Dijeta za dojenje za mršavljenje bez ikakve štete za zdravlje djeteta

Trudnoća - je i dirljiva i teško razdoblje za sve fer polovice čovječanstva. Tijekom trudnoće žensko tijelo se mijenja i obnovljena, tako da nakon rođenja njenog tijela postaje drugačija. Čest problem žena koje su nedavno rodile, - skup dodatnu težinu. Često intenzivan stres u teretanu i strogoj dijeti kako bi se nositi s defektima oblika, ali su mladi mame ne mogu djelovati kao odvod, jer im je potrebno dojiti. Dojenje ne mogu odustati u svakom slučaju, jer je majčino mlijeko beba dobiva dovoljno vitamina i minerala koji pomažu mu nositi s bolešću. U tom slučaju, idealno rješenje je da se prehrane za vrijeme dojenja dijeta.

Princip prehrane za vrijeme dojenja

Majčino mlijeko - kompletan hranjiva tekućina za bebe, koja pruža visoku otpornost na njega i dobra otpornost na viruse. Istraživanja pokazuju da djeca koja su u prvim mjesecima svog života bili hranjeni majčino mlijeko je puno zdravije od onih čije majke su dobili mješavinu kupili. No, kvaliteta mlijeka ovisi o tome kako jesti ženu. Dijeta prilikom hranjenja je sasvim prihvatljivo, ali liječnici savjetuju da se pridržavaju sljedećih načela:

1. U prehrani treba biti uravnotežen sve hranjive tvari i elemenata u tragovima. U tom slučaju, prehrana za vrijeme dojenja dijeta će imati koristi ne samo majka, već i na bebu.
2. Gladovati za izgubiti težinu, to je zabranjeno. Majka treba dobro jesti za majčino mlijeko i vrijeme da se formira Bolo za maksimalnu hranjivim Hroch.
3. Za dijetu za vrijeme dojenja dijeta dala dobre rezultate, uz kupnju proizvoda koje je potrebno da pažljivo pročitate njihov sastav na etiketi. Ako vidite da je proizvod je zasićen s kemikalijama, nije potrebno da ga koriste u hrani.

Poštivanje navedenih pravila neće naškoditi bebe i dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Tabu u gubitka težine za vrijeme dojenja

Razmislite o tome što se ne mogu koristiti mladim majkama koje žele izgubiti na težini i istovremeno hraniti bebu vlastiti mlijeko:

• Alkohol. Pijenja alkohola i dojenja - nisu kompatibilni. Osim toga, majke koje piju alkohol dan prije, u svakom slučaju ne može hraniti svoje dijete s mlijekom. Dijeta za dojenje prehrana uključuje potpunu eliminaciju ove vrste pića.
• Sve vrste kupusa i mahunarki, kao što može dovesti do povećanja proizvodnje plina u djeteta.
• Mlijeko i kruh masnu tamne sorte - ovi proizvodi su previše teška za probaviti.
• Jaki čaj i kava. Ova pića sadrže kofein, što je u suprotnosti s djetetom.
• Preslan i začinjene hrane.
• Veliki broj slatkišima.

Dijeta za dojenje dijeta je isključiti sve te proizvode iz prehrane. Takva mjera će pomoći da izgubite težinu i ne naškoditi djetetu.

Ducane prehrana za mlade majke

Dijeta na principu Ducane - to je blag prehrani tijekom dojenja dijeta. Djevojke i žene diljem svijeta koriste ga ne samo trudnoće i porođaja, ali iu ostatku vremena. Mlade majke nutricionisti nude prilagođene verzije Dukan dijeta, koja je usmjerena na održavanje zdravlja djeteta i žene.

Razmislite uzorak prehrane za ovu shemu:

1. Jutro počinje empanadas i jogurt. Poželjno je kao glavni sastojak, plombe obavlja kuhana pileća prsa pomicati kroz mljevenje mesa. Jogurt bi trebalo biti bez masti.
2. Nekoliko sati nakon doručka možete jesti voće. U tom slučaju, korištenje grožđa i banana zabranjeno.
3. Ručak se sastoji od povrća salata, lagana juha s meatballs i kuhano riblji fileti. Salata se ne može puniti uljem ili vrhnjem.
4. Nekoliko sati nakon ručka trebali jesti peći sir i bobice, kao i suviše jak crni čaj bez šećera.
5. Za večeru, jesti kuhano povrće, kuhana pileća prsa i leća.
6. Prije odlaska u krevet popijte šalicu jogurta, kako bi se izbjegle glad noću.

Takva prehrana za vrijeme dojenja (za mršavljenje - najviše što) je dizajniran za dva tjedna, za koje je predstavnik lijepe polovice čovječanstva može izgubiti i do 14 kilograma.

Japanska dijeta za vrijeme dojenja

Japanski - to je jedan od najvažnijih vitka nacija u svijetu. Rijetko se susreće azijske pretilo. I to nije brz metabolizam ili druge aspekte tijela: Japanci imaju u arsenalu ima mnogo dijeta koje pomažu izgubiti na težini što je brže moguće. U nastavku je jedan od njih.

• Sljedećeg jutra kuhati pola šalice riže, bez dodatka soli i doručkovati ovaj dio. Osim takvog unosa hrane može imati šalicu zelenog čaja bez šećera.
• Za ručak je dopušteno jesti kriška kuhane ili pržene ribe, i piti čašu soka od rajčice.
• Večera može biti dio ploda, ali trebali biste izbjegavati banane, jer su previše teška za laku probavu.

Princip japanske prehrane sastoji se u činjenici da žena koristi hranjiva i lako probavljiva hrana, pa se višak masnoće ne ostane na tijelu. Da bi ubrzali proces gubitka težine, svaka dijeta (dojenje, kao i) moraju biti u pratnji konzumiranja velikih količina tekućine. Kad su Japanci trebaju popiti najmanje jedan i pol litara gaziranih pročišćene vode dnevno. Trajanje takve sheme je trinaest dana. Željeli bismo skrenuti pozornost na vrlo važnu točku. Iako gore dijeta je vrlo učinkovit, a mnogi ga koristiti, stručnjaci ne preporučuju takvu prehranu dojenja majki i lošeg zdravlja za žene, kao što se može pogoršati zdravstveno stanje, dovesti do supresije laktacije i naškoditi djetetu. A razlog je jednostavan: dnevni unos kalorija je prenizak.

Dijeta „6 latica” za mlade majke

Ova dijeta je izgubiti na težini dok dojenje ne preuzima vlast u isti proizvod cijelog dana. No, suprotno uvriježenom mišljenju, to je apsolutno sigurno. Ako vam je potrebna dijeta za vrijeme dojenja mršavljenja u zdrav način, onda ova opcija je idealan. Kako izgubiti težinu, morate se pridržavati slijedećih prehrani:

• Prvi dan - jesti ribu: losos, oslić, losos, skuša, haringa i tako dalje. To može biti pržena, pečena ili kuhana (na okus).
• Drugi dan - jedu samo povrće: patlidžan, rajčica, mrkva, kupus, paprika i sl jedini izuzetak - ne možete jesti krumpir, jer to usporava metabolizam ... Povrće se može jesti sirovo ili pečeni, gulaš, i tako dalje. D.
• Treći dan - pileće meso. To je poznat po svojim prehrambenim svojstvima i brze probavljivosti. Kuhana pileća prsa će teretiti za taj dan. Također je moguće da se pečena piletina s malom količinom ulja, bez dodatka soli.
• Četvrti dan - jesti bilo kašu i žitarice. Oni pružaju potrebnu opskrbu vitaminima i mineralima za aktivni život.
• Peti dan - jesti samo sir, bez dodanog šećera i vrhnja.
• Šesti dan - jesti bilo plod naranče, kivi, banane, mandarine, grožđe, jabuke, itd Ako se umorite od uvođenja prehrane za cijeli dan, možete napraviti ukusnu voćnu salatu ...

Ovaj koristan prehrani tijekom dojenja dijeta omogućava vam da izgubite težinu i do šest kilograma u samo šest dana, a bez puno truda.

Optimalna prehrana za dojenje

Sljedeći prehrana ne samo da će izgubiti i do sedam kilograma tjedno, ali donijeti minimalnu štetu djeteta. Tvorci ovog prehrane eliminirati sve namirnice koje mogu izazvati razvoj alergijske reakcije kod bebe. Dakle, to bi trebalo biti u skladu s onim ženama koje imaju alergije mogu biti naslijeđene.

1. Osam ujutro - doručak: malo kravljeg sira bez dodanog šećera ili kiselo vrhnje, kuhana prepelice ili kokošjim jajima. Spere svu tu čaj s kim, što poboljšava laktaciju.
2. Deset ujutro - snack: prilično slaba skuhati zeleni čaj, jeli to od cjelovitog pšeničnog krekeri.
3. Sata na dan - ručak: uzeti laganu juhu od ribe ili morskih plodova, i kuhati svoje omiljene povrća i jesti ih kao prilog.
4. Pet sati - čaj vrijeme: popijte čašu nemasnog jogurta.
5. Sedam sati navečer - večera (zadnji obrok): jesti salatu od kupusa i krastavaca, kuhano, bez ulja i soli i komad kuhane piletine.

Ova dijeta je dosta teško, tako da dojilje ne može promatrati više od tjedan dana. No, za sedam dana zapanjujući rezultat je vidljiv tamo! Važna činjenica: kupus i krastavci ne preporučuju za mlade mame čija djeca su dojena. Dakle, prije nego što krenete na dijetu upomyanututyu gore, bolje je konzultirati pedijatra.

Heljda dijeta kada dojenje

Heljda - jedna od najkorisnijih kaša, poznat čovječanstvu danas. Njegova prednost je u tome što ubrzava metabolizam, cirkulaciju krvi, usporava proces starenja i čini kožu više privlačan. Osim toga, nedavna istraživanja su potvrdili informaciju da je heljda poboljšava izlučivanje mlijeka, pa se preporučuje koristiti za žene koje su nedavno rodile i doje. Također, nutricionisti savjetuju da uključuje heljda u prehrani za žene koje žele izgubiti na težini, ali nisu uspjeli to učiniti.

Ne znate kako izgubiti težinu za vrijeme dojenja? Heljda dijeta - to je ono što vam je potrebno!

• Doručak: Voće i bobica, salata i šalica zelenog čaja bez šećera. Salata može biti izrađena od borovnice, jagode, ananas, jabuke, banane i tako dalje. D. Dodaj u omiljene voća i bobica, ali ne napuniti jelo ne.
• Ručak: jednostavan riblji juha (bez krumpira), kuhano ili na pari povrće, čaša kefira.
• Popodnevni snack: Vaše omiljeno voće.
• Večera: Standardna porcija heljde. Ne morate dodati sol ili bilo začina, kao što su prirodni apetit pojačivača. Ako jedete uobičajene heljda bez soli, ne mogu, to je dopušteno dodati umak od soje.

Pridržavajte se heljda prehrani trebate barem jedan tjedan. Njegova programeri tvrde da ovaj put može izgubiti više od deset kilograma. Takva prehrana za vrijeme dojenja dijeta (mišljenja o tome - izravni dokaz) radi učinkovito čak iu onim slučajevima kada to nije jedini način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Sir juha - najbolje jelo za brzo mršavljenje

Ako ste pretili nakon poroda i želite ga vratiti, ali ne možete slijediti dijetu zbog nedostatka vremena ili volje, trebate samo dodati juhu od sira u vašoj prehrani. Da biste ga kuhati potreban je jedan luk, jedna mrkva, malo maslaca, paket krem sir, peršin i krekeri (možete napraviti svoj vlastiti rezanjem kruha u male komadiće i pržiti u pećnici), sol i papar.

Prvo morate staviti vodu pirjati. Luk i mrkvu treba oguliti i očistiti. Luk izrezati na male komadiće i naribati mrkvu na fini ribež. Onda ne zazharku povrća, pržiti ih u tavi s malo maslaca.

Sir također trebaju naribati. Nakon toga zazharku i ribani sir biti bačen u vodu za kuhanje. Operite peršin i sitno ga isjeckati. Dodaj u loncu. Kuhati juhu za dvadesetak minuta, nakon čega se može poslužiti. Prije posluživanja, posuti sa krekerima posluživanje juhe.

Jetra lopte - savršena grickalica za mlade majke koje žele izgubiti na težini

Ovaj snack će odgovarati svi članovi nježniji polovice čovječanstva, koje ne pomažu nikakve prehranu tijekom dojenja dijeta. Meni, možete napraviti svoj vlastiti, ali definitivno treba uključiti u obroku kao jetrenih loptice.

Za njihovu pripremu potrebno je pripremiti dvije žarulje, pet krumpir, pola kilograma pilećeg jetre, dva kuhana jaja piletina, a dva sirovo, malo brašna.

Luk fino sjeckaju i pržiti na laganoj vatri uz jetre, sjeckani u komade. Petnaest minuta kasnije, mi dodati sjeckanog tvrdo kuhana jaja. Od krumpirova kaša, kojoj smo dodali sirovih jaja i brašno. Pomiješati i da se formira tijesto. Ovog oblika tortilje, koji se stavljaju na sredini smjesu kuhana jaja i jetre. Zatim napraviti kuglice, koje se tada može pržene ili pečene u pećnici.

Lazy pierogi - ukusna i masti!

Lazy knedle su izrađene od sastojaka koji neće štetiti zdravlju bebe i majčinsku figuru. Za njihovu pripremu će vam trebati pola kilograma sira, brašno, jedno jaje i malo soli. Prije svega, morate kuhati tijesto - samo brašno, sol i jaja. Daljnji oblik kobasica i izrezati ga na pelete. U središnjoj širenja i skulptura sir okruglicu. Nakon što ste završili oblikovati knedle, staviti ih da se ohladi u frižider na pola sata. Nakon tog vremena, oni mogu biti kuhani. Prilikom posluživanja pospite peršinom i kopra dijela. U isto vrijeme, ako želite izgubiti težinu, nije potrebno dodati na njih kremu, pa čak i malo masnoća.

Iznad su primjeri dijeta koje možete promatrati ako želite izgubiti težinu nakon poroda, a ne pokvariti majčino mlijeko. Također, vaša pažnja je pozvan obroka, od kojih možete napraviti svoj vlastiti izbornik. Budite zdravi i lijepi!