Zašto težina ide, a volumen nije? Kao izlaz tekućine iz tijela? Dijeta i fitness dijeta

Zašto težina ide, a volumen nije? To je pitanje koje mnoge ljude, utemeljeno na dijeti, počeo da se bavi sportom ili su revidirani svoju hranu i izabrao, prema njihovom mišljenju, najbolja opcija. Što se događa? Zašto težina ide, a volumen nije? Mnogi raspraviti ovaj vitalni problem. Dijeta ne proizvodi opipljive rezultate, ide u teretanu ne dovodi do njegovanog cilj.

Koji je razlog?

Za izgubiti težinu ispravno, dovesti tijelo kako bi bez gubitka zdravlja, trebali biste uzeti u obzir takve čimbenike.

Odabir samo jedan način za izgubiti težinu, na primjer, tvrdi dijeta, mišljenja koja su obično pozitivne ili samo sport, ljudi rade krivo. Potrebno je sveobuhvatno rješavanje problema prekomjerne tjelesne težine i volumena. To jest, da djeluje u dva smjera, i uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje.

Nema spomena o prehrani. To je zato što je u pravu uravnotežena dijeta će zadržati težinu je normalno, bez iscrpljujućih dijeta, nakon čega je kosa ispadne, blijedi kožu i ljuštiti noktima.

Da, na početku programa čiji je cilj mršavljenja, možete pribjeći prehrani, to će nam pomoći da se presele težinu od tla u smjeru smanjuje. Imajte na umu da ekstremni elektroenergetski sustav ne bi trebao trajati dulje od tjedan dana. Od dva do sedam dana. Također možete naći puno recepata takva dijeta za do mjesec dana, ali ne zaboravite o zdravlju. Osim toga, takav produžiti dijeta može uzrokovati još veće debljanje tijekom vremena.

Nagnuvši se samo na fizičku aktivnost, nećete dobiti osloboditi od viška težine. Težina neće otići, ali može i povećati. U slučaju sportovi i odgađanja pojavljuje u tijelu. Kada radite u teretani masno tkivo se pretvara u mišićnu masu. Nemojte se iznenaditi ako nakon nekog vremena, da je „pravo” mjesta raste i volumen.

Višak vode u tijelu

Zašto je voda kašnjenje u tijelu? Razlog leži u hrani, a to je da se sol koristi u kojoj količini.

Potrebno je za tijelo krvotvornog procesu. To nije visok u kalorije. No, to je sposobnost da zadrži vodu u tijelu. Višak vode u tijelu - to bubrenje, dakle, jedinica. Smanjenje unosa soli i povećanje potrošnje pitke vode, možete dobiti osloboditi od extra cm. Osim toga, alkohol i slatkiši također izaziva nakupljanje tekućine u tijelu.

Kako da se povuče?

Kao izlaz tekućine iz tijela? Morate konzumirati dovoljno vode dnevno, osim druge tekućine (čaj, kava, sokovi, juhe). Na dan morate popiti 1,5 do 2 litre vode. Također je vrijedno kontrolirati unos soli (normalni tri - pet grama soli dnevno). Također, jesti više začina. Nadalje, treba odbiti gaziranih i slatke napitke, crni čaj zamjenjuje zeleni ili biljni, piti manje kave. Također je vrijedno jesti povrće i biljne čajeve, i pomaže eliminirati vode iz tijela, odustati alkohol.

Saune i parne će donijeti višak vode iz tijela. Kontrast učinak tople i hladne vode na snagu tijela je vrlo pozitivno, poboljšanje protoka krvi. Zdravlje masaža poboljšava limfe, a time bolju izlaznu višak vode.

Učinkovitost može biti sol-free dijeta. U idealnom slučaju, to je potpuno odbacivanje soli. Naravno, to je vrlo teško. Dakle, sol u vrlo malim količinama dopušteno. Trajanje takve prehrane je od 7 do 14 dana. Dulje korištenje dijeta je vrlo nepoželjno. Takva prehrana je kontraindicirana za osobe s niskim krvnim tlakom, oni koji su aktivno uključeni u sport, te u ljeto.

medicinska metoda

Kao izlaz tekućine iz tijela s lijekovima? Postupak medicinske tekućine pražnjenje organizma uključuje primanje diuretici. Oni su propisane od strane liječnika nakon ispitivanja ako narodni metode nisu dovoljne. Popularne diuretici "Furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Svaki od tih lijekova ima svoj vlastiti mehanizam djelovanja. Koristite ih samo na savjet liječnika.

Mišića i masti

Zašto težina ide, a volumen nije? Tko će reći nešto o anatomiji. Ljudsko tijelo se sastoji od kože, organa, kostiju, mišića i masti. Po volumenu jednog kilograma masti je dvostruko više volumena od jednog kilograma mišića.

Mišići sagorijevati kalorije na poslu mnogo puta više nego što se masti. Nakon što više mišićne mase je osoba lakše gube na težini. Kalorije se konzumira brzo i efikasno, čak i za vrijeme spavanja. Zaključak je jasan: bez odgovarajuće vježbe i zdrava prehrana neće raditi za izgubiti težinu učinkovito i za dugo vremena. Sa najviše masnog tkiva, a ne mišića, volumen za dugo vremena neće biti smanjena.

tjelesna aktivnost

Kako da biste dobili osloboditi od viška masnoće? Korištenje rad na kardio, trening snage. Pravo naravno s ciljem prijenosa postojeće masnoće u mišićima će vam pomoći izabrati trenera.

Postoje dvije vrste fizičke aktivnosti: kardio i snagu. Ovisno o vrsti cilja, mora biti izabran i vrsti opterećenja. Kardio će poboljšati rad srca, povećava kapacitet pluća i smanjiti količinu mišićne mase. Snaga trening pomoći u izgradnji mišićne mase.

Split jela

Morate učiniti vaše tijelo sagorijevati kalorije aktivnije, ubrzati metabolizam. Da biste to učinili, podijeliti obroke. Ovaj jede male obroke tijekom dana s pauzom od tri do četiri sata. Tako je tijelo u pravilan posao. Dnevna prehrana treba biti bogata proteinima, kao i „korisno” ugljikohidrati. Potonji su sadržani u žitaricama i mahunarkama, oni su bogati u više raznih voća (jabuke, kruške, i sl) i povrća. Ovi proizvodi čine dobro proveo energiju. Ograničavanje kalorija organizam dovodi u stanje štednje vlastite resurse, u kojoj je gubitak težine prestaje. Kako bi se izgubiti težinu, morate jesti pravo, a ne gladovati.

Voda je neophodna tijelo

Također je potrebno konzumirati dovoljno vode dnevno. Tijelo je 80% od toga. Voda povećava broj kalorija, smanjuje apetit, pomaže eliminirati toksine, ubrzava metaboličke procese u tijelu.

Aktivno sudjelovali u teretanu, unos vode treba povećati.

Spavanje pomaže da izgubite težinu!

Također je važno dobiti dovoljno spavate. Ne uzimajući dovoljno sati sna, tijelo će nadoknaditi im na račun hrane, kao posljedica tamo nekontroliranog debljanja. Hormoni s nedostatak sna pogoršava. Kortizol - hormon stresa. Spavanje smanjuje količinu toga u tijelu. Njegova višak dovodi do povećane razine šećera i nakupljanje masnoća. Hormona serotonina, odgovornog za pozitivan stav, također proizveden za vrijeme spavanja. Manjak gura ljude na apsorpciju „brzo” ugljikohidrata, koji također doprinose debljanje.

mišljenje stručnjaka

Zašto težina ide, a volumen nije? Stručno mišljenje je kako slijedi: ovisno o spolu, dobi i tjelesnoj strukturi svaki zahtijeva individualni pristup.

Ako je program izabrao ispravno, gubitak težine događa na svim parametrima.
Razlog zašto je težina od lišća, a volumen nije prisutan, - neuravnotežen dijeta, omjer ulaska u tijelo od masti, proteina i ugljikohidrata. U prehrani bi trebao biti prisutan „spor” ugljikohidrati, zasićuje tijelo, treba dovoljnu količinu proteina hrane i hrane bogate korisnim masnoćama.