Mitovi o opasnostima od proteina.

Unatoč velikom broju velikih sovjetskih tegova, power sportove, koji su došli sa zapada u kasnim 80-ih do početka restrukturiranja još nije zaživjelo u našoj zemlji. Većina ljudi ne razumiju pojavu bodybuilders, i želju za klupu 200-300 kg previše čudno. Zapravo, kao što je nedostatak razumijevanja suštine snage sportova i dovodi do stabilne postojanje i mitove koji ga okružuju s proteinima. Ovdje su one glavne:

• „Protein je štetno, to je steroide i sve umjetno.”
• „On je zdrav, jer proteinskih napitaka, te kao sredstvo za zaustavljanje za piće, tako da sve klonuti.”
• „Sve svoje mišiće, umjetnih i nestvarnih” (još uvijek postoje neki nadareni drugovi tvrde da je „glavna stvar je znati kako se boriti, a ne mišića.” Ali to je klinički slučaj)

Kako se ne bi ispuniti polovici ove gluposti članku ukratko proći kroz stavke.

Steroidi - je hormonalni lijekovi, na određeni način utječu na aktivnost tijela, na primjer, promjene u metabolizmu, brzina sinteze proteina , i još mnogo toga. Protein riječ - protein samo na stranom jeziku. I to je protein , vjerojatno ne treba objašnjavati. U principu, ja bih želio napomenuti da 50 posto nedoponimaya činjenica protein je povezan s nedostatkom znanja stranih jezika, budući da čak i ljudi koji su daleko od sporta može se preporuča jesti proteinske namirnice bogate istovremeno bude žestoke protivnike proteina. Samo arome koje su dodane na bilo hrane umjetnim proteinima. A ako kupite proteina sirutke po težini, ne postoji ništa umjetno, jer dobiva se iz rutinskog sirutke ultrafiltracijom bez dodavanja bilo što drugo.

On je zdrav, ne samo iz činjenice da je protein sirutke kupio za 1000 rubalja, i odjednom „proširio”. Bodybuilder tako veliki i jaki, jer zna kako pravilno trenirati, jesti i ograničiti u mnogim radostima običnih ljudi, kao što su šećeri i masti. A ako se poveća proteinska komponenta u prehrani prosječnog čovjeka pomoću proteina, koji s jedne strane koristi će nesumnjivo, ali ne mogu doći do bilo kakve promjene, ali za povećanje tjelesne masti.

Ljudi govore o umjetnim mišićima, ja obično glava za 9 osnovnoj školi, gdje pitanja bavila armaturom, osvježiti sjećanja (ako je dostupno, naravno). jer Svi mišići tijela na temelju proteina koju konzumiramo iz hrane i umjetnih mišića - to je samo rezultat operacije provodi ozbiljno traumatizirane osobe.

Zašto je protein sirutke.

Obično se koristi u sportu sirutke proteina, jaja i soje. Međutim, postoji nekoliko razloga zašto sirutke postao tako popularan. Prvo - to je brzina probave. Protein sirutke je već u roku od 30 minuta nakon uzimanja aminokiselina počinje zasititi. Da, sastav aminokiselina je vrlo pogodno za sportaše. Ako već znate nešto o sportskoj prehrani, vjerojatno ikada razmišljali o tome kako kupiti esencijalne aminokiseline BCAA, koji su neophodni u power sport, štiti mišiće od katabolizma i pružiti im energiju tijekom vježbanja. Međutim, oni su već sadržane u proteinima sirutke i velike količine vrlo dobrih proporcija, a time možete uštedjeti novac na ovaj dodatak kupnjom nešto drugo.

Drugo, vrlo niska cijena proteina sirutke i najšire na tržištu i dalje bi ga više popularan sa svakim danom.

Međutim, imajte na umu da sve što proteina niste kupili, konzumirati ga u količinama koje su zapravo potrebne tijelu (oko 2-2,5 g. Proteina na 1 kg tjelesne težine), unatoč činjenici da je nemoguće zamijeniti težinu proteina u proteina, jer , tijelo mora nastaviti primati rasuti materijal dio je iz obične hrane. Protein samo pustiti „dopoluchit” iznos koji vam je potrebno.