Jeste li sigurni da pijete pravo vodu? 16 slučajeva u kojima nije

Ako imate nekoliko dana nećete piti, vaše tijelo će patiti. No, ideja da je potrebno piti osam čaša dnevno, nije sasvim točno. Ova teorija nije potvrđena kliničkim studijama. Ljudi nekako vidim ovu preporuku kao činjenicu, ali ignorirati činjenicu da većinu potrebnih tekućina već se nalaze u njihovoj hrani. Sada voda se preporučuje svima koji žele izgubiti na težini, te u bocama prodaje vode prošle godine dosegla je rekordnu razinu. Naravno, vlage ima vrijednost tijelo, ali ne u obliku u kojem je predložen način rada. Saznajte ako ne radite ništa pogrešno!

Ne smatra da je voda koja se nalazi u hrani

Skoro dvadeset posto unosa tekućine - iz čvrste hrane, posebno voća i povrća. Naravno, potrebno je pratiti koliko vode pijete, ali možete napuniti i povrće. Na primjer, krastavac se sastoji od vode za više od devedeset posto. Zelena salata, celer, rajčica, lubenica, greyprfuty i zelene paprike - sve od tih proizvoda su sastavljene od vode. Osim toga, puno vitamina i hranjivih tvari u njima. Jedite impresivan postotak potrebnog tekućine - odličan način za postizanje ciljeva u zdravom načinu života, pa se svakako uzeti u obzir u svojoj prehrani, a ne se oslanjati na piće.

Pijete previše

Mnogi ljudi piju dovoljno, slušanje žeđ. Ako se prisiliti piti više, možda ćete morati ići na daleko. Voda zapravo može biti previše, čak i štetna za tijelo. Razina soli tako snažno smanjena, što može dovesti do edema mozga, konvulzije i koma. Pod normalnim okolnostima, trebate piti previše, kako bi se postigao takvo stanje, no ako radite ili znojenje previše intenzivan, možete brzo doći do takvog stanja. Da bi se to izbjeglo, potrebno je paziti na ravnotežu elektrolita.

Vi ne bi trebali odustati od kofeina

Vi vjerojatno znate da kofein potiče metabolizam i pomaže da se usredotočite. Međutim, mnogi vjeruju da to može dovesti do dehidracije, zbog činjenice da djeluje kao diuretik. To je zapravo mit. Nemojte se bojati uživati u šalicu kave u jutro! Osim toga, to je dokazano da je to korisno piće za zdravlje. Nemojte se lišiti svojih prednosti zbog stereotipa!

Ostavite čašu vode na noćnom ormariću

Ako pijete puno prije odlaska na spavanje, morate ustati noću na wc. Pokušajte smanjiti unos tekućine prije spavanja, to će omogućiti da vaše tijelo bolje apsorbira vodu. Posjetite wc prije odlaska u krevet, tako da ništa ne povrijediti vaš odmor.

Možete piti vodu iz plastičnih boca

Već je nadaleko poznata činjenica: piti iz plastične boce nije potrebno. U ovim bočicama sadrže kemikalije koje utječu na hormone koji uzrokuju neplodnost kod muškaraca i žena, što dovodi do raka i prekomjerne tjelesne težine. Bolje dobiti višekratnu upotrebu boca i uvijek uzeti vodu sa sobom.

Ne nadopuniti limun voda

Ako dodate nekoliko kriški limuna vode, ona postaje ukusna, osim toga, to će vam pomoći da izgubite težinu. Limun sadrži snažan antioksidans koji pomaže očistiti tijelo od toksina. Osim toga, tako da ćete dobiti dodatni dozu vitamina C, što smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Svakako probati ovu metodu vi ste zasigurno uživati.

Ne piti nakon buđenja

Ako ne piti vodu ujutro, vaš metabolizam pati. Jedan od najjednostavnijih i najjeftinijih načina da ubrzava metabolizam je konzumirati vodu odmah nakon buđenja. Stvar je u tome da za vrijeme spavanja metabolički proces usporava. Osim toga, tijelo troši cijelu noć bez tekućine potrebne za različite procese. Piće malo više, aktivirati tijelo rad, što je posebno važno za one koji pokušavaju vratiti u normalne tjelesne težine.

Ne piti vodu kad pije alkohol

Alkohol smanjuje proizvodnju antidiuretskog hormona u tijelu, tako da to može biti dehidracija. Vi svibanj osjećati ništa bolje, pa pokušajte piti običnu vodu kada se pije, neutralizirati negativne učinke alkohola.

Ti ne razumiješ, kad žedan, a ne gladan

To je čest problem. Previše ljudi brkaju glad i žeđ. Kao rezultat toga, kada ste žedni, možete se odlučiti za jesti. To će dovesti do činjenice da ste dobili više kalorija nego što bi bilo potrebno. Sljedeći put će misliti snack, pokušajte popiti čašu vode i čekati dvadeset minuta. Ako glad još uvijek nije donesen, onda možete i prezalogajiti. Ova tehnika će vam omogućiti da spremite sliku u zdravlju i potporu tijela u zdravom stanju.

Ne piju zeleni čaj

Voda je voda, čak i ako ima vrećicu čaja. Da biste dobili maksimalnu korist, pokušajte piti zeleni čaj. Istraživači su otkrili da je najučinkovitiji način za borbu protiv pretilosti: u čaj sadrži katehine, antioksidanse koji ubrzava metabolizam. Ako pijete barem šalicu dnevno, učinak može i dalje biti vidljiv.

Pijete li čaj u bocama

Da, čaj stvarno nema gore od vode, ali samo ako ga skuhati sebi, a ne kupiti u boci. Stvar je u tome da su nedavni isssledovaniya prikazan: potrebno je piti čaj Shop dvadeset boca da bi dobili istu količinu antioksidansa u piti šalicu pivo kod kuće. Osim nijansa takvi čajevi pripremljeni s bojom. U njima je puno šećera koji neće pomoći da izgubite težinu, naprotiv, to će raditi sasvim suprotno.

Vi samo piti ledenu vodu

Ayurveda smatra da je tijelo lakše apsorbira toplu vodu, osim što je mekši učinak na želudac. No, možda ste čuli i da hladna voda ubrzava metabolizam. U stvari, to ne podržava bilo istraživanja. Temperatura vode nema smisla, tako da se pije ga kao toplo i hladno.

Pijete li flaširanu vodu korisnost

Da, ovaj napitak zapravo zove voda, ali kalorija i šećera ima onoliko koliko u igri. Vitamin vrste - nije nešto što je stvarno koristan. Ako želite piće s okusom i mirisom, jednostavno dodati krišku limuna, jagoda i metvice.

Možete koristiti umjetna sladila

U neke vrste pića su prisutni, umjetne boje, arome i sladila. To je vrlo loše. Znanstvenici su otkrili da sukraloza ne mogu djelovati na receptore i prisiliti osobu da se prejesti.

Pijete premalo, kad se osjećate umorno

Ne uvijek vam je potrebno za vedrinom kave. Voda bi trebala biti pijan, ne samo za vlagu, ali i podići razinu energije. Čak i blaga dehidracija može ozbiljno smanjiti razinu ljudske energije. To je zato što mozak je osamdeset posto vode. Vaše mentalne sposobnosti uvelike ovisi o tekućine. Popijte čašu vode i primijetiti kako se kognitivne sposobnosti poboljšati.

Pijete li dovoljno

Prema sadašnjim podacima, nitko ne obvezuje da pije tri litre vode dnevno. To je vrijedno znati da je većina zdravih ljudi konzumiraju potrebnu količinu vode, baš kao odgovor na pojavu žeđi. Ako se osjećate gladni, usta presušila, ili mokraća postaje previše žute, možete se pije premalo. Donesi bocu vode i pijte iz njega redovito. Ako to ne učinite, vaše tijelo može ozbiljno utjecati.