Hrana i pića, Glavno jelo
Kalorija repa s češnjakom i majoneze. salata recept
Vrlo čest gost na našim stolova je repa. Osim činjenice da je neophodan za pripremu mnogih juhe, predjela i salate, također sa sobom nosi veliku korist za naše tijelo. Zahvaljujući repe vlakana pomaže da se nosi s zatvor i želučanih poremećaja. Ona se bori s aterosklerozom, i bolesti jetre.
Cikla je u kombinaciji s mnogo drugih povrća, mesa i tako dalje. D. Posebno popularna su salate. Danas dijelimo par ukusnih recepata. Recite nam što je kalorijska sadržaj repe s češnjakom i majoneze. Mi vam pokazati kako smanjiti kalorije u salatu, a što se može zamijeniti majonezu.
Malo povijesti
Jeste li znali da repa bila Babilonci tablice u 2000 prije Krista? Prema znanstvenicima, vrhunac popularnosti ovog povrća iznosio tisućiti godinu dana prije početka nove ere. Poznato je da su u početku koristili samo od povrća vrhova. Posebno cijenjen kuhara Europe. No, u Aziji je već okusili i korijenje, shvativši da je najukusnije dio - bez lišća, i to crvena sočna mesa. Korijen je na red velikodušni i ukusna.
ogrjevna vrijednost
Zbog niskog sadržaja kalorija, ovo povrće je vrlo popularna u dijetama. Nalazi se u izborniku gotovo svi gubitka težine ili pridržavati pravilnu prehranu. Naravno, kao i svaki drugi proizvod, repa kalorija će varirati ovisno o načinu pripreme.
Kalorijske sirovo repa | 40 kcal |
Kalorija repa gulaš | 106 kcal |
kuhana repa | 49 kcal |
To su za 100 grama proizvoda. kalorijski sadržaj će se promijeniti i ako repa je dio obroka ili jednostavno dopuniti nekim drugim proizvodom. Na primjer, kalorijska sadržaj repe s češnjakom i majoneze neće biti 40 ili 49 kalorija. Izračunato kalorija po sklopivi sve sastojke. Ako nemate kuhinja vage, to je uvijek moguće izračunati sadržaj kalorija od repe „od oka”. U prosjeku, korijen teži između 250-300 grama. Prema tome, u jednom malom repe bit će oko 120 kalorija.
Zovemo neke od najpopularnijih jela koje uključuju repu.
- Salata „Repa s češnjakom i majoneze.” sadržaj kalorija - 122 kcal po sto grama hrane.
- Vinaigrette. Sadržaj kalorijske - 120 kcal po 100 grama.
- Doček Nove godine, a svačija omiljena salata, gdje je slana riba skriven „pod kaput”, računati će se na sto grama 190-200 kcal.
- Salata od cikle i sira. To je oko 211 kalorija po sto grama hrane. Ovdje sve će ovisiti o vrsti sira koji ste odlučili koristiti za kuhanje.
Sirovo ili kuhano
Kalorija repa kuhana (s češnjakom majoneze i sira ili ona - nije bitno) i dalje je viša od kaloričnog sadržaja sirovog proizvoda. Neki vole koristiti repa je u sirovom obliku, s obzirom da je to toliko bolje hrane, zdravije i ukusnije. Međutim, nisu svi zdravstveno stanje može to učiniti. Na primjer, osobe koje pate od dijabetesa, bubrežnih kamenaca bolesti ili akutni gastritis, nije dopušteno jesti sirove repe.
U većini slučajeva, povrće nakon svega kuhano. Kuhana repa se može koristiti za predjela, salate i juhe. Čak i cikla desert - to je iznenađujuće ukusna. A kuhana verzija je sigurnije za zdravlje.
Repa s češnjakom i majoneze
Budući da danas govorimo o sadržaju kalorija repe s češnjakom i majoneze, a zatim je potrebno pripremiti kuhano povrće. Ova salata - omiljena grickalica mnogima, koji je uvijek ukrašen blagdanskog stola.
Recept je vrlo jednostavan. Pripremiti potrebne kuhane repe (250 grama), majoneza (45 grama), sol i papar, kao i ozbiljnost hrane - malo zdrobljenog češnjaka. Repa je potrebno samljeti na fino većih, dodajte začine i češnjak. Zatim staviti par spoonfuls majoneze. Jelo je spremno. Ukrasite ga s par sjajnih zelenih listova peršina i služe za stolom.
Salata od repe, sira, češnjaka
Razumljivo je da je sadržaj kalorija repe s češnjakom i majoneze s obzirom na najnoviji proizvod biti prilično visoka. Priuštite starter ne mogu sve. Majoneza je zabranjeno koristiti u mnogim dijetama. Što učiniti? Što se može zamijeniti majonezu u salatu s repa?
Za zamjenu lako doći u salatu maslinovim uljem, pri čemu su glavni sastojci su repa, češnjak. Kalorija bez majoneze će biti red veličine manje. To samo treba uzeti kvalitetan ulje, kao jeftini analoga kalorija više od majoneze, iz koje želite da ispadne.
To će biti izvrsna alternativa za sir. Zelena salata, repa, češnjak i sir koji se savršeno u kombinaciji, često se vidi na stolovima onih koji gube na težini ili održati težinu. Za pripremu, možete uzeti bilo koji brand sir. Ako slijediti dijetu i održavati dnevnik kalorija jela koja se jedu, a zatim se sir s niskim postotkom masnoće. Kao rezultat toga, i dobiti manje hranjiv salatu.
Na primjer, Gouda sir sadrži u svom sastavu oko 360 kalorija, ali sir žuto - 280. Želite li napraviti salata korisniji? Molim. Za pomoć uvijek će doći sir od kozjeg mlijeka - 208 kalorija, ricotta - 174, sir - 113 kalorija. Izbor je uvijek izbor jela je jednostavan.
Cikla salata s orasima
Mi i dalje tražiti alternative daljnje. Velika prednost za vaš oblik tijela i zdravlje će koristiti salatu koja se sastoji od kuhane repe, orasima i suhim šljivama. Udjeli sastojaka mogu biti različiti. Umjesto majoneze je dopušteno koristiti ulje (nerafinirano ili maslinovo). A vi ne možete puniti gorivom salatu uopće.
Kalorijske jela prosjeku oko 152 kalorija po sto grama. Ako dodate malo manje i malo više orasi suhe šljive je kalorija smanjen.
Similar articles
Trending Now