Hrana i pićaNiske kalorijske proizvodi

Proizvoda za sve prigode - pari brokula. Kalorija čudo kupus

Kako dobro jesti za izgubiti težinu? Godine-stari problem, neovisno o spolu i dobnim razlikama! Nutricionisti nešto takmičenje reći sebi da gladuje - samo glup, a izgubiti na težini, obavezno imati. Samo je potrebno da odaberete proizvode pažljivo i obratite pozornost na način pripreme. Konkretno, to vrijedi s obzirom kuhano brokula. sadržaj kalorija kupusa je vrlo mala, što čini brokula redoviti sudionik u prehrani zdrave osobe. Ono što ga čini više od pomoći?

Oh, radost jesti!

Zašto je život tako okrutan da sladokusac i ljubitelje brze hrane?! Istina je da je za komad torte, mi plaćamo cijenu sa masti na bokovima? Boca soda dati napadaje gastritisa i čira progresivnog i voljenog hamburger na kalorija ekvivalent za složene tri obroka tečaj? Moram reći da nutricionisti uglavnom ne skrivaju istinu, a redovito podsjećati pacijente da dijeta - to je put prema nigdje. U početku, vi stvarno izgubiti težinu, stekli željeni oblik i primijetili zainteresirane poglede. Ali dijeta - to je neka vrsta lijeka koji bi željeli probati opet i opet, provjerite svoje tijelo za izdržljivost. A tijelo pohranjuje ljutnja i reci im: „hvala”. Kao rezultat toga, potrebno je da se prilagodi na gastro deprivacije i naučiti napuniti rezerve masnoće, čak i za njih. Zatim, dijeta će morati zategnuti, a sve dalje kretati prema anoreksije. potrebno je za vas?

Za zdrav duh!

Zdrava prehrana - to je recept za dobar lik i ugodan ten. Pogotovo što karakteristike aroma ne moraju žrtvovati. Dovoljno je ispuniti svoje prehrane niske kalorijske hrane i srdačan. Na primjer, usluga će služiti kuhana brokula. Kalorija doseže samo 33 kcal na 100 grama. Za usporedbu, mora se reći da je čokolada bez punila „težak” 16 puta više. Smatra se da je toplinska obrada znatno smanjuje korisnost povrća, ali ova teorija ne vrijedi za sve skupine. Konkretno, potrebno je uzeti u obzir stanje kupusa je prije tretmana. Dakle, suši cvjetača nakon vrenja kalorijskog nešto viši - 35 kcal, a zamrznuto - niže - samo 28 kcal. U načelu, brojke ne mijenjaju mnogo, ali je najozbiljniji razlika je količina vitamina C. U suhom kupus je tako mnogo više.

Među ostalim povrćem

Pokušati dogovoriti posta dan na povrće i pustiti će biti temelj kuhane brokule. Kalorija dana neće biti jaka, ali nećemo ići dalje 1200 kcal. S obzirom da je osnova u prehrani su povrće, ovaj zadatak je jednostavan i izvediv. Za doručak možete brokula, celer i krastavac napraviti hranjiv svježe. On je brzo gasi žeđ i energizira. Vjerujte mi, nakon što takva kava napitak je nepotrebno, a srce Svježe nije malo utjecati. Za pripremu sendviča piti od integralnog kruha, pire kuhana brokula i krastavca. Za ručak - juha od povrća s kupusom. Za večeru, salatu, začinjena sa sojinim umakom i biljnog ulja. Dijeta povrća na dan može biti punog i ukusna, ali kalorija kuhana brokula olakšava. Cijeli dan bez gladi i manje dobro o rezultatima vagu.

Prednosti i okus

Pa, iskreno, kuhana brokula ima nisku vrijednost kalorija, a time i opasnost za figure neće. Okusite kupus nježna i svestran, ali zato brokula je odličan prilog uz meso, ribu i jela od iznutrica. kupus neprocjenjive prednosti i bogatstvo vitamina C, PP, K impresivan. Brokule potpuno askorbinska kiselina. Stavljajući pred agruma.

tehnike kuhanja

Smatramo najvažnije načine na koje se mogu liječiti brokulom. Kalorijska kuhana kupus je mali, u rasponu od 25-35 kcal. To je tretman opciju niske kalorijske, ali to se može tumačiti na različite načine. Preporučljivo je da kuha par u potpunosti sačuvati korisne sastav i žive boje. Početno stanje kupus ne smeta; Možete koristiti svježe, smrznute ili sušene. Usput, na kraju kuhanim kupusom ima manje kalorija nego svježe.

značajka kupus

Djevojke često misle kroz svoju prehranu unaprijed, a imajte na umu da 100 grama kupusa ima do 3 grama proteina, to jest, dio 300 grama tijelo će dati 10 grama čistih prirodnih proteina. Ovaj iznos se ne mijenja, čak i ako je kuhana brokula. Kalorijska sadržaj od 100 grama pa je prilično niska, ali tu je i upotreba proteina. Usput, proteini daju sitost, a time i osjećaj punoće nakon obroka će biti dug, ali ugodan, bez težine.

Također treba napomenuti da to nije potrebno jesti kupus bez začina. Kalorija kuhana brokula sa soli najviše 5-6 kcal, a okus postaje mnogo ugodniji za modernog čovjeka. Začiniti možete pomiješati kupus s naribanim češnjakom, paprom i kumin. Za bolju probavu beta-karotena u sastavu, poželjno je dodati u kupus biljno ulje. U kuhanja, brokula različitih zemalja koristi za pripremu svjetlo juha i povrća salate. Osjetljivo okus kupusa u savršenom skladu s ribom, a ne slučajno postala klasik svjetske kuhinje losos s brokulom s umakom od sira. To je ukusno i zdravo jelo za gurmane i ljubitelje zdrave hrane.

Pečena Brokula također ima pravo biti prisutan u prehrani rastuće mršavog muškarca, jer ima samo 46 kalorija na 100 grama. To ide dobro s rajčicama i krastavcima, te stoga može biti dobar prilog. Brokula pari okus usklađuje sa sirom i limuna. Ovo jelo dostojan najboljih restorana!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.