Zdravlje, Zdravlja žena
Zašto žene trebaju vježbati vaginalne mišiće
Korištenje sporta, očito je da se svakom čovjeku: blagostanje plus prekrasnim tijelom. Mnoge žene su spremni potrošiti sate pristup fitness centru, frizera i trgovina. Uredan izgled - to je, naravno, prekrasna i privlači pažnju muškaraca, ali postoji jedno područje u kojem se mišići samo treba trenirati kako bi poboljšali svoje seksualnosti. Nadam se da je pretpostavila da se radi o tome što treba trening mišića vagine.
Ono što je potrebno, to je trening mišića vagine?
- Kako bi se poboljšala osjećaj jedinstva sa svojim partnerom, zato što doslovno će biti puno bolje nego što se osjećao.
- Da bi mogli doživjeti snažnije orgazme i svijetao, a oni koji su imali samo na klitorisni orgazam mogu doživjeti prethodno nedostupna vaginalnog. To će biti mnogo širi spektar seksualnih osjećaja.
- Kako bi dobili svoj čovjek zaista carski osjećaj za vrijeme seksa, zbog svoje uske zahvatu i sposobnosti da promijeni stupanj tlaka.
- Da bi se olakšalo dostavu. Žene koje su obučeni mišića je puno lakše i manje bolno roditi, a zatim mišići vagine lako povratak na prethodni oblik.
- Da biste spriječili urinarne inkontinencije u stresnim situacijama.
- Kako bi se smanjio rizik od prolaps vaginalnog zida i njegov gubitak u starijih osoba.
- Za održavanje u dobrom stanju sve organe koji se nalaze u zdjelici.
Postoje posebne vježbe u kojima obuka se provodi i vaginalne mišiće. Najpoznatiji od tih Kegelove vježbe, treniranje grudi-PC mišić koji okružuje vaginu.
Prvo morate odlučiti što treba biti osposobljeni. Osjetite ovaj mišić može biti tijekom mokrenja - treba pokušati zaustaviti. Ti mišići koji su bili uključeni u to, te će trenirati.
- Lezite na leđa i savijte koljena, ostatak pete na podu pod kutom od 30 stupnjeva. Stisnite mišiće, koji su opisani gore, za deset sekundi. Sjediti leđa i pričekajte 15 sekundi. Ponovite deset puta. Postupno povećanje broja ponavljanja do pedeset. Onda to možete učiniti i sjedi i stoji u svakom trenutku, jer nitko neće vidjeti. Vrlo je važno ne držati dah.
- Možete izvesti u bilo kojoj situaciji. Moramo opet stisnuti mišiće rodnice i analnog sfinktera. Prvo morate stisnuti sfinkter, a zatim u vaginu, sfinkter da se opustite i u isto vrijeme kao i alternativni deset ili petnaest puta. Tijekom izvođenja, čak možete imati orgazam. Osim toga, ova vježba će vam pomoći u radu tijekom pokušaja.
- Napet i opustiti mišiće opisane u drugoj vježbi, ali brzo. Na početku će se smanjiti u isto vrijeme oba mišića, postići kako bi se dobio slijed.
- Za ovu vježbu vam je potreban vibrator ili prst da će gurnuti izvan vagine, promatranje senzacija kada se izvodi različitim odjelima vagine. Počnite s deset puta koliko je to moguće može biti 150.
Možete koristiti kugle trenirati vaginalne mišiće, ali morate naučiti kako ih smanjiti, bez naprezanja druge mišiće u isto vrijeme. različite perle može koristiti, ovisno o stupnju pripremljenosti. Bolje je početi s svjetlo ima hrapavu površinu. U budućnosti, možete koristiti teški i glatka, da će veći teret. Prije treniranja mišića rodnice počinje podmazati lopte trebao biti.
- Ulaz u ležećem položaju lopte, a zatim ustati i držati ih. Zatim naučiti hodati s njima, a kada će biti moguće da izadju nit pričvrstiti teret.
- Opet je ušao kugle leže i pokušavaju ih pretvoriti gurnuti. Tada se majstor može loptice kreće gore i dolje vagine.
Pa, to vumbildingom kod kuće je vrlo jednostavan i ne zahtijeva posebne uvjete, osim svakodnevnog treninga.
Similar articles
Trending Now