TRX - što je to? Skup vježbi s TRX

TRX - to je novi trend među simulatorima. To je zapravo dva elastična traka na kraju kojeg se nalaze prstenje.

priča

Izumitelj smatra Randy Hetrick. Zbog nemogućnosti mornarice koristite neki fitness opreme i tegovi za vežbanje, morao je izmisliti različitih uređaja kako bi svoje tijelo u dobroj formi. TRX - što je to? Kažeš da bilo koji sportaš. S ovom simulatoru Randy Hetrick bio u mogućnosti organizirati obuku cijelog tijela.

Da bi bila korisna?

U početku, samo je vojska koristila TRX trenera. Što je, prvo na sebi pokušao poznatih boraca jedinica „pečate”. Bilo im je potrebno servisirati jasan pokret, čak i na nestabilnim platformama. To je ovaj poznati treneri. Oni omogućuju, osim mišića, razvoj spretnosti i tehnika pokreta.

TRX petlje će nesumnjivo pomoći, kao i za sportaše. Polazeći od različitih gimnastičara, koji djeluju cijelo vrijeme sa sličnim školjke (gimnastika prsten), a završava s skejtere igrača. Gdje god je potrebno agilnost i fleksibilnost, ovi strojevi doći u ruci.

Ne bez TRX trenera i penjača. Po prirodi svoje djelatnosti oni trebaju ostati cijelo vrijeme na konopcima, pažljivo provjere svaki korak. To je to dobro Simulator pomaže razviti odgovarajuće mišiće.

Stvarčice

Ovaj stroj ima niz nesumnjivih prednosti:

• Sigurnost. Vi se samo radi s težinom njegova tijela. Ne trebate bilo kakve dodatne željezo koje mogu oštetiti mišiće i kralježnicu. Glavna stvar - pažljivo povećanje radnog opterećenja i treninga vrijeme.
• Učinkovitost. Zbog trenera TRX ti dok trese nekoliko mišićnih skupina. Osim toga, razvijaju spretnost, izdržljivost, daje dobar opterećenje koštanog sustava u tijelu. Za učinkovitije vježbati, poželjno je započeti s trenerom.
• Mobilnost. Zahvaljujući malim dimenzijama i težini, možete koristiti ovaj stroj bilo gdje. Nema problema, možete ga ponijeti sa sobom na poslovnom putu ili na odmoru. Nađi praktične alate na TRX-simulator, a može biti u zemlji, te u šumi.
• Popularnost. Svi vaši prijatelji će cijeniti da pratite modne trendove i znati što koristiti u ovom trenutku. TRX-petlje su u velike potražnje među zvijezdama sporta i filma.
• Svestranost. Sa ovim uređajem možete trenirati početnike i profesionalce. Također se može koristiti od strane ljudi najrazličitijih profesija. Ovisno o potrebi za simulator prilagođava na bilo koju vrstu treninga.
• Jednostavan za uporabu. To je vrlo jednostavno. Trake, prsteni, kuke. Ako je potrebno, dužina je podesiva. Pročitajte upute i sigurnosna pravila, vi ćete biti u mogućnosti da lako postaviti na TRX-simulatoru. Držači knjiga za vrata - glavni.
• Dobra kvaliteta. Ovi simulatori mogu se koristiti za dugo vremena, tako da se često koriste u fitness centrima. Ako se strogo pridržavati sigurnosti, TRX petlja će vam poslužiti za godine koje dolaze. Svi dijelovi izrađeni su od najkvalitetnijih materijala i imaju lijep pogled na more.

trening

Za osobe koje se bave sportom, je neproblematično pokupiti nekoliko pokreta trening koji se može prenijeti na petlji. U tom slučaju, potpuno drugačija opterećenja. Razmislite najviše polarne vježbe.

Čučanj. Ruke držimo kartice i čučanj, kao da visi u simulatoru. U tom slučaju, glavni teret trebao pasti na ramenima. Prilikom podizanja pasmine ruku pod ruku, naprezanje i razvoj delta mišiće. Ovaj TRX-trening da ćete biti zadovoljni.

Press. Primamo poziciju za push-up. Noge izostaviti u petlji. Tijelo tiska zbog sustigne rukama. Glavna stvar - ne savijati nogu. Nakon nekog vremena, Vaš kormilar će biti olakšanje, te željeza. Osjećat ćete se rezultati donijeli TRX-trening.

Za mišiće ruku. Počiva na petlje. Negdje pod kutom od 45 stupnjeva. Zatim okrenite dodijeliti lijeve i desne ruke. Kroz ovaj vježbanje povećava koordinaciju, i poboljšanu odgovor.

Čučeći na jednoj nozi. TRX vježbe bi trebalo biti učinjeno pod blagim nagib. Naizmjence čučanj na različitim noge. Zahvaljujući tim akcijama mogu učinkovito snimiti dodatnu težinu na stražnjici.

Strana pritisnite. Noge polaganje u stremenu i oslanjaju se na lakat jedne ruke, drugi podići. Otrgnut tijelo od poda i držite nekoliko minuta.

Povlačenjem. Catch oružja tijelo zvona i postaviti koso od 45 stupnjeva. Radi pull-up pokreta, čime se smanjuje laktove uz tijelo. Zbog nestabilnog položaja pumpom mišića, kao i mnogi drugi.

Push-up. Noge i prsa trebala bi biti na istoj visini od poda. Učinite ovu vježbu nekoliko puta. Vrlo učinkovita vježba. Za razliku od standardnih metoda sklekova, osjećat ćete se kao radni gotovo svaki mišić.

Opće preporuke

Zahvaljujući jedinstvenom opterećenjem ovaj stroj je pogodan i za mlade i umirovljenike. Koje su zajedničke tajne s TRX? Što je to? Prvo, to je veća nagib tijela, teže je da ga pokupiti. Potrebno je odabrati najbolju opciju za sebe, tako da možete obavljati određeni broj akcija koje su planirane. Drugo, pokušajte uvijek provjerite da su vaši mišići stabilizatori su držali na svojim nožnim prstima. To znači da ćete održavati pravilno držanje. Zatim TRX vježbe su korisne. Još jedna preporuka - ne odmah potjerati iza nemoguće.

opterećenje povećava malo. To se može učiniti tako da promijenite kut, trajanje vježbe, kao i interval odmora između setova. Prije nego što počnete raditi na RTX-simulator, potrebno je napraviti preliminarni zagrijavanje u obliku malih i kardio vježbe za zglobove.

simulator kontra

Unatoč svim prednostima TRX, postoje i negativne recenzije. Prvo, to je praktički nemoguće napraviti trening otpora, koja se smatra jednom od najučinkovitijih za povećanje mišića. S više težine, teško je zamisliti da radi na šarkama. Druga stvar koju treba obratiti pozornost - to je cijena. TRX trener najjeftiniji košta oko 150 $ Nekoliko dvaput razmisliti prije kupnje takav užitak. Za isti novac možete kupiti bar s palačinkama.

nalazi

Pregledali smo TRX trenera. Što je to sada nije tajna za nas. Općenito, korisne alate koji omogućuju vam da razviju agilnost, tehniku. možete ojačati različite mišiće tijela zahvaljujući širokim mogućnostima primjene. Simulator je jednostavan za korištenje. Kompaktni uvijek može nositi s njima. Redovito se bavi na petlje, kao rezultat ćete postići željeni rezultat. Glavna stvar - da se pridržavaju sigurnost i regulirati rad, kako ne bi naškoditi vašem zdravlju.