Ne samo kava: Ovi 20 proizvoda pomoći će vam da povećate svoju produktivnost

Tu je uvijek puno učiniti, ali ponekad to ne radi nositi. Kako postati produktivniji? Snack! Ispada da postoje namirnice koje mogu potaknuti svoju energiju. Ako dinamična glazba i ne-društveno umrežavanje nije dovoljno, pravilan način ishrane može pomoći da se poveća produktivnost i stabilizirati raspoloženje. Ako ste stalno koristiti ove proizvode, uvijek ćete biti u mogućnosti da funkcionira učinkovitije.

borovnica

Borovnice ne slučajno padne na svim popisima korisne proizvode za tijelo. Pun antioksidanata bobice vas zaštititi od bolesti, smanjuju nadutost i smanjiti potrebu za nezdrave hrane, osim toga, oni poboljšati kognitivne sposobnosti. Istraživači su zapazili memoriju i brigu o djeci nakon uporabe aditiva na temelju borovnice. Utvrđeno je da je spoznajna sposobnost znatno poboljšana.

jagode

Jagode - savršena grickalica kada vam je potrebno da se usredotočite na. Zašto? Ove bobice su mnogi fizetina. To flavonoida, koji poboljšava aktivnost mozga i poboljšava pamćenje. Istraživanja su pokazala da konzumacija nekoliko porcija voća tjedno omogućuje značajno poboljšanje u dugoročno pamćenje.

špinat

Ovaj zeleni ne samo da pomaže razviti mišiće, ali i usporava propadanje kognitivnih sposobnosti s godinama. Osim toga, špinat pomaže da uče i razvijaju motoričke sposobnosti.

kelj kupus

Ovaj kupus je postala vrlo popularna, a ne slučajno. Ovo je nevjerojatno hranjiv proizvod koji ima više kalcija nego čaša mlijeka. Osim toga, kupus bogate vlaknima i služi kao izvrstan gorivo za mozak. U jednom dijelu - tisuću posto dnevne vrijednosti vitamina K, neophodne za promicanje mentalnog djelovanja.

avokado

Avokado - je proizvod koji mora biti prisutan u vašoj prehrani. Istraživači vjeruju da jede mononezasićene masne kiseline pomažu u zaštiti stanica u mozgu i osigurava zdravu cirkulaciju krvi.

rajčice

Postoji toliko mnogo načina da inkorporirati ovaj proizvod u izborniku. Rajčice su nevjerojatno korisni, oni poboljšati sposobnost da se usredotočite i povećati produktivnost uz likopena. To je antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala. Nakon što se u tijelu su upalni procesi, osjećamo tjeskobu, depresiju, ne možemo skupiti moje misli. Sve to ne pomaže produktivnost. Osim toga, likopen pomaže dobili osloboditi od toksičan, uzrokujući bolest stanica.

patlidžan

Budite sigurni da jedu patlidžana s kožom. Bilo je tu da sadrže hranjive sastojke proizvoda. Patlidžan pomaže poboljšati komunikaciju između moždanih stanica, a to se očituje brojnim studijama.

bademi

Kada se šećer u krvi počne padati, osjećate umor. Vi probuditi apetit, naći ćete ga teško kontrolirati misli, ruke počnu tresti. Istraživanja pokazuju da se to može ometati normalno percipirati informacije. Jesti nekoliko badema matice. To je odličan gorivo za mozak, koja će zadržati razinu šećera u krvi na stabilnoj razini, pomoći će da se usredotočite i raditi produktivno.

sjemenke suncokreta

Svi znamo da nedostatak sna često pogoršava dan. Ako se sjemenke snack suncokreta, možete nositi sa strašnim osjećajem pospanosti i razdražljivost. Sjemenke sadrže triptofan, ova aminokiselina se brzo pretvara u serotonin - neurotransmiter koji je odgovoran za razinu energije i osjećaj sreće.

orasi pekan

Ovi ukusni orasi mogu pomoći da dobijete ravan trbuh zbog visokog sadržaja magnezija, osim toga, oni imaju puno kolina. Ovaj vitamin poboljšava pamćenje i poboljšava raspoloženje i razinu energije.

sjemenke lana

Laneno sjeme su bogati korisnih masti, koji stimuliraju mozak. Jesti svoje kaša, peciva, sastavljenih od voćnih koktela.

orasi

Nemoguće je postići produktivnost nakon neprospavane noći, što uzrokuje promjene raspoloženja. Spasenje će namirnice bogate serotoninom. Na primjer, mnogo tvari u orasima, koji poboljšava raspoloženje i pomaže kod apetit.

rozbif

Trebali ostati daleko od polufinalu, ali je pečena mesa što je u redu. Istraživanja su pokazala da nedostatak željeza u tijelu ometa normalnu percepciju informacija. Govedina sadrži puno željeza. Jesti nekoliko komada na ručku za prikupljanje energije za ostatak dana.

tunjevina

Tuna porcija sadrži gotovo sedamdeset posto dnevne doze vitamina _B6. Prema znanstvenim podacima, ovaj vitamin pomaže u podizanju motivacije. Nedostatak izaziva osjećaj depresije. U ovom slučaju, to je teško održavati produktivnost. Postoje i druge prednosti. Ovaj vitamin pomaže da se nosi s problemima koncentriraju, impulzivnost i hiperaktivnost.

Organski goveđi

Govedina je bogata željezom. Znanstvenici su otkrili da žene s dovoljnim razinama željeza u tijelu da se bolje nosi sa mentalnom aktivnošću.

Grčki jogurt

Ovaj proizvod sadrži tirozin - aminokiselinu koja proizvodi dopamin i norepinefrin. Ovi neurotransmiteri pomoći podići raspoloženje.

čokoladno mlijeko

Ako želite da se počastite desert, piti nakon treninga. Cijeli niz istraživanja koja pokazuju da je pio čokoladno mlijeko pomaže vratiti mišiće i bolje prilagoditi na stres.

cjelovite žitarice

Cjelovitog užina ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, kako bi vam pružili vlakna, ali i ispunite svoje tijelo s vitaminima, npr, folna kiselina. Osim toga, cjelovite žitarice također prisutan vitamin _B12 neophodan za sposobnost da se usredotočite.

zeleni čaj

To je iznenađujuće korisno piti. To ubrzava metabolizam, čineći kožu blistava, gori višak masnoća, te pomaže da se usredotočite.

kava

Kava sadrži ne samo kofein, ali i dopamina. Dopamin - kemikalija koja poboljšava raspoloženje i pomaže u održavanju zdravog načina života. Ona pomaže aktivnost mozga i poboljšava pamćenje.