Pravilna prehrana za rast mišića - je, prije svega, redoviti obrok, koji je uravnotežen sadrži sve hranjive tvari, vitamine i minerale. No, hrana komponenta prehrane treba biti usmjeren prema proteina. U tom slučaju, povećan unos proteina ne bi trebalo utjecati na sadržaj masti i ugljikohidrata u prehrani. Naravno, kako bi se zadovoljile ravnotežu potrebnu za uvijek koristiti tablice za koji pružaju podatke o vrijednosti hrane proizvoda. No, to je tek početak putovanja. Postupno, sjetit ćete se namirnice koje su visoko u bjelančevina.
Prehrana za rast mišića je digitalni i određivanja količine proteina. Dnevne potrebe konzumirati 2 g proteina po kilogramu tjelesne težine. No, to je samo potrebne količine proteina tijekom intenzivnih treninga. Inače, u procesu glukoneogeneze viška polipeptida se metabolizira u ugljikohidrata, a zatim pohranjena u masnom tkivu, ili se koristi u citratnom ciklusu. Prema tome, za mišićne snage mora sadržavati dovoljnu količinu ugljikohidrata. Norma sadržaj ugljikohidrata u odnosu na protein u svakodnevnoj prehrani je 2 g ugljikohidrata po 1 g proteina.
Sada je potrebno da nastane posebno o biološkim proteina vrijednosti. Postoji nekoliko metoda analize proteina probavljivost, ali bilo koja metoda polipeptida životinje imaju uravnoteženiji pripravak od povrća. Stoga je zaključak da je najprihvatljivija opcija bila je upotreba životinjskih proteina. Samo imajte na umu da uz uobičajene hrane će biti isporučene i dovoljno velika količina masnoće. Kako bi se smanjio njihov broj, potrebno je da se sportska prehrana. Za rast mišića dijeti gdje je tijelo dobiva pola dnevne proteinske standarde sportskih dodataka, treba uzeti u obzir da je najpovoljniji.
No, skladan hrana za rast mišića je nezamisliva bez vitamina i minerala. Dnevni potrošnju vitamina za ljude je poznato. Ali, to je dizajniran za jednostavnu laik, koji se ne bavi bodybuilding. Za sportaše, svi vitamini standardi trebaju biti dva puta povećala. Ovi podaci su dobiveni empirijski i nisu konačna istina. Nepotrebno je reći, hrana, pa čak i sportski dodataka ne može dati pravu količinu vitamina. I u ovom slučaju to je nemoguće učiniti bez multivitaminske dodatke. Naglasak na stranim droge ne isplati. Domaći kolege nego ne gori.
I na kraju, o pravilnoj prehrani. Za rast mišića, recepcija hrana biti na rasporedu. Na dan trebate jesti pet puta, a istovremeno strogo po satu. Svaki obrok uzrokuje da tijelo luči povećane količine hormona. To krši normalne hormonalne ravnoteže. I endokrini komponenta u mišićima zapošljavanje igra značajnu ulogu. Mi ne jesti po noći. To je najbolje da se prije spavanja shake proteina.