Kako raste nekoliko centimetara?

ali ne svi od nas može pohvaliti visok rast. U međuvremenu, znanstvenici su otkrili da visoki ljudi lakše popeti na korporativnoj ljestvici, a neki muškarci kao i žene više od svojih niskih drugova. To račune za niske muškarce u potrazi za odgovorom na pitanje „kako rastu?” Resort savjet stilista i koristiti platformu cipele ili pete.

Međutim, ti isti znanstvenici su pokazali da se pod određenim uvjetima, uključujući i pridržavajući pravilnu prehranu, radi posebne vježbe i raspodjeli dovoljno vremena za odmor i oporavak, bilo tko, bez obzira na dob, mogu narasti do nekoliko centimetara, bez pribjegavanja medicinske usluge odnosno kod kuće.

Naravno, mladi ljudi kako bi se postigla željeni učinak će biti mnogo lakše, jer su njihove zone rasta su i dalje otvorena, ali može narasti i do 30 godina starih muškaraca i žena? Njihovi procesi rasta su završene, ali su također, po želji, može biti nekoliko centimetara viši. Kako? Učinite to pomaže nepokolebljivu vjeru u sebe. Drugi uvjet - strogo pridržavanje svih zahtjeva. Oni će promijeniti svoj dnevni navike, način života, a na prvi može donijeti mnogo neugodnosti, ali ako želite da raste visoka, neugodnosti - krajnje gluposti. I danas, mi ćemo raspravljati na pitanje kako rasti u visinu.

Prvi princip sustava - ispravan, uravnotežena prehrana koja se sastoji od različitih prirodnih, svježe namirnice ili jela s minimalnim toplinske obrade. Preduvjet je prijem vitamina pripreme. Međutim, mnogi od hranjivih tvari sadržane u hrani koju jedemo svakodnevno, posebno u voću i povrću. Za povećanje rasta smo posebno korisno vitamini A i D.

Drugo načelo - zdrav način života i izbjegavajte štetne navike. Da biste razumjeli kako rastu, potrebno je prije svega saznati, s obzirom na ono što će biti povećanje rasta. Izvršiti određeni set vježbi usmjerenih na jačanje mišiće leđa, poboljšanje držanja i povećanje intervertebralnog diska prostora. Važno je da je samo tijekom vježbanja tijela bačena hormon rasta. Jedna od najučinkovitijih vježbi su one u istezanje kralježnice i nogu. Oni bi trebali biti sigurni da su u svom trening kompleksa. Ako uzmemo u obzir približan sastav tog kompleksa, ona će sadržavati sljedeće :.

Prvi od vježbi istezanja njeno tijelo se sa spojkom u „LOCK” svojim rukama, nakon čega morate rotirati zglobove, laktove i ramena, da se razvije ove zglobova. Rotacije su najprije u smjeru prema naprijed, a onda - natrag.

Još jedan učinkovit vježba je nagib glave „od uha do uha”, koji pomažu proizvesti istezanje vratne kralježnice. Svaki od tih pokreta treba biti izvedena 10-12 puta.

To je korisno provesti oko 20 puta naprijed zavoja, dodirivanje poda s rukama ili prstima, a zatim istu količinu vremena savijati leđa, pokušavajući doći s prstima do prstiju.

Čučnjevi sa hvat iza na razini lopatica također pomoći da se poveća rast. Pokušaj 20 puta nagnuti prema naprijed, tako da u isto vrijeme na dodir je čelo koljeno, i uskoro ćete se osjećati kao vaša kralježnica počinje slamanje.

Zloglasni naginje prema naprijed iz sjedećeg položaja na podu, ispostavilo se, također, pomoći da se poveća rast. No, vježbanje s alternativnim nogu dizala iz ležećeg stava savršeno jačanje leđa i trbušne mišiće.

Također možete sklupčati iz ležećeg položaja „gore” podizanjem glavu, ramena i noge, s podići. Učinkovito povećati rast je vježba koja je tehnika njihovog nastupa je slično načinu na kineski građani obavljaju luk prije cara. Klečeći, samo nagnuti naprijed dok sjedi na petama. U tom slučaju, ruke pružio daleko naprijed, a glava mu je dolje. Istezanje se lancima ruke iznad glave s stavu lotosa je široko prakticiraju želi povećati svoj rast.

A to vježba bacanja ravnim nogama iza glave ležećem položaju. To će vam pomoći dodati par centimetara. Glavna stvar - u odlučivanju „kako rastu” obavljati sve ove vježbe redovito, onda uskoro će se pojaviti njihov učinak.