Kako korisno suhe marelice?

Suhe marelice - jedan je od najčešćih i najpopularnijih sušenog voća. Iako je ovaj proizvod koristiti puno, priprema slastica od njega i kompoti, dodajući da salate, nije svatko zna da je i korisno. A ako želite znati da li marelice koristan i koliko ga se može koristiti, potrebna informacija će biti objavljena ovdje.

Kako korisno suhe marelice i ono tvari sadrži? U stvari, suhe marelice su vrlo korisne. Ne možemo reći da su sušene marelice - nezamjenjiv izvor vitamina, elemenata u tragovima, ali je jako puno.

Na primjer, u tim sušeno voće sadrži magnezij, kalij, natrij, kalcij, velike količine željeza i fosfora. Ima u njemu i korisno za organizam nezasićenim kiselinama. Ovaj proizvod ne sadrži šećer, ali jednostavni ugljikohidrati, koji se dobro apsorbira u tijelu i ne utječe na razinu proizvodnje inzulina. Možda je to razlog zašto suhe marelice - omiljeno tretirati osobe s dijabetesom.

I premda su vitamini u ovom proizvodu nije toliko, oni su još uvijek tu. Na primjer, suhe marelice sadrže relativno velike količine vitamina C i A. Također možete naći tiamina, nikotinsku kiselinu i vitamin B2.

Kako korisno suhe marelice na ljudski organizam? U stvari, korisnost ovog proizvoda ne može biti precijenjena. Prvo, sadrži magnezij, kalij i natrij, što ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Na primjer, suhe marelice preporučuje se da ljudi koji su skloni ateroskleroze, jer sprječava taloženje kolesterola na stijenkama krvnih žila i odličan je prevencija tromboze.

Osim toga, pripravak sadrži željezo marelice. Zato je sušeno voće se preporučuje za osobe s oblikom anemije. Suhe marelice - vrijedan izvor vlaknaste vlakana. Kao što znate, nit je najbolji prirodni stimulans mehanički peristaltičke stolice. Stoga se preporučuje za zatvor i drugih poremećaja probave. Suhe marelice i pozitivan učinak na bubrege, jer su minerali koje ona sadrži, održava normalan metabolizam vode soli, kao i imati mogućnost uklanjanja oteklina.

Kao što je već spomenuto, suhe marelice sadrži prilično velike doze vitamina A (usput, to objašnjava njegovu žutu boju). Redovita konzumacija ovog proizvoda ima pozitivan učinak na procese vizije. Osim toga, suhe marelice znatno poboljšava stanje kose i kože.

Unatoč korisnosti suhe marelice, postoje neka ograničenja. Na primjer, dnevno može pojesti više od 100 grama proizvoda. Usput, sadržaj kalorija je prilično visoka, tako da 100 grama suhe marelice jednak 245 kcal. Ako se prekomjerno korištenje ovog proizvoda mogu biti probavne smetnje.

Jela suhe marelice

Znajući o tome što je korisno suhe marelice i kako korisno utječe na ljudsko tijelo može se naći i da se ista može se kuhati od toga.

Za početak, Pazi na izbor suhe marelice. Činjenica da su najkorisniji sušeno voće - su oni koji se suše na suncu bez uporabe kemikalija. I najjasniji pokazatelj ovdje - boja. Naravno sušeno voće nisu previše svijetle, lagano sivkasto boja. U isto vrijeme svijetle narančaste boje ukazuje na upotrebu pomoćnih kemikalija.

Među pristalicama pravilnu prehranu je vrlo čest salata od sitno nasjeckanog suhe marelice, oraha i nemasnog kiselog vrhnja. Ovo jelo je savršeno zamijeniti doručak ili desert, a za djecu će postati ne samo izvor hranjivih tvari, ali i prava poslastica.

Ako ste kupili previše slatke suhe marelice, a zatim ga potopiti u hladnu vodu i ostavite ga preko noći tako. Ujutro će biti ne samo ugodan okus, ali i mnogo mekša.

Ne zaboravite na kompot od sušenog voća, kao što su oni ne samo ukusna i savršeno ugasiti žeđ, ali i napuniti zalihe minerala u tijelu. Znajući o tome što je korisno suhe marelice, možete ga koristiti učinkovitije.