Fiber: štete i naknada, svojstva, indikacije i kontraindikacije

Vlakna - je hranjivim tvarima koje ne obogaćuju tijelo energijom, ali su od velike važnosti za njegov život. Doslovno - što je dijetalna vlakna, koja imaju kao dio složenih ugljikohidrata.

Koje namirnice sadrže vlakna

Većina vlakna nalaze u povrću, bobičasto voće, voće, mahunarke, orasi, žitarice.

To ne probavlja u želucu, ali to je upravo ta kvaliteta najvrednije. Vlakno koje štete i uporaba opisani su u članku prolazi kroz želudac, istovremeno hvatajući sve štetne tvari, pročišćava tijelo od toksina.

Korisna svojstva za crijeva

Vlakna ima blagotvoran učinak na crijeva:

• Normalizira stolicu. Dijetalna vlakna znatno je povećana fekalne glasnoće mavss i omekšati ih. Vlakna, štete i koji uživa dugogodišnji interes znanstvenicima, pomaže u borbi protiv proljeva, upija višak vlage. U određenim situacijama, korištenje vlakana pomaže omekšati sindrom iritabilnog crijeva.
• Poboljšava crijeva. Uz stalnu uporabu vlakana značajno smanjuje rizik od hemoroida.
• Smanjuje rizik od raka debelog crijeva bolesti.

Prednosti vlakana dijabetesa i pretilosti

Vlakno ima takva korisna svojstva:

• Kontrolira količinu šećera u krvi. Od vlakana, šteta i koristi koje su poznate onima koji su zainteresirani za zdravom prehranom, brzo otapa, a zatim, u skladu s tim, unos šećera je spor. To pomaže smanjiti razinu šećera.
• Kontrole tjelesne težine. Hrana s puno vlakana, potrebno je žvakati više, u skladu s tim, mogućnost prehrane je uvelike smanjen. Vlakna traje određeno vrijeme želudac, stvarajući efekt zasićenja. Prema tome, oni čija je prehrana bogata vlaknima, zapravo jedu puno manje onih koji vole brze ugljikohidrate i masti. Osim toga, proizvodi koji sadrže puno vlakana, su niske u kalorija.

Oprez!

Nakon svega gore je prilično teško zamisliti da je hrana koja sadrži vlakna, može oštetiti ljudsko tijelo. Ali, stvarno, ona također ima neke štetne osobine. Najveća opasnost leži u činjenici da dijetalna vlakna imaju tendenciju da se brzo upija vlagu, što može izazvati dehidraciju. ne treba odmah paničariti, jer je vlakno ima ograničen kapacitet apsorpcije. U skladu s tim, da se izbjegne ovaj zaslon, potrebno je samo da koriste velike količine vode.

Vlakna, koja šteti i koristi ovisi o vrsti, nalazi u svim biljkama. Jedući velike količine biljne hrane crijevo ne uspijeva ga prikazati, što pridonosi nakupljanje masnoća u tijelu. To bi moglo potaknuti razvoj bolesti kao što su probavne smetnje, volvulus crijeva. Dakle, sve je dobro u umjerenim količinama.

sjeme vlakno lana

Koristi i štete od proizvoda poznat još od antičkih vremena. Laneno sjeme sadrži velike količine biljnih antioksidanata F. selena i vitamina, dio sjemena, značajno poboljšava mozak i pomaže ukloniti teške metale iz tijela.

Laneno sjeme posjeduju izvrsne upijajućih svojstava. Stalno korištenje tih sjemena omogućava čišćenje krvi, smanjuje razinu kolesterola u krvi, uklanja toksine i poboljšava metabolizam. Len često koristi kada se radi s benignih tumora, provedena nakon zračenja ili operacije komplicirane.

Vlakna sadržana u laneno sjeme, pomaže očistiti tijelo od toksina, eliminirati kroničnog umora, oteklina ekstremiteta.

Ne zaboravite da kada nepridržavanje uputa za uporabu laneno sjeme nisu samo beskorisni, ali i naškoditi ljudima.

Strogo je zabranjeno da se damama sjemena s bolesti kao što su:

• endometritis,
• fibroidi maternice,
• policistični.

Vlakna lana, koristi i štete od kojih su opisani gore, smanjuje dotok mlijeka, tako da se ne može koristiti za dojilja. I njegova upotreba nije preporučljiva za trudnice.

Sibirski vlakana

Što je vlakno Sibirski? Prednosti i oštećenja proizvoda, metode korištenja - sve to čitati.

Sibirski vlakana - dodatak prehrani, koji ima složenu strukturu. Sadrži zrnca pšenice i raži ljuske pektina postrojenja, vlaknima voće i bobice, zob mekinje, orašasti plodovi, ekstrakti nekih povrća i ljekovitog bilja.

Zahvaljujući korištenju sibirskog vlakana je gubitak viška tjelesne težine, tijelo u potpunosti se briše. Isto tako, ovaj proizvod je u mogućnosti smanjiti količinu šećera u krvi i kolesterola, poboljšava rad crijeva.

Sibirski vlakana može se uzeti bez ikakvih ograničenja, t. E. Do potpune sitosti.

Unatoč velikom broju pozitivnih svojstava, Sibirski vlakana također može uzrokovati štetu ljudskom tijelu. Netopljiv ljuske žitarica spriječiti apsorpciju željeza i kalcija. Neki pacijenti iskustvo povećana nadutosti. To je vrijedno znati da, ako pacijent ima problema s gastrointestinalnog trakta, unos vlakana trebala bi se odvijati samo pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka, tako da ne uzrokuje štetu na tijelo.

vlakna konoplje

Velika količina vlakana naći u ulja konoplje i brašno. Vlakna konoplje, dobra i zla koja je dobro istražena, smatra se aktivni pomagač u borbi protiv prekomjerne težine. Ovaj proizvod nutricionisti snažno preporuča da se vegetarijanci ili ljudi koji su na dijeti. Celuloza, koja je dio ulja konoplje i brašno, vrlo dobar u slučaju problema s kožom. Na njegovo korištenje na ljudima jača imunološki sustav, poboljšava zdravlje. To ima pozitivan učinak na živčani sustav. Ali ako osoba ima problema s gastrointestinalnog trakta, korištenje ovog proizvoda može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti.

Važno je da u potpunosti razumjeti da se korisni i štetni svojstva proizvoda u velikoj mjeri ovisi o načinu kako to podnijeti. Pod utjecajem visokih temperatura je uništavanje korisnih tvari, korisna svojstva konoplje vlakana su izgubljeni.

čičak vlakana

U današnje vrijeme, lijekovi koji se temelje na čičak se koristi za liječenje brojnih bolesti:

• Jetre i žučnog mjehura. Vlakna čičak, koristi i štete koje se spominju u ovom pregledu, mogu utjecati na proizvodnju žuči, poboljšati protok.
• Mehaničkih oštećenja i kožnih čireva. Masna ulja su sposobni katalizirati regeneracije stanica i za uklanjanje upalni proces. Rekao je biljka često koristi u dermatologiji za rješavanje bolesti kože.
• Kardiovaskularni sustav. Vlakna čičak stabilizira krvni tlak, jača stijenke krvnih žila, povećava elastičnost,
• Trovanje. Proizvod je aktivno uklanja toksine iz tijela, neutralizira mikroorganizme bakterija.
• Ženski reproduktivni sustav. Celuloza može snimati upalnih procesa.

Osim dugog popisa korisnih svojstava, vlakna čičak je kontraindiciran:

• astmatičari jer to može uzrokovati napadaje,
• za mentalne bolesti, složeni oblik depresije,
• djeca do 12 godina.

Prije uzimanja ovog proizvoda trebaju konzultirati liječnika.

Postupci primjene vlakana

Iznad nas je opisao što je proizvod kao što su vlakna, koristi i štete. Kako ga uzeti? Pročitajte više.

Svaki dan, ljudsko tijelo dobiva vlakna sa svježim voćem i povrćem. Ali to ne mora uvijek biti dovoljno, zbog čega nutricionisti preporučuju uzimati dalje. korištenje Pravila su vrlo jednostavna: početi s upotrebom pola žličice, postupno tijekom 14 dana povećanje doze do tri žlice. Uzeti 30 minuta prije obroka. Vlakna mogu biti dodan u bilo koji od proizvoda. Tijekom dana potrebno je piti više vode, tako da vlakna (šteta i korist gore spomenuto) nije dovelo do pojave opstipacije. Mjesec dana kasnije, napraviti pauzu za šest mjeseci.