Proizvodi koji sadrže vitamin E

Značaj različitih vitamina organizam ne može poreći. Oni ne proizvode energiju, ali rad tijela je nemoguće bez njih. Vitamin E je jedan od najviše potrebna zbog antioksidativnog djelovanja. U koraku pretvorbe uzete hrane u energiju proizvedenu „slobodnih radikala”. Njihova akumulacije u tijelu oslabljuje imunološki sustav, aktivnosti središnjeg živčanog sustava, krši procese oksidacije, što dovodi do brzog biološkog starenja. Biološka dob osobe povećava za 7-12 godina. Ako proizvodi koji sadrže vitamin E, koristi malo, to dovodi do hipertenzije, bolesti srca, tumora, poremećaj reproduktivnog funkcija i promjena u strukturi mišića. Posebno štetan nedostatak vitamina u ženskom tijelu, što uzrokuje neželjene promjene u genitalije. Potrebe tokoferol acetat , i tijekom trudnoće pomaže normalan razvoj fetusa. Dakle, proizvodi koji sadrže vitamin E treba redovito konzumira.

Među tim proizvodima prvenstveno uključuju biljna ulja (suncokret, kukuruz, pamuk). Visoko-tokoferol acetat razlikuju različite matice i sjemenke (posebno sjemena jabuke), šljive gooseberries i jagoda. Poznati proizvodi koji sadrže vitamin E - sve žitarice, grah, soja, lisnato povrće. Proizvoda životinjskog podrijetla na lidera o sadržaju vitamina su jaja, govedina jetra i meso. Na plodovima mora - to je Atlantic haringa i bakalar. Mlijeko sadrži vrlo malo toga bitnog vitamina. Naravno, najbolje je da se vitamin E u hrani, to je dobro apsorbira uz obrok koji sadrži mnogo vitamina C. Stoga, proizvoda koji sadrže vitamin E, poželjno je koristiti zajedno s namirnice bogate vitaminom C - šipak, zeleni luk, naranče, paprike ,
Drugi važan vitamin za ljude - piridoksin (B6). U tijelu, to je prisutno u svim organima i tkivima, te je neophodan za pravilan metabolizam aminokiselina. Pomaže kod bolesti vezanih za živce odgovorne za nesmetano dobro raspoloženje, sudjeluje u formiranju krvnih stanica i hemoglobina. Za svoj učinkovit rad, morate imati i drugi B vitamini pušenje, velike doze alkohola i antibiotika povećava tjelesnu potrebu za piridoksin. Potrebno je povećati unos prilikom uzimanja kontraceptiva. Ovaj vitamin psihijatri često propisane za ljude pod stresom ili depresijom.
Vitamin B6 u hrani prehrana je zajedničko. Mnogi ga u govedine, ovčetine i govedine jetre, grah, soja, jaja, ulje jetre bakalara, zeleno lisnato povrće. Pravi izvor vitamina su prehrambene kvasac. Piridoksin se nalazi u ribi, žumanjke, mrkva, mlijeko, banana. Bogate vitamin smeđe riže i integralni kruh.
Nedostatak vitamina dovodi do povećanja osjetljivosti na bol, gubitak apetita, mučnina. Nedostatak ovog aktivnog sredstva mogu izazvati iritaciju, bolove u stomaku i mišića. Grčevi, glavobolja, poteškoće u kretanju obilježje osobe koje pate od nedostatka vitamina B6. Budući da je vitamin je aktivno uključen u metabolizam masti, pomaže u zaštiti krvnih žila od ateroskleroze i ima pozitivan učinak na mozak.
Nedostatak piridoksina je rijetka, jer je prisutan u većini proizvoda, osim toga, on se sintetizira u tijelu, ali u vrlo malim količinama. Dakle, glavni dobavljači vitamina u tijelu ostaju hranu. Dobra i pravilna prehrana - garancija zdravlja, ali to zvuči otrcano.