Kako izračunati kalorija kupus

Sarma su ukras svakog stola kao svečane i svakodnevne. Ovo je jako dobro i ukusno jelo, to se može pripisati prehrani. Mi izračunati kalorija kupus (100 g). Prosječna brojka dobivena 207 kcal, koja proteini - 5,6 g, masti - 18,3 g, ugljikohidrati - 4,8 g Dakle, možemo reći da je ovo jedan od najukusnijih narodnih jela, koja ne utječe negativno na vaš lik. Postoji mnogo recepata, ali većina mojih favorita su tri načina kuhanja: koverte, lijene sa mljevenim mesom i mesa. Ja ću podijeliti svaku od njih, također izračunati kalorija kupus u svakom receptu.

omotnice

Za ovo jelo, trebat će vam sljedeće sastojke:

- srednje glava kupusa;

- svinjski ili mljeveno pile ;

- crni papar;

- mrkva srednje veličine;

- luk - 2 kom;

- začini;

- lijepljenje rajčica;

- suncokretovo ulje;

- sol.

priprema

Kalorija golubtsov- „omotnice” od svinjetine je mnogo veća od piletine, pa to treba uzeti u obzir pri odabiru preljevima. Ja obično uzeti kupus i kuhajte ga u veliki lonac, povremeno podižući gornje plahte. U ovom trenutku, nadjev mješavina sa začinima i soli. Vi svibanj želite dodati kuhanu rižu, ali mi se ne sviđa, tako da ne dodati. Izrežite svaki kupus list debele vene, staviti nadjev i zamotajte. Kapacitet širenje koverte, svaki red posuti strugane mrkve, sjeckani luk i premažemo rajčica. Napunite ga s vodom i staviti na gulaš za 2-2,5 sata na laganoj vatri. Dakle, čini se da je kalorijski kupusa će biti veći s obzirom na rajčice. Neki pečena mrkva unaprijed za suncokretovo ulje, ali koverte su masne. Ovo jelo se ne preporučuje koristiti za osobe s bolestima probavnog sustava.

lijeni sarma

Ponekad, čak i ako želite napraviti omotnice, jednostavno nisu imali dovoljno vremena za njihovu pripremu. Ali, molim te njihovi najmiliji mogu dobiti lijen punjena kupus. Vrlo je ukusno i brzo jelo. Tako lijeni punjena (kalorični 300 kcal po 100 g produkta) je dijetetski jelo koje uključuje mnoge hranjive tvari. Shinkuem kupus jako fino, a zatim Mnemonički ruke sve dok to nije dopustila sok. Duboka posuda stavi ga napuniti vodom i kuhajte oko 30 poklopcem minuta. U međuvremenu, nadjev proširila na tavi, ispunite s vodom, sol, papar i kuhajte na laganoj vatri oko 15 minuta. U istim mrkva i luk pržiti na suncokretovom ulju do zlatno smeđe s nadjevom. Kalorija lijeni sarma povećava zbog prženje svih proizvoda, ali ispada puno ukusniji. Sve je pomiješano zajedno s kupusom i pirjati oko 20 minuta, dodati začine, rajčica na kraju.

meso punjeno kupus

Ponekad mljeveno ne, ali želim još probati punjena kupus, ovdje sam našao veliku izlaz. Uzmi meso, izrezati u male komadiće, zatim pržene u suncokretovom (maslinovog) ulja. Kupus ostavlja blanširane i odvojeno od glave kupusa. Uzmite posudu s non-stick premaz, naslagane slojeve kupus list komada mesa, mrkva, luk i svježe rajčice. Budite sigurni da sve što je sol, baciti začina ili začinskog bilja. Vrh uliti vrhnje i kuhajte na laganoj vatri oko 45 minuta. Jelo ispada predivno ukusna i ukusan. I kalorija kupus s mesom se ne razlikuje od kalorija nadjevom od mljevenog mesa, čak i manje.