Kegelove vježbe za žene - ključ za sreću i zdravlje

Danas Kegelove vježbe za žene - nije nešto egzotično, nego nužnost. Sjedeći posao, sjedilački način života dovodi do činjenice da su mišići dna zdjelice oslabio. To je, pak, dovodi do razvoja bolesti ženskog genitourinarnog sustava. Kegel vježbe su usmjerene na jačanje intimne mišiće i mišiće dna zdjelice. To ne samo da pomaže u održavanju zdravlja, ali i učiniti seksualni život intenzivniji.

Seksi žena život u velikoj mjeri ovisi o snazi vaginalnih mišića i sposobnost da svjesno kontrolirati svoju reakciju mišića. Ovaj proces uključuje ne samo mišiće rodnice, već i sve mišiće međice u cjelini. Ako su oslabile zbog starosti ili rastegnut nakon porođaja, onda je intenzitet orgazma smanjuje. U početku, Kegelove vježbe za žene dizajniran da pomogne u rješavanju problema s mokraćnog sustava nakon rođenja. Kasnije se ispostavilo da su vam omogućiti da samovoljno kontrolirati mišiće rodnice, povećati libido i senzualnost, osim toga, poboljšati cirkulaciju krvi u prsni organi, koji jednostavno moraju na sjedeći rad.

Kegelove vježbe za žene: svi sjajan - jednostavno!

Vježbe za intimne mišiće već su bili poznati u vrijeme kineske careve. Prepustit ću se smatra privlačnijim to bolje vlasništvu tih mišića. Jedna od tehnika je da ih zadrži Jade jaja sa priključen na njega sa svilenim nitima. Priprema prepustit ću se smatra dobro ako bi to moglo slomiti 5 svile, prikrepllennyh jaje.

Da bi se razumjelo koje mišiće treba trenirati i koji od njih su odgovorni za svjetlinu orgazma, pokušati zaustaviti mokrenje, naprezanje mišića međice. Ako možete to učiniti brzo, mišići rade dobro, ali ako ne, ne bi trebao biti uzrujan, Kegelove vježbe za žene pomoći će poboljšati situaciju.

Prva vježba - višekratnik od stresa vaginalnih mišića. Kratice bi trebalo biti učinjeno najmanje 250 puta dnevno za postizanje rezultata. Kao i kod bilo kojem obliku fitnessa, glavna stvar ovdje - dosljednost i pravilnosti. Kada možete učiniti Kegelove vježbe za žene? U bilo kojem trenutku, još uvijek nitko ne može vidjeti svoj rad. Bolje je napraviti 200 puta svaki dan od 500 dva puta tjedno. Imajte na umu da su vaginalni mišići se ne razlikuju od mišića, na primjer, ruke, tako da od „fitness” može se osjetiti lako umor. smanjuje intenzitet treba biti takva da je osjećaj lako seksualnog uzbuđenja.

Druga vježba - ne puno malih posjekotina i mišića kašnjenje u neizvjesnosti za 5 i onda 10 sekundi.

Treća vježba je teže, i to je bolje nakon što je prvi majstor 2. Pokušajte da se protežu pak donji, srednji, gornji dio vagine. Kad majstor ove tehnike, možete pokušati alternativne tehnike i vježbe.

Vježba će biti puno učinkovitiji ako se nalazi u vagini posebnom opremom za vježbanje, kao što su loptice od čvrstih materijala ili simulatore Kegelove.

U mreži za „Kegelove vježbe fotografiju” ne možete pronaći ništa, jer svi rade i sve radnje obavlja unutarnje mišiće. Dakle, oni mogu učiniti bilo gdje, bilo kada.