Najkorisniji hrane: zdravlja i vitalnosti

Za više stotina godina, nutricionisti ne može konvergirati u mišljenju, što proizvodi su najkorisniji, a što bolje ne koristiti u hrani. Mnogi od njih uzeti u obzir ovo: najviše korisne proizvode opskrbe - ovo voće, povrće, ribu i mliječne proizvode. A ipak - orašasti plodovi, posebno orahe.

Od voća najkorisniji smatraju jabuke. Oni sadrže elemente u tragovima i vitamine doprinosi imunološkog sustava, kao i održavanje kardiovaskularnog sustava u dobroj formi. Jabuke također inhibiraju rast stanica raka. U Njemačkoj kažu da ako jedete barem jednu jabuku svaki dan „liječnik će biti nezaposleni.”

Za ljude koji se odnose na sportske ili fizičkog rada je vrlo korisno jesti banane, jer ti ljudi za izgradnju mišića treba magnezij, koji toliko se nalaze u ovom egzotično voće. Osim magnezij banane sadrže kalij, vitamin B6 i ugljikohidrata. To je najznačajniji komad voća! No, bez obzira na to koliko je koristan su banane - voće koje ne rastu u našoj zemlji, tako da se čuvaju duže, oni su tretirani s raznim kemikalijama. Korisno je, naravno, ti plodovi koji rastu u našoj zemlji.

Jagode i borovnice - također najviše hranjiv hranu, ali oni su također vrlo ukusna. Slatke jagode sadrži vitamin C više od limuna. Ova bobica je bogata željezom i cinkom, koji utječe na način na žensku seksualnost. I eterična ulja ne samo da daju aromu, ali i spriječiti nastanak enzima, smanjujući rizik od takvih opasnih bolesti poput raka. Borovnice sadrže mnogo antioksidansa, koji inhibiraju proces starenja i spriječiti razne upalne procese koji se odvijaju u tijelu. Vrlo korisne borovnice osobe sa srčanim problemima.

Ljudi koji se brinu o zdravlju vašeg srca je dobro, što namirnice su dobre za srce. To je prije svega riba. Primijećeno je da su Eskimi, japanski i drugi narodi, koji se tradicionalno jedu puno ribe, manje je vjerojatno da će patiti od kardiovaskularnih bolesti u odnosu na druge narode. Glavni proizvodi uključuju, i mlijeko, pa mliječni - je najzdravije namirnice. Sadrži bjelančevine, laktoza, puno kalcija i lako probavljiv masti.

Mnogi povrće može biti pozvan korisno, ali posebno za njegove ljekovita svojstva se dodjeljuju češnjak, mrkva, repa, špinat, kupus i brokula. Češnjak - veliki preventivni lijek za prehlade i odličan prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka želuca. To sprečava razvoj stanica raka i mrkvu. Ona također sadrži puno beta-karotena, a time i korisno za vid i kožu. Ali da beta-karoten se bolje apsorbira, mrkva salata treba biti učinjeno s kiselim vrhnjem ili biljno ulje. Puno beta-karotena i vlaknima, a sadrži repe. Folna kiselina i fitonutrieny štite ljudski organizam od mnogih bolesti.
Puno korisnih tvari sadrži čili paprika i hren.

Svi zeljarica, koji uključuju kupus, sadrže velike količine sulforafan i druge korisne tvari. Nedavne studije su pokazale da pušenje ljude samo trebate unijeti kupus u svoj dnevni prehrani, jer sprečava razvoj raka pluća, bolesti koja pogađa mnoge pušače.

Smokve, orasi, smanjuju kolesterol, laneno sjeme, tamne čokolade, koji se zove „vitamin sreće” - sve su to najviše hranjiv hrane. I, naravno, ne možemo reći o čaju. Apsolutno sve vrste čaja bogatog antioksidansima - i crno-bijelo. No, najveća količina antioksidansa pronađen u zeleni čaj. Zeleni čaj je dobar za srčani mišić, jača kosti, povećanja njihove gustoće. Zeleni čaj je vrlo korisno za žene piti nakon četrdeset godina.

Njemački magazin „Fokus” je objavio popis sadrži 10 najkorisnije namirnice. To uključuje proizvode kao što su češnjak, jabuke, jagode, riba, mrkva, čili, soja, banana, zeleni čaj i mliječnih proizvoda. I u drugim objavljenim izvorima je još jedan popis koji uključuje piletina, smeđa riža, češnjak, jaja, začine, borovnice, losos, špinat, mlijeko i banane.

Kao što možete vidjeti, ne postoji konsenzus o tome što su 10 proizvoda na današnji dan - većina polnezny za nas.