Vježbe za leđa bedara u teretani

Nije tajna da su privlačniji ženska stopala kada je dobitak tanak i stane izgled bez viška masnoće, au nedostatku celulita. Jedan od trendova u stvaranju donjih ekstremiteta su snage trening u teretani. Iz tog razloga, svaka djevojka treba znati i moći kompetentno koristiti vježbe za leđa bedara. Moguće je da je prepreka za unapređenje nogu na takav način za mnoge od ljepšeg spola će biti raznih mitova i fantazija, ne reci o opasnostima od takvih aktivnosti za žensko tijelo. Stoga smatramo prije svega osnovne činjenice o pravom stanju sa utezima za žene.

Prvo, zapošljavanje s utezima za pravilno odabranom programu samo dati neke pozitivne rezultate u gubitak masnoće i poboljšati mišića oblike kao aktivirati mišićno tkivo do točke da je sagorijevanje masti i za vrijeme blagdana. Drugo, čak i svjetlo vježbe za mršavljenje u teretani brzo dovesti do održivih rezultata, a da ne spominjem trening visokog intenziteta. Treće, koja se bavi prirodnim uvjetima, ona samo naglasiti dostojanstvo slici i eliminirati nedostatke. Što se tiče mitova o činjenici da su vježbe snage razvijaju mišiće žene poput muškaraca, oni nisu neutemeljena. Na ljepšeg spola jednostavno nemaju tako visoke razine anaboličkih hormona u tijelu.

Dakle, svaka žena može sigurno vježbati na stražnjem dijelu bedara. Treba naglasiti da, unatoč krhkosti ženskog tijela i nemogućnosti da se nose teške vježbe, sav promet na određenom području mišića bi trebao biti osnovni. Iako, naravno, svaka djevojka ima pravo izbora vlastite klase na svoju vlastitu. Na primjer, netko lako mogao organizirati vježbe s hulahupom umjesto teških deadlift sa ravnim nogama. Međutim, posljednjih nekoliko puta učinkovitiji od prvog, jer ne samo da može brzo pretvoriti u mišićnu skupinu ciljanu, ali i dovesti do brzog mršavljenja spaljivanjem viška masnoće, jer (zbog zatvoriti većinu mišića tijela) značajno povećao troškove energije.

Osim navedenog, postoji produktivna vježbe za leđa bedara kao staza s dvoručni uteg na ramenima, mrtvo dizanje kao standard, vježba pregibanja nogu, ležeći, sjedeći ili stojeći, povlačenje noge natrag na crossover ili drugi blok simulatoru, čučnjevi s dvoručni uteg na ramenima , a mnogi drugi. Što još trebam znati o djevojkama klase snage je činjenica da je opterećenje primjenjuje na njih bi trebao biti dovoljno jak. To znači da je većina vježbi treba biti učinjeno s takvom težinom od školjaka, koje se mogu obavljati svi 6 do 10 ponavljanja. Naravno, u početnom treningu potrebno koristiti manje težine sve dok se ne formira pokret strojeva i ostale potrebne vještine. Unatoč složenosti klasa, vježbe za leđa bedra su najučinkovitiji samo u slučaju da ih se kombinira s prigodnim programom hrane.