Hipolipidemijskim dijeta: kako izgubiti težinu i sniziti kolesterol

Jedan od najboljih zdravstvenih dijeta je hypocholesterolic metoda smanjenja težine, čiji je cilj smanjenje razine kolesterola u krvi. Posebno se preporučuje hipolipidemičnu prehrane za osobe koje pate od viška šećera (šećerne bolesti), ateroskleroze, koronarne bolesti srca, bolesti srca i krvožilnog sustava.

Svatko zna visoki kolesterol je opasnost po zdravlje: povećana vjerojatnost od moždanog udara ili srčanog udara.

Hipolipidemijskim dijeta - to je odličan način za poboljšanje zdravlja i smanjenje kolesterola. Možete ga koristiti za vraćanje vitalnosti i zaboraviti na one bolesti koje smeta mnogo godina.

Dijeta uključuje sljedeću shemu i pravila proizvoda široke potrošnje.

Kao prvo, potrebno je smanjiti potrošnju masne hrane. Trebali napustiti maslac, kokos i palmino ulje. To se ne može koristiti u hrani životinjskih masti. U svoju prehranu, možete dodati, ali vrlo pažljivo, povrće, kukuruz, sjemenke pamuka ili canola ulje.

Drugo, hipolipidemijskim dijeta smiju jesti ribu, pa čak i masne morske vrste. Sadržane u ribljim proizvodima, korisni, polinezasićene masne kiseline (omega) pomoći da se smanji kolesterol. Međutim, to bi trebalo staviti na jedno pravilo: ne možete pržiti ribu, osobito u gore navedenim štetnim sorti ulja. Jela od ribe moraju biti uključeni u prehrani dva puta tjedno.

Dijeta vam omogućuje da jedete krto meso. Meso dijeta hrana za snižavanje kolesterola sastoje se od bijelog mesa piletine, zeca, nemasna govedina. Zabranjeno je jesti bilo pržene hrane i masnih jela, uključujući i kobasica pljeskavice, kobasice, kiseli krastavci, kobasice, paštete i mesne proizvode.

Potrebno je obratiti više pozornosti na low-fat mliječnih proizvoda, pića, jogurt, mlijeko, sir, sadrže nizak postotak masti, razne jogurte izrađene pomoću prirodnih proizvoda bez šećera. Ali pod zabranom su kondenzirano mlijeko, sladoled, vrhnje, kiselo vrhnje i ostale proizvode sa sadržajem masti više od dva i pol posto.

Sljedeće pravilo, što uključuje hipolipidemičnu dijeta preporučuje jesti integralni kruh koji sadrži mekinje, kruh od žitarica, ali to je potrebno pripremiti kašu. To bi trebao u potpunosti napustiti kolače i slatko tijesto.

Strogo je zabranjeno piti alkohol, i to samo u malim količinama smije piti kavu ili slab čaj. Posebno dobrodošlo mineralna voda, ne sadrže plinove i sokove s niskim sadržajem šećera. Naklonost će donijeti biljne čajeve.

Tijekom ove prehrane morate u potpunosti odustati od prodaje u velikim količinama u trgovinama instant juhe. To bi trebao usredotočiti na prvom jelo povrća ili juha koje sadrže po sebi niske masnoće juha.

Kuhanje je dopušteno koristiti s niskom razinom masnoće začina.

Ohrabreni korištenje bilo koje od voća i povrća, ali je potrebno biti oprezan orasima. Neprihvatljive čips i prženi krumpir.

Hipolipidemijskim dijeta zabranjuje uključiti u svoju prehranu sve slatkiše, ali ponekad možete pokušati malu količinu žele.

Hipolipidemijskim dijeta dizajniran nisu prvenstveno za brzo mršavljenje, a za ljekovite svrhe, za normalizaciju razine kolesterola u krvi. Ako se, u praksi, u skladu sa svim pravilima koja propisuju dijetu: Kolesterol je poražen u najkraćem mogućem roku. Uravnotežena prehrana će imati terapeutski učinak na tijelo, težine dopusta, a kolesterol će se vratiti u normalu i da će se održavati na potrebnoj razini.