su odličan način prikladan i koristan obrok.

Kajgana sa sofrito

Sofrito - jednostavan Latinskoj Americi umak, koji uključuje vrlo flavorful sastojke i začine. okus bogat rajčice izvrsno dopolyaet jaja. Jesti omlet sa avokada i integralnog kruha.

Pečene jaja s piletinom

Zaboravite kečap - dodati jaja i svježe rajčice s paprom. Kombinirajte jelo s piletinom, koji će vam omogućiti da se poveća količina proteina. To je velika kombinacija okusa i tekstura!

Jaje na tost s avokadom

Avokado na tost - jako je ukusna. Mogu li napraviti ovo jelo još ugodnijim? Pokušajte završiti to jaje na oko! To je vrlo ukusan, osim toga, vjeruje se da je to najkorisniji način kuhanja jaja.

Pržena krumpir

Zamijeniti tradicionalne krumpir na slatko, jelo je originalna i korisna. Slatki krumpir sadrži kalcij, kalij i vitamin C. Osim toga, vjeruje se da je to vrlo bogata beta-karotena.

Jednostavno salata jaja

Jaje salata se smatra vrlo težak obrok jer uključuje veliku količinu majoneze, koja sadrži puno šećera. U ovom receptu, majoneza zamijenjen grčkog jogurta proteina bogatih. Ne izgubiti okus, ali ispada puno korisniji.

Fritaja s lososom i šparogama

Losos - ovo je jedan od najkorisnijih proizvoda, ima puno omega-3 masnih kiselina. U kombinaciji s različitim šparoga, protuupalni učinak koristan jaja i dobije vrlo zdravu hranu. Osim ostataka frittata je moguće u bilo koje vrijeme da se ugrijemo. To je vrlo povoljno.

Omlet s povrćem i kobasicom

Ne možete odlučiti što želite jesti? Pripremite omlet sa svime što dolazi do vas u hladnjaku. Koristite povrće i kobasica, možete zamijeniti zadnji na kokoš ili purica. Ovo je jednostavan i ukusan recept, što je najvažnije, ne zaboravite dodati malo više začina.

Krumpir salata s umakom chimichurri

Zaboravite majoneze, napravio neobičan umak chimichurri badem i bosiljak. U kombinaciji s krumpirom, šparoga i jaja ispada nevjerojatno ukusna.

Burrito za doručak

Ovo je odličan izbor za doručak, jer u ovo jelo sadrži najmanje šećera i bogata vlaknima. Možete zamrznuti to burritos i podgrijavanje ih kada je zgodan. Koristite cijeli pšenice pogačicu, okus je još izražajniji, a jelo - korisno.

Kupus, kelj s jajima

Možete smanjiti količinu masnoća, koristeći u ovo jelo umjesto purana slanine. Kupus, kelj može biti gorak, ako ne i pripremili kako treba, pa začina i kuhati ga pravilno vam je bilo ukusno. Odbaciti zdravice na sve, ako nastavak figura, ili jesti kriška integralnog kruha bez šećera.

Vegetarijanska salata Cobb

To je tradicionalna salata, ali možete mu dati novo raspoloženje. Koristite slanutak kuhani tekućeg dima - ima okus baš kao i slanine! Slanutak nije samo ukusna, ali i puna hranjivih tvari, osim toga malo zasićenih masti, što je vrlo korisno.

Jednostavno tost sa feta sira i kupusa Čale

Kupus Čale je sada vrlo popularan, jer postoji toliko mnogo hranjivih tvari i vitamina. Kombinirajte ga s boćata feta, da bi vrlo ukusna i zdrava jela. Tekući žumance dodati okus i teksturu, na koje se ništa ne može usporediti.

Jaja u krugovima

Ovaj doručak može činiti vrlo jednostavno, ali ponekad je to upravo ono što trebate. Za pripremu ovog jela zahtijeva samo tri sastojaka i pet minuta! Dodajte začine na jaja da posebno ukusan!

Tostado sa šunkom i jajima

Ovo jelo objedinjuje slatke i slane okuse - samo ugurati tostado avokado s jagodama. Ispada prekrasan spoj okusa i boja! Na prvi pogled, to je vrlo neobično, ali zaista vrijedi probati.

Slani kukuruz vafli

Ako želite da se počastite ukusnim jelo napravio ove fine vafle s palentom. Kombinacija dimljenog lososa i jaja - to je izuzetno dobar izbor. Vratite se u mlaćenica vafli na kokosovo mlijeko, dodati u jelo željezo, selen, kalcij, magnezij i fosfor, kao i mnogim vitaminima.

Pržena povrće s jajima

Započnite dan s izdržavanja povrća bi poboljšali svoje zdravlje. Uravnotežen obrok s povrćem i proteinima će vas ispuniti energijom, ali ne uzrokuju osjećaj težine. U ovo jelo puno vlakana, magnezija, fosfora, kalija, riboflavina, selena, vitamina - super za prvi obrok.

Pečene paprike jaja

Pokušajte napraviti paprika punjena - tako da dodate na svoj način ishrane više povrća. To je vrlo zgodan način da se donijeti na stol jaja! Možete se kombinirati s jajima i drugih ukusnih preljevima. Punjene paprike - to je uvijek dobra ideja.

Dvaput Zapečeni slatki krumpir

Ova krumpir je zajamčeno da vam dati osjećaj sitosti u jutarnjim satima. To je pomiješana s kobasicom i sirom koje će vam omogućiti da se maziti. Ako pokušavate smanjiti kalorije, zamijenite kobasica puretina, neće biti ništa manje ukusna.