Grah za mršavljenje: recepti. Je li moguće da jedu grah za mršavljenje?

Je li moguće da jedu grah za mršavljenje? To je pitanje od interesa za mnoge žene koje su se okupili staviti u red svoj oblik. Najčešće je proizvod isključen iz izbornika zbog visokog sadržaja ugljikohidrata.

Čak i nutricionisti već dugo preporučuje da ne uključuje grah u ljudi koji su težine izbornika. No, nakon niza eksperimenata, znanstvenici su pokazali da možete jesti grah za mršavljenje, kao što je ovaj proizvod je u mogućnosti da učinkovito blokira kalorija. Na korištenje graha u tijelu usporava apsorpciju mnogih ugljikohidrata, čime se smanjuje unos kalorija. Ovaj objekt dopušta proizvodu da ga uključiti u izborniku za one koji žele izgubiti na težini.

korisna svojstva

Grah je dovoljno hranjiv i zdrav proizvod, to kvaliteta omogućuje vam da zaboravite na osjećaj gladi za dugo vremena. To je zato što oteklina se događa u crijevu složenih ugljikohidrata u sastavu graha, što dovodi do usporiti njihov probavu i osigurava trajan osjećaj zasićenja. Osim toga, ovaj proizvod sadrži vrlo važnu komponentu bilo dijeta - lean protein, što je zdrav i hranjiv.

I cijenjena grah zbog sadržaja i druge korisne tvari, organske kiseline i amino kiseline, vitamini skupina A, B, C, E, PP, mikro i makroelementi (, kalcij, magnezij, kalij, bakar, krom, itd), koji se lako probavlja. Takav sastav proizvoda pomaže smanjiti kolesterol u krvi i razine šećera u krvi, stabilizira količinu glukoze koja vam omogućuje kontrolu tjelesne težine.

Zbog sadržaj netopivih vlakana grah potiče peristaltiku, potiče normalizaciju gastrointestinalnog trakta, ublažava zatvor. Dostupnost saponina u grah je u stanju spriječiti razmnožavanje stanica raka.

Hormon kolecistokinin, koji se proizvodi kada koristite ovaj proizvod, aktivira metaboličke procese i smanjuje apetit.

Bijeli grah za mršavljenje

Prema sadržaju minerala, kao što su bakar i cink, bijeli grah je lider u mnogim drugim prehrambenim proizvodima. Koji je dio proteina proizvoda se lako probavlja. Bijeli grah je korisno koristiti za osobe s dijabetesom, kronični pankreatitis, gastritis, reumatizma, ekcema, zbog sadržaja tirozina, metionin, triptofan, lizin i drugi. Ova vrsta graha je prirodni diuretik.

Bijelog graha korisni za aterosklerozu, kardiovaskularnih bolesti, budući da se sastoji od kalij. kalcija i magnezija čine ovaj proizvod korisno za zube i kosti.

Stariji ljudi trebaju biti oprezni kada koristite ovu vrstu graha, kao purina sadržano u njemu, može imati negativan utjecaj na zdravlje prisutnosti bolesti kao što su giht i nefritisa.

U narodnoj medicini preporučuju jesti grah za mršavljenje na ovom receptu: grah (1 čaša) namočene preko noći u vodi (4 šalice), kuhati pola sata. Prije svakog obroka morate piti pola šalice juhe. Doručak ili ručak je zamijenjena sa 100 g kuhanih grah i nekim povrćem. Za okus, možete dodati nekoliko kapi biljnog ulja. Ostali obroci možete jesti piletinu, ribu, proteina, jaja, sir s povrćem salata. Večera treba biti zamijenjena s voćem. Jela od graha za mršavljenje nije poželjno koristiti za osobe koje pate od nadutosti.

Crveni grah dijeta

Proizvod je korisna zbog sadržaja tiamina, triptofan, lizin, arginin, histidin, tirozin, vitamin C, velike količine željeza i mineralnih kiselina na ljudskom tijelu. Ovaj sastav čini korisnim za one koji pate od anemije. Crveni grah - izvor mladosti, jer sadrži veliku količinu antioksidansa.

Sto grama suhog graha - 290 kalorija, unatoč tome, potrebno je prvo mjesto u mnogim programima za mršavljenje. Osim toga, ovaj proizvod je neosporna korist kroz tkivo koje ima antineoplastična svojstva, doprinosi stabilizaciji razine glukoze u krvi i eliminira toksine.

Uz redovitu uporabu grah, možete postići gubitak težine i, osim toga, jačanje imunološkog sustava, živčanog sustava, kako bi se postigla poboljšanje kože.

Dijeta se temelji na ovom proizvodu, preuzima sva jela. Većina dijeta kuhani grah (1 čaša). Dijeta je dizajniran za 7 dana. Tako je za doručak pojesti 150 grama kuhanog graha s dodatkom ljekovitog bilja i 1 sat. L. maslinovo ulje. Na ručku dopušteno jesti sve bobice (200 g), ili jedan plod (nezaslađen). Ručak se sastoji od jednakog broja zrna kao prvi doručak, plus svježe povrće u salatu. Za večeru možete izmjenjivati grah (100 g), a meso ili ribu u istom iznosu, plus povrće (svježe ili pirjano). Ako se želi, može se zamijeniti grah smeđa riža u istoj količini ili u smjesu riže i graha (2: 1).

Francuski grah

Stručnjaci kažu da je grah za mršavljenje - najprihvatljivije opcije. Ovaj proizvod je najmanje iznos kalorija i hranjivih tvari Sadržaj koliko je god moguće. Osim toga, to može biti pohranjen za dugo vremena.

Kao žuta i mahuna bogato je vitaminima A, E, B, C, proteina, vlakana, folna kiselina, i razni elementi u tragovima potrebnih za osobu.

Zeleni grah sadrži više proteina nego druge vrste. Veliki plus ovog proizvoda je da se ne apsorbiraju toksične tvari iz tla tijekom rasta i sazrijevanja. No, unatoč tome, toplinska obrada takvih graha potrebno.

Mahune za mršavljenje je vrlo učinkovit, jer sto grama suhe proizvod ne sadrži više od 25 kcal. Upotreba mahuna potiče normalizaciju hormonska pozadinu, poboljšanje jetre i bubrega, dišnih organa. Osim toga, redovito korištenje ovog proizvoda poboljšava kožu i kosu. Mahune korisno uključiti u prehrani tijekom menopauze, trudnoće i adolescencije.

Grah za mršavljenje može konzumirati u salatama i prilogom. No, ta jela nisu pogodne za ljude koji pate od povećanog nadutosti. Netolerancija na grah je bolje da napusti dijete, koje uključuju ovaj proizvod, ili izaberite zeleni grah dijeta. Recepti s ovom vrstom graha su prilično različiti, ali ne zaboravite da je u prehrani trebali piti puno vode, sprečava zatvor i nadutost.

Općenito, jela od graha redovito trebao bi se pojaviti na radnoj površini, želite li izgubiti na težini ili ne. A kako se pripremiti grah za mršavljenje, dodatno pojasniti.

Mahune na pari

Ova jelo uzeti mahune (200 g), sušene ružmarin u maloj količini ulja (2 sata, L.), žlica limunov sok. Grah na pari 10 minuta, a za to vrijeme je trava rubbed s maslinovim uljem i sokom od limuna. Nešto ostuzhennoy grah umak izlio više. Može jesti s piletinom ili ribom.

Salata s jabukama

Za ovu posudu treba jabuku, pinjole (2 žlice, L.), zeleni bob (150 g), kopar, osuši đumbir, maslinovo ulje (1 h. L.) i ocat (2 sata. L.). Apple rešetku s velikim stanicama, grah izrezati na komade od 2 cm, nasjeckanim koprom. Sve što trebate pospite đumbirom i pomiješati. Točenje koristiti ulje i ocat.

Salata „za večeru”

Za ovo jelo potrebna kuhana bijela i mahune (100 g), celer (50 g), cherry rajčice, bosiljak, maslinovo ulje (može zamjena bundeve). Ulje gumiran s bosiljkom i inzistirati, dodati ribani celer i miješati. Rajčice izrezati polovice, mješoviti grah i prelijte umakom.

Izabrane povrće

Za dobivanje ovog salata treba graha (200 g), mali repa, mrkva (3 kom.), Krumpir (2 kom.), Konzervirane kukuruz (100 g), češnjak, limunov sok, senf ulje, malo morske soli. Prethodno kuhane povrće izrezati na kockice, dodati im kukuruz. Salata začinjena smjesu zdrobljenog češnjaka, limunov sok i ulje. Za okus dodajte sol i začine.

kontraindikacije

Grah za mršavljenje, unatoč svojim prednostima, to je nepoželjno koristiti oni koji imaju bolesti probavnog trakta. Osim toga, ovaj proizvod nije pogodan za osobe sa problemima kardiovaskularnog sustava. Kontraindikacija je idiosinkrazija od graha.