Kako baciti 2 kilograma u 2 tjedna: mišljenja različitih metoda

Većina djevojaka i žena u potrazi za pronalaženje idealnog lika, pokušavate izgubiti težinu vrlo brzo i odmah deset ili petnaest kilograma. U tijeku ide sve metode iz potpunog izgladnjivanja do ozbiljnih ograničenja u vremenu i iznosu od svakog obroka. Doista, neki „ekstremni” metode omogućuju da izgube težinu dovoljno brzo - ako je svaka žena sanja o tome? Nažalost, naglog mršavljenja je uvijek snažan udarac za zdravlje. Uz ilustrativni primjeri koristiti i štetno i korisno metodama tijelo mršavljenja dostupni na mreži. Možda start stoji s zlonamjernih postupaka.

lijekovi

možete naići na prilično čudnim pogledima na internetu. Mnoge djevojke zbog samog lijepog tijela je najviše spremni otrovati tijelo lijekova. Ne radi se o posebnim dodacima prehrani namijenjenih za mršavljenje, ali pravi lijek. Posebno su popularne tablete se koriste za liječenje dijabetesa.

Ove djevojke nisu zainteresirani kako izgubiti 2 kilograma u 2 tjedna. Tijekom tih 14 dana, što im je potrebno da biste dobili osloboditi od najmanje deset kilograma. Oni se ne boje nuspojava. Logika radi otprilike na sljedeći način: ako pacijenti s dijabetesom optimizirati razinu izlučivanja inzulina preko lijekova ( „Siofor” itd), onda je moguće bez problema i optimizirati svoj metabolizam, čak i gubitka težine nikada prijeti dijabetes. Najgora stvar - činjenica da su neki od lijekova propisano od strane liječnika, tvrdeći izbor: ako ne želite baciti 2 kilograma u 2 tjedna, a idući izgubiti težinu dvadeset kilograma bez štete za zdravlje, ne možete učiniti bez posebnih lijekova. I povjerenja djevojka, naravno, početi poslušno proguta tablete. To je puno lakše nego ići na pravilnu prehranu i početi se baviti sportom. Tablete u tom smislu lakše bilo prehrani. Samo bolestan učinci takve prehrane je vrlo ozbiljno: jedan dan ometaju normalan proizvodnju inzulina, možete zaraditi pravi dijabetes. Ne smiju se miješati s prirodnim funkcioniranje tijela bez dobrog razloga.

gladovanje

Bez sumnje, post, osmišljen kako bi osloboditi tijelo od nužnosti podjele i asimilacije hranjivih tvari (i toksina), donosi samo prednosti. Na prvi dan, tijelo dobiva osloboditi od toksina i „blokada” - otuda i neugodnog mirisa tijela, koji se žale na pacijentima počeo gladovati. Ključne riječi: „ljekovito” i „pacijenti”. Post nije namijenjen da biste dobili osloboditi od viška masnoće.

dijeta

Ovaj predmet može biti pregledan istovremeno s prethodnim. Sveukupno detalj - označena ograničenja u potrošnji hrane.

Dijeta izumio nevjerojatnom količinom, i puno djevojaka nakon što je pokušala barem dva ili tri od njih. Neki omogućuju vam da bacati 2 kilograma u 2 tjedna, dok drugi obećanje da će ostaviti najmanje minus 10 kg mjesečno. Uobičajeno je da se dijeta uključuje popularne sustava „- 60”, u sastavu Ekaterinoy Mirimanovoy za sebe. Uvjerite se da je očito učinkovitost primjerom Mirimanova počeo objavljivati članke i knjige o sustavu, nudeći svima da slijede pravila izmislili njega i na taj način brzo i „bezbolno” izgubiti na težini. Bez obzira na naziv ove metode organiziranja snaga, njegova suština ostaje ista: to je i prehrana, koja se temelji na omjeru kalorija različitih namirnica. Uglavnom, ako trebate samo baciti 2 kilograma u 2 tjedna, komentari o sustavu „- 60” može pomoći u određivanju izbor strategije.

Zašto to ne radi

Glavni nedostatak svih dijeta i prehrambenim ograničenjima - umjetni organizam je stavljen u stresno za njega. Primanje manje potrebne hranjive tvari (uključujući masti i ugljikohidrata su strogo ograničeni na gotovo svim dijetama), tijelo odluči da dođe „kišni dan”, a na najmanji višak unesenih kalorija pohranjuje višak energije u obliku masti. Izlaz iz ovog problema je, ali je malo vjerojatno da će netko sviđa. Kako se ne bi rasti pivo nakon prehrani, potrebno je na tom istom dijeta sjediti ostatak života.

Najbolji je pristup

Kako izgubiti 2 kilograma u 2 tjedna, i zašto je to toliko potrebno resetirati?

Činjenica da je normalna potrošnja od viška masnoće je samo sto grama dnevno. Kada se mijenja način života (prijelaz na pravilnu prehranu, započeti vježbanje) brzo izgubio višak vode, kao i prikaze nagomilanih u crijevima toksina. Kada višak težine je 20-25 kilogrami vode i toksina upravo čine polovicu do dva kilograma. Držati svoje pozicije i dalje gube na težini, morate radikalno mijenjati svoj način života.

pravi put

Recept za savršen mršavljenje drsko jednostavan: to je pravilan prehrana i umjerena tjelovježba. No, malo je onih koji vole da ga slijede. Zašto se naslanjati na zdravu hranu, ako mogu jesti kolače i istovremeno progutati tablete za dijabetes? Zašto ići u teretanu ili kupiti kuću teške bućice, ako možete, na primjer, pažljivo usisajte cijeli stan - i ovdje je, vježba?

Nedostaci dijeta i lijekovi objašnjeno gore. A o normalnom (ili čak općenito) Čišćenje treba reći slijedeće: čak i ako to gori broj kalorija koje rade kod kuće, nećete naći tijelo, što je on sanjao. Napeta oblika, jak tisak, visoke grudi i vitke bokove ostvareni dugi dani i mjeseci treninga snage.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Možda je to ime već je poznato da gotovo svaka žena. Dzhillian Mayklz - Američki stručnjak i fitness trener. Ona je stvorio više od desetak visokih performansi videa tečajeve usmjerene na gubljenje težine i dobivanjem prestižni modela obrasce. Jeste li pitate kako baciti 2 kilograma u 2 tjedna? Recenzije Dzhillian Mayklz video tutoriali će vam postaviti na pravi val. Ipak, na informacije objavljene na internetu, treba pristupiti sa zdravom dozom skepticizma. Vjerojatno ste pročitali da je trening s Michaels uvelike naškoditi gležnja i zglobova koljena da ne možete početi ove vježbe, a da prethodno snažan fizičke kondicije, fitness općenito da je to loše zbog pretjeranog intenziteta. Da, negativne povratne informacije je gotovo jednako kao i pozitivna, ali čovjek treba vidjeti video tutorial poznatog trenera doći do zaključka: prednosti nakon određenog specijalista stopu puno veći nego nedostataka. Kako izgubiti 2 kilograma u 2 tjedna i to ne bi kroničnih bolova u zglobovima, samo treba izvršiti posebnu brigu ponoviti. Svaki put kada čučanj ili iskorak Michaels pokazuje pogrešne pozicije i pokreta, kaže moguće opasnosti i pruža živopisan primjer optimalnog obavljanja određenih vježbi. Ako je stopa mislite da je preteška, početi s najviše jednostavan video. To se zove „Dzhillian Mayklz: Mršavljenje za početnike”.

zdrava prehrana

Ako želite znati kako izgubiti 2 kilograma u 2 tjedna, mišljenja o pravilnoj prehrani su idealan materijal za svoju referencu. „Točnost” ove metode temelji se na optimalnu potrošnju omjer proteina, masti i ugljikohidrata u tijelo potrebama.

Ujutro obavezno jesti doručak, a doručak treba sadržavati složene ugljikohidrate (zobene pahuljice, integralnog kruha), bjelančevine (mliječni proizvodi) i voće. Voće obiluju iako ugljikohidrati su uzeti u obzir u ovom sustavu je posebna kategorija hrane (kao što je, zapravo, i povrće).

Primjer doručak koji žele naučiti kako se baciti na 2 kg za 2 tjedna: dio zobi ili heljda, banana ili jabuka, sendvič od integralnog kruha i sira od 17% mliječne masti (može biti i malo razrijeđenom 5% skuta jogurt u tijesto ), šalica kave ili čaja bez šećera.

Dva sata poslije prvi put dolazi na ručak. Tijekom ovog obroka dozvoljeno bilo ugljikohidrata, uključujući i jednostavan, kao i masti, proteina i bilo koje druge hranjive tvari. Ukupna masa hrane jeo za ručak ne bi trebala prelaziti 100-150 grama. Ovo je vrijeme kada je poželjno jesti orasi, maslac i „pravo” slatkiše: bombona, marshmallows, bombona, halva, ratluk, med.

Za večeru se može skuhati i povrće osim njega obroka bogatih proteinima i složenim ugljikohidratima. Primjer: tjestenina ili krumpir uz meso ili ribu, svježe povrće u sezoni.

Pravilna prehrana za bilo tko zainteresiran kako baciti 2 kilograma u 2 tjedna, a temelji se na strogo poštivanje prigristi. Ne možete propustiti ručak ili popodnevni čaj. Snack se sastoji od proteina i povrća. Kao izvor proteina bilo koji prikladni nemasno meso, riba, mliječni proizvodi, jaja.

Za večera - opet, proteina i povrća. Težina jede za zadnji obrok ne bi trebali prelaziti masu pojedene hrane za ručak točno dva puta. U idealnom slučaju, ako na ručku 100-150 g kuha za večeru - 250-300 g

također je nemoguće propustiti prijem „Noću” hrana za pravilnu prehranu. To je šalica jogurta ili mlijeka. Ako redovito ne trening s utezima i da se ne bavi pitanjem kako baciti 2 kilograma u 2 tjedna, jogurt može zamijeniti svježi sir ili kazein, kako bi se osiguralo adekvatan unos proteina.

dokazana djelotvornost

Što se tiče komentara o pravilnoj prehrani (što je isti - zdrava dijeta), nećete naći jedan negativan. Dovoljno je da se u potpunosti napustiti prže u naftnih derivata, te u skladu sa usisnicima hrane algoritam je gore opisano - a mršaviti pomoću jednog metodu, uistinu koristan za zdravlje.