Zašto čovjek ne spava puno i ne uzimajući dovoljno spavate - mogući uzroci i preporuke

Ključ za produktivan radni dan i dobro raspoloženje ujutro je zdrav miran san. Poznato je da osoba treba 8 sati neprekidnog sna tijekom noći. Ako ne slijedite ovo pravilo, da je u jutarnjim satima čeka vas u loše raspoloženje, glavobolju, slomljenom stanju. Možete, naravno, razvesele kavu, ali letargija i pospanost ipak vratiti tijekom dana. I ništa o izgledu i ne govorimo - žućkasti ten, nadutost, tamne krugove ispod očiju još uvijek nitko nije uređena.

Jeste li dobro spavali?

To se događa obrnuto, da osoba provede dovoljno vremena u krevetu, ali ujutro ne osjeća fit i svježe. A to se može dogoditi redovito, svaki dan. Dakle, za ono što se događa? Zašto čovjek ne spava puno i ne uzimajući dovoljno spavate?

Nedvojbeno odgovor na to pitanje ne postoji, jer uzroci mogu biti mnogo. Prvo, obratite pažnju na svoj krevet. Možda će vam trebati malo prostora za spavanje ili previše tvrd (soft) krevet. U tom slučaju potrebno je kupiti pravu veličinu krevet i ortopedski madrac. Lokacija je također važna. Treba voditi računa da je krevet u sobi, koji ima zvučnu izolaciju od vanjske buke s ulice ili iz drugih prostorija. U odnosu na prozor krevet bi trebao biti postavljen tako da su prve zrake sunca nije probudio na spavanje. Soba bi trebala biti emitirana prije posteljinu treba uvijek biti svjež. Držite spavaću sobu. Važno je da nema prašine, tuđ izvora zvuka. Ne ići spavati s TV prijemnika. To se može učiniti san nemirna, a vi se probudite u jutro osvaja, s nejasnim glave.

grčevit spavanja

Još jedan razlog zašto osoba spava puno, ali ne osjeća živost nakon buđenja, je da on uzima u krevet laptop, radni papiri, skenira dokumente prije spavanja. Dakle, većina ljudi. Kao rezultat toga, isprekidanog primanja, plitkom snu. mozak ne odmarati cijelu noć preopterećen informacijama. Psiholozi su preporučljivo podijeliti radne i prostorom za spavanje.

Prije odlaska u krevet najviše što možete učiniti je pročitati nekoliko poglavlja iz neozbiljan romana. U spavaćoj sobi ne bi trebao biti televizor, laptop, telefon. Ovo mjesto bi trebao biti otok samoću, mjesto gdje možete biti zaštićeni od vanjskog svijeta i njegove buke.

Depresija ili kroničnog umora

Većina od nas su u stalnom stanju stresa. Svaki dan, u interakciji s drugim ljudima, dobili smo puno informacija, često negativno. Stres, depresija, kronični umor može biti još jedan razlog zašto osoba spava puno, ali ne osjećam odmarao. Često to stanje prethodi neke ozbiljne udara ili niza nesreća. U tom slučaju, trebali biste obratiti psihoterapeuta. To bi trebao raditi s uzrocima koji su doveli do takvog stanja, proći liječenje antidepresivima ili sedativa.

faze spavanja

Ako liječenje ne donosi očekivane rezultate, najvjerojatnije poremećaj spavanja je ozbiljniji. Činjenica da postoje određene faze sna. REM spavanje - razdoblje kada je tijelo još uvijek nije opuštena, mozak i dalje obrađivati informacije za taj dan. Tijekom brzog fazi sanjamo.

Sporo faza donosi potpuno opuštanje i odmor duha i tijela. Tijelo poput podizanja sustava. Nakon njega, svi organski sustavi su spremni raditi normalno za sljedeći dan. Ako osoba ne spava dovoljno vremena, mozak jednostavno nema vremena za „prebacivanje” iz REM spavanja usporiti. Ali zašto čovjek spava puno, a njegov san je još uvijek nemiran i površan? Odgovor na to pitanje može se naći samo nakon prolaska potpuni liječnički pregled. Uostalom, razlozi mogu biti fiziološka u prirodi. Možda poremećaj spavanja pokazuje prisutnost endokrine bolesti, ili kardiovaskularnog sustava.

nesanica

Nesanica dovodi do činjenice da osoba ne može spavati preko noći ili buđenja često, moguće konvulzije, sindrom nemirnih nogu. Jasno je onda zašto čovjek spava puno preko dana kao rezultat. Problem može biti posjetiti liječnika - što je san. Stručnjak koji se bavi istraživanjem i liječenje poremećaja spavanja.

Ako ne želite ići do liječnika, a zatim slijedite ove smjernice:

• Nemojte jesti prije odlaska u krevet;
• Nemojte piti kofeinske napitke;
• uzeti vitamine i odoljen ojačati imunološki sustav i živčani sustav;
• ukloniti iz spavaće računalo, laptop, TV,
• pidžama moraju biti čiste od prirodnih tkiva;
• krevet bi trebao biti velika, i udoban madrac;
• spavanje poželjne biljni čajevi (metvica može skuhati, lipa, kamilica) s žlicom meda.

Bolesti cirkulacijskog sustava

No, sve to dolazi do zdravih mladih odraslih osoba. U starosti, tijelo slabi i bolesti zbog hormonalnih promjena često se pojavljuju u raznim poremećajima. Glavni razlog zašto puno starijih ljudi spavaju su bolesti cirkulacijskog sustava, kao što su anemija i hipoksije. Upravo u toj dobi smanjuje razinu hemoglobina, što uzrokuje umor i pospanost. Stoga je potrebno povećati. Da biste to učinili, postoji onoliko repa, piće sok od nara piće hematogen. Za bolju cirkulaciju potreban kisik izvedivo vježbe, šetnja na svježem zraku. Također hipersomnija u starijih osoba može biti znak bolesti srca i biti preteča srčanog udara.

Osim toga, starije osobe često poremećen san i budnost, jer oni ne moraju žuriti u jutro na posao, ozbiljna i hitna ne postoje slučajevi. Možete se vratiti kasnije ustati rano, spavanje tijekom dana. Zašto mnogi ljudi spava u starosti? Da osnovno, jer je starija osoba u većini slučajeva je jednostavno dosadno i ne postoji način da se njihovo slobodno vrijeme zanimljiv.

Još jedan razlog zašto mnogi stari ljudi spavaju, je pristup smrti. Slabljenje tijela teško za održavanje vitalnih funkcija te je potrebno više vremena kako bi se oporavio.

zaključak

Dakle, ako ste pate od poremećaja spavanja, nemojte ga tretirati kao sitnica. Inače, to može negativno utjecati na zdravlje i smanjiti kvalitetu života u cjelini. Ispravan način dana, odsutnost loših navika, redovite tjelovježbe, dobru prehranu i nedostatak stresa će spasiti ovaj problem. Ali, ako ste bili smeta nesanice ili pretjerane pospanosti, obratite se liječniku.