Kako zadržati ispravan stav

Suvremeni život čini nas žuri. I dok smo prisiljeni voditi sjedilački način života. Sjedimo u privatnim autom i javnim prijevozom. Mi provesti sate sjedeći na monitoru i TV ekranu. A mi ne primijetiti da krši naša stav. Tek kada su bolovi u leđima, vratu, zglobovima prilikom razvoja kardiovaskularnih bolesti, iznenada sjetiti i pokušati se sjetiti kako zadržati dobar stav.

Zašto je ispravan stav

Spine - temelj našeg kostura. Od svog stanja izravno ovisi o radu svih bez izuzetka unutarnjih organa. To znači da naše zdravlje ovisi o našem raspoloženju. Osim toga, od držanja utječe na to kako opažamo okolini. Uostalom, čovjek sa ispravnim stav, s razmještene ramena i glave visoko uzdignute dojam uspješna i sretna. Ako je osoba savijena leđa, ramena pala, oči usmjerene na nogama - ali ništa suosjećanja, to neće izazvati. Čovjek se držati pogrbljeno teže naći prijatelje, posao, ljubav. Kao rezultat toga - nove frustracije i novi razlozi da spusti glavu još niže. Stoga je važno znati kako zadržati pravilan položaj tijela i praćenje njihovih leđa.

Pravila dobro držanje

Kako bi duže mladosti i zdravlja, imaju više mogućnosti za ispunjavanje želja, treba brinuti za svoje kralježnice. Nudimo vam da se sjetite i slijedite nekoliko općih pravila koja vam govori kako zadržati ispravan stav.

1. Gledajte svoje težine. Prekomjerna težina stavlja pretjeran stres na kralježnicu, što pridonosi njegovoj zakrivljenosti. Lean ljudi je mnogo lakše ispraviti.
2. Vježba. Posebno dobro za ispravan stav plivanje i gimnastika. Ako ne možete ići u teretanu ili bazen, barem izvesti jednostavan home gym kompleks za jačanje mišića leđa, tiska i ramenog obruča. To su oni koji su prvenstveno su uključeni u održavanje pravilnog držanja.
3. Pokupiti ispravne madrac i jastuk. Premekan krevet i jastuk je previsok (i njegova odsutnost) često uzrokuju nepravilno držanje.
4. Kada morate nositi teške torbe, ili djecu, gledati ujednačenosti pritisak na leđa, pokušati, i u takvoj situaciji za širenje ramena i uspravio.
5. Kada sjedite, držite leđa ravno, odustati naviku odbaciti noge. Povremeno vježba. Ako ne možete ustati, raditi neke vježbe za ispraviti leđa dok sjedi, protežu.

Nemojte očajavati, ako ne odmah primijetiti učinak. Ne doznah kao dijete, kako bi zadržali ispravan stav, sada će se morati pobrinuti da svakodnevni rad.

pomoćnici kralježnice

Kako bi se uspraviti i održali dobro držanje, držati oko na leđima mora biti stalno i gimnastika traje najmanje 5 dana u tjednu. Samo u tom slučaju, nakon nekog vremena, primijetit ćete promjene u raspoloženju i blagostanja.

Ako se nešto ne bi pokvario ili držanje previše ozbiljno, treba vam saradnicima kralježnice. Mnogi liječnici preporučuju za skolioze steznik za korekciju držanja. Ona pomaže mišiće leđa popraviti željenu poziciju, kada to učiniti sami ne mogu. Steznik nositi nekoliko sati dnevno i donekle zamjenjuje teretanu.

Ponekad korekcija pognuti ili profilaksa se preporučuje kao držanje korektor. Povratne informacije od onih koji ga koriste, je uvijek samo pozitivno. Uz Ispravna primjena tih medicinskih zbivanja u kombinaciji s vježbanjem jača mišiće leđa i trbušne održavanje ispravan stav je olakšana, a rezultat operacije je postaje očito.