Gainer, recenzije i preporuke o korištenju

Za one koji nisu upoznati u najširem smislu u sportu, riječ „dobitnik” je nejasno. Što je to čudna stvar, a što je to za?

S engleskog „dobitnik” prevodi kao „povećanje” ili „povećati”. Ovo je jedna od vrsta sportske prehrane, dizajniran za debljanje.

Zašto je ona potrebna?

Sastav ovog proizvoda je vrlo bogat, tu je bjelančevina, ugljikohidrata, masti, vitamina, minerala i enzima (enzimi). Međutim, postotak komponenti različitih tvrtki sredstva može značajno razlikuju jedni od drugih.

Pijući masovnog povećanja koktel mišića brzo, dobro uzimati svakodnevno opskrbu energijom, postoji praska energije. Ovo piće može zamijeniti obrok za djevojke i žene.

Što dobitnik odabrati?

To sve ovisi o svrsi čovjeka. Ako se želi dobiti bolje brzo, trebate sredstva za visoke ugljikohidrata. Ako isti cilj - lijepa reljef mišića - to mora biti proteina Gainer, recenzije o tome, ali dobro.

Smjese koje sadrže ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom, a lako se probavlja bjelančevine sirutke pogodan za oporavak odmah nakon treninga. I ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom i višekomponentnih proteina ući u krvotok polako i namijenjeni su za uporabu tijekom dana.

Kao dio neke od koktela ima natrija, a on je poznato da se zadržavaju u vodi tijela, a ispada da je debljanje je zbog viška vode, ali ne na štetu rasta mišićne mase.

Neki sportaši kreatin. To učinkovito pomaže da se ugojiti. Kao član metaboličkim procesima, ova tvar potiče stvaranje ATP-a, a vjeruje se da je energija. Tijekom treninga potrebu za što se povećava, pa je količina ATP proizvedene u ljudskom tijelu, nije dovoljno. Ako ovaj materijal kupljen gainer, kreatin sama ne treba poduzeti. Kao dio svojih koktela optimalnu količinu.

Odabir Gainer, recenzije koje se nalaze na internetu, morate obratiti pozornost na proizvođača. To mora biti velika tvrtka, koja je dugo postojala u sportske prehrane tržištu. U nadi da će vidjeti prodavatelj u trgovini ne treba. Možda je zainteresiran za prodaju određenog proizvoda.

Sa sigurnošću reći što je najbolje dobitnik, ne možete. Igrati ulogu čak i okus preferencije, to je također vrsta hrane. Čak je i koktel da svatko pije s velikim zadovoljstvom, a ne može se sviđa određenu osobu, a to nema nikakve veze o tome.

Kako uzeti težinu Gainer?

Pijte ga 1 sat prije vježbanja. Ti kokteli, koji su namijenjeni za vraćanje, uzeti 15-20 minuta nakon treninga.

Također je potrebno izračunati dio prije uporabe Gainer težine. Recenzije i preporuke pojedinih ljudi se ne isplati s obzirom na, jer možete postići snažan porast težine zbog masnog tkiva. Mjesečni dobitak težine ne bi trebalo biti više od 2 kilograma. Drugi kriterij - dobitak težine ne bi trebalo biti popraćeno povećanjem opsega struka, u ovom slučaju, broj koktel ispravno izabrao.

Najbolje je tri puta prijem a: između doručka i ručka, prije i nakon treninga.

Nuspojave dobitnik

Ova pića se ne smije miješati s anaboličkim steroidima, koji su štetni za zdravlje, uključujući i čovjeka potenciju. Gainer, recenzije koje uglavnom pozitivni, to nuspojava nema. Ali to može biti alergična. To je zbog okusa koji čine koktel. Također, alergijske reakcije mogu se dobije komponente proteina (soja proteina i kokoši m. P.).

Osim toga, višak proteina koči bubrege, tako da ne bi trebao biti veći od dnevne koktel doziranja.

Gainer ne preporuča koristiti onima koji su skloni debljini.