Dijeta za mršavljenje. Izbornik i njegove varijante

Poznato je da, kako bi se izgubiti težinu, morate ne samo sportom, paziti režima dana, ali i da se pridržavaju pravilnu prehranu. Vjerni asistent u ovom slučaju - dijeta za mršavljenje, izbornik koji se može prilično varirati. Prvi popis proizvoda koji se temeljio na karakteristikama ženskog organizma, a ovisno o tome koliko je težina ona želi izgubiti. Dakle, sada gledamo neke od najčešćih izbora hrane, a svi će moći izabrati za sebe nešto prikladno.

Dakle, većina „velike brzine” se smatra kratkoročni dijeta. U pravilu, trebate držati ih za tjedan dana. Učinak takvog apstinencije je vidljiv odmah, ali on nedolgosrochen. Primjer bi bio sedmodnevna dijeta za izgubiti težinu. Meni, što doslovno mogu sjetiti, jer sadrži u sebi točno 7 proizvoda:

1 dan - kuhanu (200 g);

Dan 2 - krumpir u ljusci (6 komada);

Dan 3 - tvrdo kuhana jaja (6 komada);

Dan 4 - kuhano pile (400 grama);

Dan 5 - skuta (500 grama, može s vrhnjem);

Dan 6 - jogurt;

7. dan - voda bez plina.

Manje teške test za organizam će biti 20- dnevna dijeta za mršavljenje. kao izbornik je podijeljen u tri razdoblja:

Prvi dan - gladan, tijekom kojeg se može samo piti vodu, mlijeko ili sok od rajčice.

Nakon čega slijedi 4 dana proteina. Možete piti mlijeko i jesti jaja, kuhana ili pržena (ali ne masnoće), meso, jesti ribu, plodove mora i tako dalje.

Nakon toga, tijekom 6 dana morate jesti samo žive hrane. To može biti sve vrste povrća, voća i bobica. Važno je napomenuti da je u tom periodu dijeta je najpoželjniji, jer je od prirodnih proizvoda možete se s puno salate, variva, pa čak i kolača. Također vrijedi napomenuti da ne postoje ograničenja na biljnom razdoblju, a možete jesti jabuke u osobito velikim količinama. Na kraju 6 dana isplati organizirati istovar i gladovati sati, nakon čega se nastavlja tečaj.

Najlakši način za stvaranje specifične prehrane, koja može pridržavaju svaki dan. Izvrstan primjer ovog slučaja će poslužiti kao tzv orijentalnom mršavljenje dijeta. Meni ove prehrane ćete biti u mogućnosti da biste saznali brzo, a uskoro će se samo staviti na. Rano ujutro morate popiti kavu ili šalicu čaja, možete komadom šećera. Podne pojesti jednu tvrdo kuhano jaje, a tome u prilogu prelijevanje 8 komada (može zamjena šljive) kao desert. Sata dnevno pojesti 2-3 kuhana mesa + narezane kupusa ili mrkve. Za desert možete pojesti naranču ili par jabuka. U pripremi snack od oko 30 grama sira s voćem + - jabuke ili naranče. Pa, večera je u jednu šalicu kiselog mlijeka - sve po vlastitom nahođenju.

Učinkovito, a istovremeno njegujući smatra ugljikohidratima dijeta za mršavljenje. Meni je princip izmjeni proizvoda koji sadrže ugljikohidrate, tako da su dobro asimiliraju. Prvi i drugi dan jesti low-carb hranu - bez masti sir, riba, kuhano povrće, grah. Hrana može biti začinjena biljnim uljem. Trećeg dana ići na visoke ugljikohidrata, kao što su žitarice „Hercules”, riža, kruh, grožđice, možete si priuštiti solidan izbor tjestenine. Pa, u četvrti dan treba konzumirati sredneuglevodnuyu hranu: kruh, povrće, salate, ribe, nemasnog svježeg sira.

Upravo suprotno od prethodnog grafička snaga je Kremlj dijeta izbornik za mršavljenje. On se sastoji u minimalnu potrošnju ugljikohidrata i naglaskom na proteinima. To bi trebao imati što više mesa, mliječnih proizvoda, a moguće je da su krastavci, rotkvice, rotkva i squash.