Dijetu za snižavanje lipida ili drugi kolesterol!

sustav mršavljenja koja poboljšava i namijenjen je za osobe koje pate od srčanih problema i krvnih žila, poznat kao dijetu za snižavanje lipida. To je najbolje za one koji žele smanjiti razinu kolesterola u krvi. Bit ove dijete je da to pomaže da se smanji korištenje lipida, jer začepljuje stijenke krvnih žila pomoću kolesterola. Zbog toga smanjuje njihovu cross-country, počinju razvijati kardiovaskularnih bolesti.

Kako bi se težina pao, potrebno je da se smanji kalorijska dnevna dijeta je oko 30 posto. Pozitivan aspekt ove metode je da se jasno dizajniran dnevni menu se nalazi: čovjek svoje, držeći se određenih načela.

Dijetu za snižavanje lipida se temelji na tim pravilima:

1. Gladovati zabranjeno.

2. Dan bi trebao biti tri glavna obroka.

3. Dnevne kalorija ne smije prelaziti 1200.

4. Između osnovnim tehnikama potrebnim uključiti dva dodatna.

5. Strogo je zabranjeno jesti proizvode vezane uz brze hrane.

6. Mentalni stav da prehrani bi trebao biti pozitivan.

7. Važno je stvoriti izbornik i držati ga svaki dan.

Kao što je već spomenuto, ova dijeta pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi. Za one koji ne znaju što je kolesterol, mi ćemo objasniti što je mast, koja se sintetizira u jetri. To je neophodno za tijelo za obavljanje svih svojih funkcija. Ali prekomjerne količine ove tvari dovodi do razvoja bolesti uzrokovanih bolesti srca i krvnih žila. Zato je vrlo važno za kontrolu razine kolesterola u krvi i smanjiti na prihvatljivu standard.

Dijetu za snižavanje lipida može imati otprilike izbornik:

1. Za doručak, jesti čašu korisnih kaša, kuhano zobeno brašno. Zapamtite da to nije potrebno kuhati. Bolje je da se jednostavno izlije kipuće vode. Osim vode i pahuljice, dodati ništa za jelo treba biti. To je najbolje sipati jogurt.

2. Za ručak možete kuhati ribu i kuhati ga za par. Za ovo jelo je dopušteno dodati salatu od svježeg povrća. U ulozi punjenje je najbolje koristiti maslinovo ulje. Ako vam se ne sviđa ili ne vole jesti ribu, možete kuhati grah i nemasno meso. Što se tiče pića - voćni kompot ili voćni napitak.

3. Večera, koji omogućuje dijetu za snižavanje lipida može biti: svježe povrće, salata, odjeveni s suncokret ili maslinovo ulje.

Između obroka, morate učiniti dvije grickalice, dio koji bi trebao uključivati sir s voćem ili jogurt s voćem. Vrijeme obroka podignete sebe. S obzirom na unos tekućine, najbolje je piti vodu, ali samo negazirana.

Dijetu za snižavanje lipida ima poseban popis zabranjenih i dopuštenih namirnica. Dakle, ne možete jesti:

1. Palmino ulje, kokosovo ulje, margarin i svinjska mast.

2. Maslac i svježe mlijeko.

3. Masno meso, mesne na njega (svinjetina, janjetina), dimljena mesa.

4. Pileći kože i masnoće, kao i jetra, patke i guske file.

5. Majoneza.

6. Bilo jaja.

7. Kruha i peciva.

8. Gazirana pića, čokolade i slatkiši i kava.

U svakodnevnoj prehrani može uključivati:

1. Suncokretovo i maslinovo ulje.

2. More kelj.

3. Svako voće, povrće i bobice.

4. Zobena kaša i pura, kuhana u vodi.

5. Morska riba i bijelo meso.

6. Prirodni sokovi, pročišćena voda, voćni napitci i voćni napitci s minimalnim dodatkom šećera.

7. Češnjak i peršin.

8. Juha kuhana, bez mesa i zazharki.

Ne zaboravite jesti male obroke, ne prejesti. Hrana treba biti temeljito žvakati, što brži osjećaj sitosti i hrana se probavlja pravilno. Držeći se svim pravilima dijetu za snižavanje lipida, možete izgubiti težinu u rekordnom vremenu, čime se smanjuje razinu kolesterola u krvi.