Brokula pari: opcije za kuhanje

Brokula - je zeleno povrće. Sadrži hranjive tvari i minerale. Kada se primjenjuje u prehrani, a redovito konzumiranje ima pozitivne učinke na tijelo. Cook brokula na pari mogu biti različiti. Na taj način omogućeno je korištenje svježe. Ova vrsta kupusa potiče izlučivanje štetnih tvari.

Kako kuhati kupus

Oprana povrće se stavlja u cjedilo ili poseban stalak za parenje, to je fiksna na vrhu tavi, tako da ne dodiruje vodu. Potrebno je pokriti sve poklopac. To je više prikladan za tu svrhu koristiti dvostruki kotao. To je opremljen sa mlaznicama sa ručkama koje je lako ukloniti. Kuhano povrće savršeno zadržavaju svoj oblik, boju i miris, kao i oni će imati više hranjivih tvari. Možete kuhati pari brokulu u multivarka pomoću posebnog funkcije.

Ukrasite kupusom

Unatoč prednostima, povrće su u velikoj potražnji u Rusiji. To se može koristiti za dječju hranu i prehrambene. Uobičajeni prilozi mogu se zamijeniti originalnim i ukusna jelo od brokule na pari u multivarka. Recepti s priprema foto za koračni prikazani u ovom članku. Ovaj prilog je pogodan za sve mesnih i ribljih jela.

Trebate:

• Maslinovo ulje - 40 ml;
• Klice - 1,5 kg;
• češnjak - tri režnja;
• svježeg bosiljka;
• čili;
• sol, kumin.

U multivarku napuni vodom, stavite spremnik parobrod i oslonac za noge. Kupus očistiti, demontira u velikim florets i staviti u multivarku. Poklopac je zatvoren, a izložen parobrod način za pet minuta. U ovom trenutku u posudu s maslacem pržena isjeckan papar i češnjak oko tri minute. Bosiljak lišće se slomiti.

Gotovi klice treba ukloniti iz aparata i pomak u zdjelu, začinite po ukusu solju i Zira, dodajte češnjak i papar i dobro promiješati. Nadalje jelo skuhati, potrebno je pet minuta, a može biti isporučen.

Brokula pari riže

Predstavljamo svoju pozornost još jedna zanimljiva recept. Brokula pari riže - dijetetski obrok. Ona zadržava sve vitamine i komponente lako se probavljaju. Za kuhanje, ne morate koristiti bilo koje ulje ili mast. Jelo nema kalorija.

Trebat će vam:

• Slika - 400 g;
• Sol - 1/2 žličice;,.
• gotovih smrznuto povrće (brokula i cvjetača, mrkva) - 500 g;
• grašak - 3 žlice. l.
• suho češnjak - 1/2 žličice;,.
• bosiljak, majčina dušica.

za umak

• Krema 15% masti - 250 g;
• svježi češnjak;
• kopar.

Posuda se napuni s 2,5 litre vode, bosiljak, timijan, osuši češnjak i sl. Tada ćete želite instalirati kapacitete za parenje i staviti povrće u njemu. Nakon što ne treba dodavati soli, otprilike u sredini otvoriti poklopac i dodati soli i začina. Vrijeme kuhanja je oko 30 minuta. Nakon Multivarki signala na pari brokula spreman.

Za umak, morate se povezati s češnjakom vrhnjem (u tisku) i kopar. Možete ukrasiti sa zelenilom. To Preporučuje se jesti odmah, jer s ponovljenim zagrijavanje okus pogoršava.

Kupus u multivarka

Ako samo trebate kuhati brokulu, to je vrlo jednostavno. To zahtijeva takve sastojke:

• Klice - 400 g;
• voda - 200 ml.

Nema potrebe da prethodno odmrzavanje povrća, ako nije svježe. U Multivarki zdjelu napuni vodom, set za parobrodi kapaciteta, te je položio kupus. Poseban režim za tri minute. Nakon tog vremena par brokule spremna za jelo.

Tepsija sa mljevenim mesom

Ova vrsta ima jedinstven sastav kupus. Nije svatko zna kako korisno brokula. Ona može ispeći ukusan i srdačna lonac sa mljevenim mesom.

komponente:

• brokula - 400 g;
• mljevenog mesa - 300 g;
• Tri jaja;
• 2 žlice. l. vrhnje;
• rajčice - 2 kom.,
• luk;
• sir - 70 g;.
• Osušeni paprike - 1 žlica. l.
• papar, sol;
• žlica biljnog ulja.

Posuda se napuni sa biljnim uljem, staviti luk pola prstenje i rajčica kriške. Trebaju malo posolimo, potom izložio nadjev. Meso bi trebalo biti sol i papar. Zatim stavite kupus. Ako je svježa, on prvo mora držati brokula pari u multivarka oko 15 minuta.

umak se obavlja u posebnim spremnicima. Pomiješajte vrhnje, jaje i naribani sir, sol i papar. Rezultirajuća smjesa izlije u hranu u posudi. Po želji možete posuti sušenu papriku. Na multivarka način set za pečenje 45 minuta. Tepsija spreman.

Kalorija povrća

Ovaj niske kalorijske proizvoda. Energetska vrijednost stotinu grama je oko 35 kilokalorija sirove nafte. Ako kuhati brokulu pari u multivarka, kalorija će biti još manje - 27 kcal na 100 g veličine indeksa je važno za one ljude koji su gledajući njihovu težinu. Brokula pari - to je izvrstan dijetetski proizvod. To je cijenjena zbog niske kalorijske i hranjiv.