Lješnjak: koristi i štete. kalorijske lješnjaka

Rusija - zemlja bogata šumama. Ovdje, u području s umjerenom klimom, postao je široko rasprostranjena listopadni višegodišnji grm koji je poznat gotovo svima. To lješnjaka ili lješnjaka. bush Plodovi su mali grozdovi, koji se nalazi u prepoznatljiv šalicu lišća.

Hazel u povijesti čovječanstva

Lješnjaci hranjiv i ukusan. Po njihovim kalorija, oni su superiorniji mesa i ribe. Osim toga, ovaj proizvod je vrlo korisno za ljudsko tijelo, kao što je sastavljen od raznih minerala i vitamina.

Šumski orah, koristi i štete su poznati od pamtivijeka, zajedno s gljivama i bobicama je praiskonski Priuštite Rusi. Cijele obitelji, mnogi stanovnici naše zemlje doći na skup lijeske. Što privlači ljude lješnjak?
Koristi i šteta od ovog jedinstvenog prirodnog proizvoda koji se koristi od strane naših predaka preusmjeriti munju i zlo oko. Hazel je pomogao u borbi protiv glodavaca i zmija. Tijekom božićnih blagdana u ruskom kolibe razbacanih matica na svim uglovima. Ljudi su mislili da su hrana za duše koje dolaze u kuću.

Čovječanstvo već dugo vremena zna da je lješnjaka. Koristi i štete od ove biljke su poznati i Česi. Oni su vjerovali da ako se boje lješnjaka grane kucati na zidovima kuće, onda će pobjeći miš. Arheolozi ljuska od lješnjaka pronađen je tijekom iskapanja u slojevima povijesno razdoblje naziva neolitika.

No, stari Grci i Rimljani cijenjen kao sveta biljka lijeske. Oni su vjerovali da je grana grma može ukazati na mjesto gdje zakopano velike blaga, da se zaustavi poplava, za gašenje i dobili osloboditi od mnogih bolesti. Nije ni čudo da matica od tih ljudi se smatra simbolom besmrtnosti i života.

O biljci

Jedan od najpopularnijih vrsta orašastih plodova je samo šuma. Rodni ovog grm se smatra Malaya Aziya i na Kavkazu. Trenutno lješnjaka (ili lješnjaka) raste u šumskim područjima zemalja s suptropskim i umjerenim klimama.

Prtljažnike grmlja su vrlo tanka, ali može narasti i do deset metara u visinu. Hazel ostavlja velik, oni imaju oblik srca s nazubljenim rubovima.

Filbert voće ili može biti okrugli ili ovalni. Promjer takvih oraha doseći oko dva centimetra. U to vrijeme, kada je zrenja voća, njegova ljuska je dovoljno mekan i ima blijedo zelena. S vremenom je njegova skrućivanja. Osim toga, promjene u boji ljuske do tamno smeđe. Unutra je formiranje vrlo ukusnog jezgre. Orašasti plodovi rastu u grozdovima. Zrelo voće dovoljno čvrsta i blago slatkog okusa. U isto vrijeme su vrlo hranjiv.

Nakon prikupljanja zreli orasi za dva do tri dana, držani su u šupi. Nakon što su uklonjeni iz travnatom dijelu. Pripremljene plodove treba malo sušilice na suncu (od tri do pet dana). Takve matice su pohranjeni na temperaturi od tri do deset stupnjeva dovoljno dugo razdoblje (oko godinu dana). Stavite sušeno voće mogu biti u hladnjaku. U tom slučaju, njihov rok trajanja može doći do četiri godine.

Lješnjaci se prodaju u maloprodajnim lancima. Tu je nazvao lješnjaci. Ovaj proizvod se uzgaja divlji tip oblika lješnjaka. Ona se razlikuje od svog prirodnog kolega samo u većoj veličini jezgre.

kompozicija biokemijskih

Nekretnine lješnjaka pojaviti zbog svoje bogate sastav. U središtu ovog lijeka je do osamdeset posto biljnih masti. Idealno oraha udio aminokiselina, proteina i ugljikohidrata. Ovaj sastav čini moguće koristiti prirodni proizvod za one koji pridržava prehrane.

Uključujući i lješnjaci u svoj dnevni prehrani, osoba dobiva sve potrebno za normalno funkcioniranje tijela vitamina. U popis sadrži A i B1, B2 i C, D i E. U Nukleolus lijeka je potrebna za osobu od cinka i kalij, fosfor, kalcij, željezo i natrija. Oni su potrebni za normalan kostiju, mišića, hormonska, reproduktivnog i živčanog sustava.

Lješnjak ulje. Njegovo savršeno ljudsko tijelo metabolizira. Sastav lješnjak su gliceridi oleinske i stearinske i palmitinske kiseline. Ove hranjive tvari promicanje normalizacije razine kolesterola i spriječiti njegovo prekomjerno stvaranje u tijelu. Jezgre pronađen specifičan sastojak - paklitaksel. Ova komponenta je u mogućnosti spriječiti razvoj malignih stanica.

ogrjevna vrijednost

Lješnjak je ne samo korisna, ali i vrlo ukusna proizvoda. Sto grama njoj sadržana 9,4 g ugljikohidrata, 16 g proteina i 67 g masti. To je 704.6 kalorija. Kao što možete vidjeti, lješnjak je vrlo hranjiv proizvod. Ova činjenica se mora uzeti u obzir one koji žele izgubiti na težini ili držati ga pod kontrolom.

Ali ne bojte se uključiti u prehrani lješnjaka. kalorijski sadržaj ovog proizvoda ne isključuje njegovu uporabu u različitim dijetama. Koja je tajna lješnjaka? Činjenica da su ti nevjerojatni kalorijske jezgre što ih čini vrlo srdačna i moći zamijeniti ribu, kruh i meso. U isto orasima vrlo lako apsorbira u tijelu i kada ih koristiti u ograničenom broju, oni neće utjecati na količinu masnog tkiva. U ovom slučaju, ono što je korisno lješnjaci? Oni mogu biti zamijenjeni masne hrane.

Lješnjak u sastavu dijeta

Tako ste se odlučili koristiti za mršavljenje lješnjaka. Koristi i štete ovog proizvoda treba uzeti u obzir bez iznimke. Osim impresivne količine kalorija kao dio lješnjaka je i širok izbor minerala i vitamina. Zato je aktivno korištenje oraha za mršavljenje će dati dodatni pozitivan učinak. Na primjer, vitamin E, koji su bogati lješnjaka. Korištenje ovog elementa leži u činjenici da on poboljšava stanje kose i kože. Također lješnjaci može smanjiti pritisak i poboljšati moždanu aktivnost.

Vrijedno je istaknuti da je kalorija lješnjaci u kombinaciji s njihovom sposobnošću za ublažavanje stresa i podizanje raspoloženje, jačanje živčanog sustava i poboljšati probavne procese. Uključivanje ovog proizvoda u prehrani omogućuje volumen tijela relevantnih elemenata u tragovima i aminokiselina na njega, što je bitno za djelovanje.

Matice za mršavljenje mogu biti uključeni u razna jela, a također se mogu koristiti odvojeno. Tijekom tog razdoblja po preporuci nutricionista prekomjernog pijenja i smanjiti unos životinjskih proteina. A to zahtijeva ograničenje potrošnje proizvoda u razmatranju (ne više od tri stotine grama).

Lješnjak u dijabetes

Što je korisno lješnjaci za osobe s visokim šećera u krvi? Prije svega, njegov kalorijski sadržaj. U stvari, ta brojka je osam puta veća od mlijeka i pol, od čokolade.

Prednost lješnjaka za dijabetičare i zaključio u svom nevjerojatnom snagom. Sve ljekovite sastojke koji su u njemu, pomažu u zaštiti tijela od pojave kardiovaskularnih patologija, kao i usporiti rast kolesterola u krvi. Zato liječnici i nutricionisti uvijek preporučamo da oni koji su bolesni s dijabetesom konzumirati lješnjake. Koristi i štete od proizvoda također uzima u obzir medicinske struke. Oni savjetuju tijekom dana promatrati određena pravila potrošnje lješnjaka (ne više od pedeset grama). Samo u tom slučaju, radnja vrši po lješnjaka na tijelu bolesnika koji boluju od šećerne bolesti, biti pozitivna. Zlostavljanje orah može pretvoriti u glavobolju zbog vazospazma. Oni koji pate od dijabetesa ne mogu jesti lješnjake kasno noću i rano ujutro. To je zbog visoke kalorijske proizvoda. Tijelo neće biti lako nositi se s hranom.

Lješnjak u bolesti krvnih žila i srca

Kardiolozi preporučuju svojim pacijentima kao šumski orasima. Korisna svojstva od laži proizvoda u mononezasićenih masnih kiselina.

Ove komponente ne daju oblik plaka i poboljšanje sastava krvi. Ta svojstva lješnjaka može smanjiti rizik od ateroskleroze.
Kalijeve soli su također uključeni u lješnjaka, suvišak vode se uklanja iz tijela. To olakšava rad srčanog mišića, jer smanjuje krvni tlak.

Kardiolozi pitam savjetuju svojim pacijentima lješnjaci. Korištenje ovog proizvoda leži u visokom sadržaju kalcija. Ovaj element pojačava zid glatkih mišića i krvnih žila srca, što ih čini elastičnom i jaka. Jednako važna komponenta lješnjaka magnezij. To je neophodno za dobar provođenje živčanih signala. S obzirom na sve to, jezgre mora sadržavati lješnjak u svom izborniku.

Lješnjak u onkologiji

Ne samo za prevenciju, ali i za liječenje raka su lješnjaci. Korištenje ovog proizvoda u ovom slučaju prikazana jer sadrži paklitaksel. Ova tvar aktivno bori protiv stanica raka. Još jedna prednost od lješnjaka je velika količina proteina sadržane u njemu i vitamin E. Ove komponente ojačati ljudsko tijelo. Vitamin E također ima pomlađivanje učinak. Na taj je način doprinosi produljenju ljudskog života.

Lješnjak za žene

Posebno je potrebno konzumirati lješnjake u nekim slučajevima, slab polovicu čovječanstva. Korisne značajke ovog proizvoda kako bi se spriječio rak dojke i genitalnih organa, povećati izlučivanje mlijeka, poboljšati strukturu kose i kože.

Lješnjak za muškarce

A koja korist lješnjaci za snažan polovice čovječanstva? Lješnjak je potreban u sljedećim slučajevima:

- za izgradnju mišića u vrijeme povećanog fizičkog napora;

- za sprječavanje povećavanje prostate;

- kako bi se poboljšala reproduktivne funkcije.

preporuke liječnika

Što je korisno lješnjaci? Lješnjak pomoć:

- za vraćanje tijelo nakon duge bolesti;

- na bronhopulmonarnih bolesti kroničnog tipa (za dobivanje riješiti ovim patologijama matice triturira mlijeka);

- za povećanje razine u krvi hemoglobina (u obliku smjese oraha, grožđice i meda);

- za poboljšanje aktivnost mozga;

- uklanjanje proširenih vena i tromboflebitis;

- očistiti jetru i cijelo tijelo od toksina.

šteta od lješnjaka

Nažalost, ne može svatko konzumirati lješnjake. Alergija je uzrokovana ovom proizvodu jednostavan za one koji pate od nuspojava Asteraceae biljaka. Ne preporučuje se jesti lješnjake s proljevom i akutnih bolesti probavnog sustava.

Neki problemi mogu i pretjerana uporaba lješnjaka. Jede u velikim količinama, ovaj proizvod postaje uzrok mučnine, akutnog pankreatitisa i proljev.

Vrlo ozbiljna i treba poduzeti kako bi se na kvalitetu lješnjaka. Matice, plijesni, aflatoksin formacija. Stoga je potrebno promatrati uvjete skladištenja medicinskih jezgre. Oni bi trebali biti smješteni u dobro ventiliranom vrećicu i leži na suhom mjestu gdje se temperatura ne prelazi dvadeset stupnjeva.

Korištenje boje lješnjaka lišća

Od davnina je poznato da je liječenje nije samo plod iznenađujuće grma. Za liječenje raznih bolesti se mogu koristiti i lješnjaka lišće. Korisna svojstva na zelene dijelove biljke se koriste u patoloških stanja crijeva, želuca i jetre. Osim toga, juha i čaj od lišća lijeske su veliki anti-upalni i tonik sredstvo. Ljekovito pića se preporučuje za astmu, kao i hemostaze i diuretik.

Za infuziju uzeti dvadeset grama sirovina. To bi trebao uliti čašu kipuće vode. Nakon četiri sata soja infuzije lijeka. Ona preporučuje dnevni unos u četiri sveska četvrtine šalice.

Za pripremu juha i uzeti 20 grama materijala. To je izlio dvije šalice vode te prokuhati desetak minuta. Nakon toga lijek bi trebao stajati oko pola sata. Preporučeni unos - 1/2 šalice dva ili tri puta dnevno.