Fitness. Načela za poboljšanje self-motivacije

Svatko od nas želi biti u dobroj fizičkoj formi, izgledaju fit i vitak, ali ne svatko ima priliku otići u teretanu ili grupne nastave u fitness studiju. Što učiniti? Postoji rješenje - vježba kod kuće!

Netko čita to će reći: „Oh, bila sam kroz to prije! Za kućnu treninga također treba vremena! A kuća toliko iskušenja (TV, internet, itd). To nije za mene. Počela sam, ali sam imao dovoljno za najviše tjedan dana ... bla-bla-bla. Fitness i nespojiva kuća ... "

Sve je to poznato i ja! No, u načelu, promijenio sam cijeli svoj pristup treningu kod kuće ne usloviyah.Ya obećavaju trenutne grandiozne transformacije, ne podijeliti razred u fazama, ali rezultat će sigurno biti oduševljeni. Najvažnija promjena koje će se dogoditi u vama-Promijenite svoju svijest, razumijevanje što radite i zašto.

Motivacija (od lat movere.) - poriv za djelovanjem; psihofiziološko dinamički plan proces, kontrolira ljudsko ponašanje određivanju orijentacije, ustrojstvo, djelovanje i stabilnost; čovjekova sposobnost da aktivno zadovoljili svoje potrebe

To je to motivacija nemamo dovoljno nakon tjedan dana treninga kod kuće na „klasičnih shema”, kao u pravilu, složene utjecaj na sve skupine mišića. Tu dolazi opći umor, a koji se vraća na svoja mjesta (mi, na kauču, a naša svrha u kategoriji fantazija).

Suština „povećanje self-motivacije” je princip koji čini da se krene naprijed napredak, a ne krajnji cilj. Naravno, krajnji cilj je vrlo važno, ali je izgubila iz vida na način da se, kao i ja, kao i mnogi od nas, to će biti lakše da se vrati, nego da ga potražiti na horizontu. Naša svijest počinje sumnjati u postojanje cilja, u načelu, ne isključujući izvedivost prometa na njega.

Za početak, definirati za sebe je sasvim ostvariv rezultat u jednoj vježbi (vaš najomiljeniji! (Ovo je važno.) Na primjer, sklekove 50 puta, ili sit-ups 30, ili što god, ali ima kvantitativna svojstva. A sada kako ćete imati samo kuću besplatno vrijeme (jedna minuta) slijedite ove vježbe.

Samo jedan pristup po danu. Tada možete povećati broj pristupa, fokusirajući se isključivo na svoje zdravlje i raspoloženje. No, drugi pristup je potrebno (ujutro, poslijepodne, navečer, svejedno, samo ne jedan pristup za maksimalno)! Bit ćete iznenađeni kako brzo napreduju! I to će biti super!

Trik je u tome da to postaje navika. Uskoro ćete primijetiti rezultate ne samo u broju ponavljanja, ali isto tako u stanju svoje tijelo, povećati izdržljivost, snagu, vi postati više samopouzdanja, postizanju njihovih ciljeva.

I to ide u vama ćete želite dodati vaš omiljeni vježba je još nešto! A onda još jedan i drugi.

Gledajući rezultat, ne samo u riječima nego u odrazu, od vas će težiti više, a kod kuće vježba za vas postane nešto poznato i uzeti zdravo za gotovo, kao što su četkice za zube ili jesti doručak!

Odaberite vježbe na svoju naklonost, a ne stajati na mjestu.

I zapamtite, onaj koji ide naprijed, čak iu malim koracima, već je u tijeku pred onoga koji stoji na mjestu!