Proizvodi sadrže vlakna

Proizvodi koji sadrže vlakna je vrlo dobra za vaše zdravlje, jer oni određuju svoje crijevne mikroflore. Vlakna - vlakna se nalaze u biljkama (korijenje, stabljike, gomolji, voća i lišća). Postoje dvije vrste vlakana: topiva i netopiva. Prva skupina sadrži biljnu smolu te pektine. Ona je sadržana u zobenih pahuljica, raženi kruh, mahunarke, većina voća i povrća.

Drugi: lignin, celuloza i hemiceluluza. U žitaricama, orasima, mekinje. Neke namirnice sadrže i topiva i netopiva vlakna. Dakle, jabuke oguliti sadrži celulozu i celuloze - pektin.

Jedenje hrane koja sadrži celulozu ima niz prednosti. Oni uključuju:

1) poboljšanje probave;

2) prevencija bolesti srca, budući da smanjuje kolesterol vlakana;

3) prevenciju raka;

4) smanjuje razinu šećera u krvi;

5) potiče gubitak težine;

Više korisnih prehrambenih vlakana sadržane u prirodnim proizvodima. Proizvode iste koje su tretirane i koje sadrže dodatke kao što su vlaknastih polidekstroze, inulina i maltodekstrina manje poželjni.

Mnogi ljudi pitaju: „Koje namirnice sadrže vlakna,” S obzirom na činjenicu da je korisno za zdravlje, da znaju odgovor na ovo pitanje je potrebno.

Hrana koja sadrži vlakna.

Velika količina vlakana nalazimo u cjelovitim žitaricama (heljda, zob).

U drugom bogata vlaknima su voće i bobice. To je jabuke i kruške, kupine, grožđe, breskve, šljive, datulje, pistacija, dinje, smokve. Proizvodi sadrže vlakna - također povrće. Posebno bogata prehrambenim vlaknima salata, grašak, kelj, repa, grah, brokula, krumpir, mrkva i rotkvice.

Kada ubrizgava u probavnom traktu, tkivo počinje apsorbirati sve otpadne tvari koje se nalaze u crijevu je. U stvari, mnogi probavni problemi mogu riješiti bez upotrebe lijekova, koji osim blagotvornih učinaka na tijelo ga još nisu i nuspojave, ispiranje svoje vitamine, kalcij i druge korisne minerale.

vlakna jedinstvenost proizlazi iz činjenice da sadrži vrlo važan element u tragovima koji se odnosi na puls mozga - silicij. Zbog svojih kemijskih svojstava silicija stvara nabijenih čestica koje se mogu zalijepiti za sebe virusa i drugih mikroorganizama, nisu neuobičajena za ljudsko zdravlje.

Vlakno je apsolutno neophodno za čovjeka, jer se uspješno nositi s privlačnošću i izlučuje iz tijela teških metala i radionuklida. Osim toga, smanjuje razinu kolesterola u krvnoj plazmi, sprječava formiranje krvnih ugrušaka. Vrlo dobar vlakana potiče peristaltiku, normalizira svoje mikroflore. To je u mogućnosti da se smanji pritisak, poravnajte razine inzulina i glukoze u krvi, povući vodu, pružajući osobi osjećaj sitosti.

Kako bi se osigurala dovoljnu količinu vlakana u prehrani, morate znati što proizvodi sadrže vlakna i koliko. Daju u prehrani bi trebao biti postupan kako bi se izbjeglo moguće nuspojave. Preporučuje se da se to za oko 20 do 30 grama dnevno. Preduvjet za primanje vlakno je upotreba dovoljne količine vode.

Proizvodi sadrže vlakna koja vam je potrebna za jelo, bez podvrgavanja ih toplinskoj obradi. Sokovi, na primjer, vlakna ne, ali u svježem voću to jako puno. Morate jesti više biljne hrane u prehrani uključuju grah, suho voće, sjemenke, orasi, mekinje žitarica, žitarice kašu. U tom slučaju, masti, mlijeko, šećer, sir, riba i meso uopće ne sadrže vlakna.