Upute: kako učiti nadoknaditi na jednoj ruci

Mnoga djeca se povezati svoje živote u sportu. A kad su uobičajeni pull-ups su na početku ispasti super, postavlja se pitanje, kako bi saznali za nadoknaditi na jednoj ruci. Naravno, sve je moguće. Odmah treba napomenuti da je do šesnaest godina ne bi trebali raditi, jer tijelo još uvijek ne proizvodi dovoljne količine hormona koji potiču rast mišića. Ali, ako u toj dobi mladić naučiti kako to učiniti na obje ruke za deset ili petnaest puta, to će biti apsolutni plus.

faze

Sada, kako bi naučili kako nadoknaditi na jednoj ruci. Prvi cilj, a to je potrebno za njih postaviti i postići - dvadeset i pet do trideset i brada. I to bi trebalo biti učinjeno „čisto”, bez tzv chittinga (ljuljačke noge , itd.) Što se stiska, nije važno što želite, i koristiti to. Kako jednostavno naučiti nadoknaditi na dvije ruke? ovdje sve je vrlo jednostavno. Učinite ovu vježbu nekoliko puta dnevno, a rezultat možete vidjeti odmah.

Kada naučili raditi sve gore, idemo na sljedeći korak. Sada trebamo naučiti družiti s jedne strane na traci za deset do trideset sekundi. Prvo, to je učinjeno u potpuno savinuta, a kasnije savijena pod pravim kutom u odnosu na ruku. Ako ste u potrazi za odgovorima na pitanje o tome kako nadoknaditi na jednoj ruci, onda je ovo korak mora se uzeti u dobroj vjeri dovoljno.

Zadatak je komplicirana

Zatim, naš izazov će biti učenje pod kontrolom i polako spustio koristeći samo jednu ruku od vrha prema dolje. Budući da je u vise na potpuno savijena ruka, trebate nježno i polako tonuti (ove jeseni, ne pada) u VIS na ravnanje ruku. U takvoj situaciji, sporije će se dogoditi, bolje i učinkovitije za vas.

Sljedeći i konačni cilj naše preporuke o tome kako naučiti nadoknaditi na jednoj ruci, i sama izravno povlačenjem gore na jednoj ruci. Bolje je početi s malom amplitudom. Hang, jedan od njih savijena pod kutom od trideset stupnjeva, a ne vježbe. Postupno povećanje kuta od šezdeset stupnjeva, a zatim devedeset, a zatim do stotinu i dvadeset. I tako sve dok ga ne iznositi sto osamdeset njeguju.

rezultati

Mora se reći da je složenost pojedinca je prvu fazu pull-ups, s jedne strane, naime, u potpunosti, kada je ovaj ispraviti i morate ga početi savijati. Ovdje smo došli u pomoć treba delta. Međutim, ako vjerno slijedite sve od gore navedenih preporuka, i doći do prekretnice, rameni mišići će biti spreman za obavljanje ove važne funkcije.

Isto tako, to ne boli ostvarivanje snage na traci, push-up i spichaga na barovima i tako dalje. Upravo pripremiti potrebnu teret s ramena. I, naravno, treba biti svjestan činjenice da je manji svoju težinu, lakše ćete postići priželjkivani cilj. Sada kada znate kako učiti nadoknaditi na jednoj ruci. Na kraju želim dodati da, unatoč jednostavnosti svega što ste pročitali, možda će biti potrebno više od jedne godine, a onaj koji će ustrajati kako bi se postigla svoje ciljeve, budite sigurni da biste saznali kako to učiniti.