Apple: kalorijska sadržaj po 100 grama. jabuke kalorija, njihovo korištenje i prehrambene vrijednosti

Apple je jedinstven proizvod. Vitamini C, D, E, i gotovo sve vitamine B - to je jabuka. Kalorija sadržaj po 100 grama u roku od 35-47 kalorija će mu omogućiti da se dostojno mjesto u kategoriji zdrave hrane. Puno dijeta su ponosni naslov „Apple” i izazvati ozbiljnu raspravu između liječnika i potrošača. Prednosti jabuke ni znao djecu u vrtiću. Oštre, svježe pečeni i sušene jabuke su postali dio naše dnevne prehrane.

O kalorija jabuka

sadržaj kalorija jabuka različitih sorti, te pečene jabuke nisu značajno različite. Na primjer, 100 grama crvena jabuka sadrži 47 kalorija. Nekoliko istraživanja su pokazala da redovna upotreba crvenih sorti jabuka može smanjiti kolesterol koji se nalazi u krvi. Potrebno je samo dva srednjih jabuke dnevno - i nakon 3 mjeseca kolesterola vratiti u normalu.

Kalorija zelena jabuka (100 grama) ima 35 kalorija, što je nešto manje nego u crvenom. Zato jabuke se smatra da su najkorisniji. Najniža stopa imaju kaloričnu sorti jabuka „Simirenko”.

Tijekom sušenja kalorija 100 grama jabuka raste i 243 kalorija. Takve visoke stope određuju u prvom redu time, da je proces sušenja povećava koncentraciju šećera u proizvodu.

100 g jabuke što prođe toplinska obrada te su pečeni u pećnici s malo šećera, sadrži 57.36 kalorija. Omiljeno jelo mnogih - popularna pita s jabukama - nije dijeta, jer sadrži 221 kalorija.

Nego korisne jabuke

To je vrijedno s obzirom na prisutnost hranjivih tvari koje sadrže jabuku. Kalorija sadržaj po 100 grama nije jedini pokazatelj korist ili štetu, koja nosi proizvod. To je pošteno napomenuti da jabuka voće je pravi zdravlje. Takav velik naslov dobiva se zbog visokog sadržaja vitamina.

Osim toga, u jabuku krije velike rezerve željeza, što omogućuje njegovo korištenje za prevenciju raznih prehlada. Kalij, dio pulpe pozitivno utječe na stabilizaciju krvnog tlaka, te kalcij pruža utvrdu kosti i zubnu caklinu.

Prednosti jabuke u prehrani

Postoji mnogo dijeta koje se temelje na korisnim svojstvima koja su obdarena jabuke. Kalorija sadržaj po 100 grama - nije jedini pozitivan faktor u ovom pitanju. Voće sadrži veliku količinu vlakana, probaviti što zahtijeva puno vremena. Njezin dugo ostati u tijelu daje osjećaj sitosti, a ne šalje signale tijelu da je vrijeme za jelo.

Metode pomoću jabuka dijeta

Ako je vaš cilj - smanjenje kalorija unos hrane, uzeti pravilo da jede prije svakog prijem jedna srednja jabuka. Ovaj pristup mršavljenja sustav će uzrokovati da jedete manje visoko-kaloričnu hranu.

Za brzi gubitak težine, nutricionisti preporučuju organizirati dane istovar jabuka. jabuke kalorija, njihove prednosti i kontraindikacije bi bilo moguće jesti ne više od 2 kg po danu, što je kršenje ovog pravila, vi riskirate teško preopteretiti crijeva i želuca. Pridržavajte pitke režim, piti najmanje 1,5 litara, to će nam pomoći uspješno nositi s toksina u tijelu.

Najkontroverzniji je dijeta koja se temelji na jabuku. Kalorija sadržaj po 100 grama omogućava da se konzumirati u neograničenim količinama, ali ne zaboravite da je mono-dijeta, koja može naškoditi tijelu. Takve dijete su dizajnirani za 3, 5, 6 i 10 dana, pružiti priliku svaki dan da biste dobili osloboditi od 1,5 kg viška težine.

Kada su jabuke su štetni

Kalorija jabuka, jabuka prehrambene vrijednosti, te je bogat vitaminom sastavu ne otkazati svoje negativne učinke na tijelo. Postoji grupa ljudi za koje je zabranjena konzumacija ovog voća ili mora biti pod kontrolom precizno.

Višak masti u tijelu može dovesti do pogoršanja kolitisa, gastritisa ili duodenalnog ulcera. Ako imate visoku kiselost, vole slatke sorte. U koraku akutnog gastritisa odbaciti svježe jabuke, ograničavanje pečene voće.

7 tajne jabuka

jabuka kalorija sadržaj njihovih prednosti i kontraindikacije - to nije jedini podatak koji bi trebao biti usvojen do navijača voća. Jabuke pohraniti mnogo zanimljivosti i tajne. Krenimo.

1. Zelene jabuke sadrže više vitamina nego crveno. Također, ako ste pate od kardio-vaskularne distonija, odbaciti crvene jabuke, dajući prednost zeleno.
2. Apple kosti - izvor joda, međutim, kako ne bi naškoditi tijelu, jesti ne više od pet kamenja. Osim joda, u kojem je veliki broj skrivenih prirode cijanovodične kiseline, koja je nekontrolirano potrošnje postati štetno za organizam.
3. Ribani jabuke više koristan, međutim, kada su mljevenje, ne uklanjajte koru, bogata hranjivim tvarima. Brojne studije dovele do zaključka da antioksidansi su dio pulpe usporava rast stanica raka.
4. Odrasli mužjak svakodnevno trebali jesti najmanje 700 grama raznih voća i povrća, jabuka sezone ova odredba može u potpunosti zamijeniti postojeće mirisni i hrskavi voće tankera. Žensko tijelo treba malo manje, stopa je 500 g
5. Često oko teme jabuka uzdiže mit o nevjerojatnom količinom željeza. U stvari, u jabuke je bogata željezom, ali to je forma koja se praktički ne apsorbira u tijelo. Dakle, u slučaju niskog hemoglobina dati prednost proizvodima životinjskog podrijetla - jetra, jaja i mesa.
6. Za pripravak za zimske uvjete kao sušenje zelene jabuke. Prosječna jabuka sadrži i do 80% vode, ali u nešto manje zelenih sorti. Ista preporuka će biti relevantni pri odabiru voće za desert i sharlotok.
7. Unatoč svim upozorenjima liječnika, jabuke mogu pomoći u liječenju gastritisa. Jedite ribana plodove zelene sorte, tako da se nakon upotrebe, nisi jesti 4 sata. Prvi mjesec od jabuka mora biti Vaš dnevni pratitelj za drugu potrošnju mjesec rezanog i do tri puta tjedno, u trećem - do jednom. Voće neće biti lijek za sve, ako ne odustati od začinjene hrane, kave, svježi kruh i jak čaj.