Protein sirutke (izolata) za rast mišića: upute, mišljenja

Izvori proteina su popularni danas nego ikada. Oni se koriste sportaši i običnih ljudi, onih koji žele udebljati, napumpati mišićne mase, pa čak i izgubiti na težini. Osim toga, whey protein (izolati proteina) služi kao izvrstan oslonac za tijelo u najtežim razdobljima: post-operativnog oporavka tijela, kada su jako potrebna snage, a tu su i uobičajena hrana je još uvijek nemoguće. Danas smo odlučili da se zaustavi na whey proteina, jer oni su najviše u potražnji na tržištu.

Proteini čista

Sigurno nakon što se pitao kako u sportske prehrane namirnicama dobiva sirutke. Izolata i koncentrata, hidrolizata - sve to, u stvari, jedan i isti. Razlika između ovih proizvoda je samo suptilnosti proizvodnog procesa. Općenito, sirutke - nusproizvod koja ostaje nakon zgrušavanja mlijeka.

Međutim, ljudi prepoznaju svoja svojstva, postalo je naširoko koristi. Treba napomenuti da to nije jedan nego cijela skupina proteina, kao što je albumin i globulin, alfa-laktalbumin i beta-laktoglobulin. Nećemo uzeti u obzir sve od njih pojedinačno, ali jednostavno kombinirati zove protein sirutke. Izolati su dobiveni pomoću membranske filtracije, a još na to u nastavku.

Što je ovaj proizvod

Dakle, ono što je protein sirutke? Ovo je kompletan izvor bjelančevina, što znači da sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina. U tom slučaju, za razliku od kazeina i nekih drugih srodnika, lako se otapa u tekućem mediju, bilo vodenih otopina, što predstavlja odličnu podlogu za pripremu domaćih koktela. Zbog svojih svojstava, taj protein je osnova za proizvodnju nemasnog mlijeka, svježi sir i sir.

Popularnost na tržištu

Doista, lider među sportske prehrane proizvodima potrebno proteina sirutke (izolata i hidrolizata). To je zbog činjenice da je i sama sadrži puno proteina sirutke, laktoze, minerala, a sadrži gotovo bez masti. Ali, to je prisutnost masti čini puno mliječnih proizvoda na stol nepoželjan sportaša. Low-mast mliječni proizvodi vrlo pozitivan učinak na zdravlje i uspjeh.

Proteini sirutke su proizvedeni korištenjem sirovina prolaze kroz membranu filtriranja nekoliko različitih načina, od kojih je izbor ovisi o željenom rezultatu. Nakon filtracije, protein je dobiven sušenjem raspršivanjem, čime se dobije prah koji laganom služi kao osnova za dobivanje različitih smjesa, i široko se koristi od strane proizvođača sportske prehrane. Proizvod se daje posebna okusa, bojila, sredstva protiv pjenjenja i druge aditive.

Vrste proteina sirutke

Danas u trgovinama može se naći za mješavinu sportske prehrane, uključujući i tri vrste proteina. Prvi - koncentrat sirutke. Iz ispada najjeftinije rješenje proteina koji sadrži masti i ugljikohidrata u velikom broju. To je veliki nedostatak za sportaša. Osim toga, ako imate netoleranciju na laktozu, onda ova opcija nije za vas.

Druga vrsta - proteinski izolat syvorotnogo. To je visoko pročišćeni oblik, koji je nešto drugačiji za cijenu, ali to je izbor većine ljudi uključenih u profesionalnom sportu. Ovaj proizvod je u zahtjevu zbog činjenice da sadrži vrlo mali postotak masti i ugljikohidrata (oko 10%), što je izvrstan izvor proteina.

Konačno, treći oblik - hidrolizira proteinski izolat sirutke. To je skup luksuz proizvod koji se sastoji isključivo od proteinskih molekula. Posebna formula pruža tijelo polurasscheplenny protein koji omogućava njegovu neposrednu asimilaciju. To je s obzirom na velik broj različitih proteina proteina na tržištu što je potrebno dobro razumijevanje onoga što čini svaki.

Što se razlikuje od proteina sirutke

U stvari, već smo je odgovorio na to pitanje. Whey ili koncentrat - to je samo čišćenje serum. Ona se apsorbira u tijelo za dva sata, te je stoga pogodno za večernji prijem poslije treninga i prije odlaska u krevet. Ovaj dodatak će osigurati dugoročnu snagu svojih mišića.

Izoliran - je najviše pročišćene proteine, probavu koja se javlja u ne više od 30 minuta. To jest, oni su ohrabreni da jedu neposredno prije vježbanja. Hidrolizat i nije raspao na amino razine kiselina već u laboratoriju.

Platinum Hydrowhey

Mi smo malo zanesena teorije. Zasigurno će naši čitatelji zainteresirani za ocjenjivanje proteina sirutke izolate koji se na temelju tih podataka bilo je moguće izvući zaključke i donijeti odluku o kupnji određenog proizvoda. A prvi na popisu koji se temelji na odabiru sportaša biti Platinum Hydrowhey. Programeri su pokušali napraviti najčišće i najbrži protein iz svih prethodno stvorili, a oni to u najvećoj.

To je, u biti, hidroliziranog proteina sirutke. Ima veću brzinu asimilacije, naznačen time, da je odlikuje najviše čistog proteina i sitnih čestica. Da bismo razumjeli jedinstvenost proizvoda, trebate više razumjeti njegov sastav. Čista hidrolizirani izolat opskrbljuje mišiće gotovo odmah, pod uvjetom da je materijal za rast i snagu za treninge. Potuno isključeni iz tvari kao što su laktoza, kolesterol i šećer. A za bolju apsorpciju proizvoda sadrži probavne enzime.

Trošak velikog paketa (1590 g, serviranja i 40) iznosi 4440 rubalja. Kako bi se dobio dio proteina je potrebno za miješanje jednog lopaticu i prah je 360 mL vode i bičem u mućkalici. Svaka porcija daje 30 g čistog proteina i stopu potrošnje izračunato iz formule: 2 g proteina po kilogramu težine. Sudeći po mišljenja, ovaj dodatak je velik kao način za opskrbu mišića tijekom vježbanja i neposredno nakon njega.

Dymatize Nutrition ISO 100

Razmislite još jedan veliki proteinski izolat sirutke, koji je pohvalio sportaša. To je najviša kvaliteta proizvoda s odličnim bioraspoloživost. Kako bi se zadržala aktivnost sportaša u kompleksu aminokiselina uključuju razgranati bočni lanac (leucin, valin, izoleucin). Osim toga, pripravak sadrži dodatnu količinu glutamina i taurina. To čini dodatak jedinstven proizvod s visokom biološkom vrijednošću.

Mnogi početnici sportaši mogu reći da je na policama možete pronaći jeftini protein supplement. To je tako, međutim, uspoređujući ih s Dymatize Nutrition ISO 100, odmah ćete vidjeti razliku. Ovaj protein sirutke izolirati od najkvalitetnijih, doveo do savršenstva. Sastav sadrži 100% proteina, koji se dogodio pet faza kontrole kvalitete. Trošak velikog paketa od 2,2 kg - 7300 rubalja, a taj dio 81, od kojih je svaki priprema metodom otapanja (1-2 dimenzionalna žlicom u vodi ili soku). Koristite proizvode može biti 2-3 puta dnevno. Mišljenje stručnjaka kažu da će, ako je potrebno sportski uspjeh, tada bez takvih dodataka ne baš.

Najekonomičniji izbor

Za razliku od ranije, ovaj protein sirutke izolirati je mnogo jeftinije, ali zadržava sve karakteristike vodećih brandova u svijetu. Riječ je o Syntrax Nektar. Je također karakterizira odlična kvaliteta, visokog sadržaja proteina u svakom obroku i pri čemu je ukupni odsutnost masti, ugljikohidrata i laktoze. Sudeći po mišljenja vrhunskih sportaša, to je stvarno dobar dodatak, budući da se temelji na Promini, odnosno izolirati najviše kvalitete, što je dokazala među ostalim dodacima.

Glavne karakteristike Syntrax Nektar

Danas je to najpopularnija sirutke protein izolat. Recenzija sportaši kažu da je trening s njim nekoliko puta učinkovitiji. Svaka porcija osigurava 23 g čistog proteina bez nečistoća masti i ugljikohidrata. Nadalje, u prahu miješa i otapa odmah u vodu i okus pića ima zapanjujući. Voće aditivi vam dati osjećaj da pije nektar mirisne. Mnogi sumnjivi znak slatki okus, iako nema ugljikohidrata u sastavu nije navedeno. U stvari, to dolazi iz precizno kalibriranim dozom sladila, koji nemaju hranjivu vrijednost.

Pakiranja težine 957 g dio 144 obuhvaća protein koktela. Trošak jednom pakiranju je 2700 rubalja. Pripremiti napitak treba miješati pola mjerenje žlicu praha i 100-300 ml vode, mlijeka ili soka. Može potrajati 2-3 obroka dnevno, i to je bolje odmah nakon buđenja. Sudeći po mišljenja - to je najbolja vrijednost za novac, kao što će se naći na policama sportske robe trgovinama.

VPX Zero Carb od

To je najnapredniji datuma proizvod koji je idealan za sve one koji su odlučili uzeti svoj lik. Tijekom prijema lijeka je mnogo lakše napumpati mišiće i izgubiti na težini, dobili osloboditi od masnog tkiva i potporu tijela tijekom razdoblja visoke fizičkog napora. Proizvođač nam nudi zaista veliki protein koji ispunjava sve zahtjeve kvalitete. Ona ne sadrži nikakve ugljikohidrate ili masti. To je, ova varijanta proteina je osnova za niske kalorijske, a istodobno visoko proteinska dijeta.

Sudeći po mišljenja sportaša - je kralj proteina. Ovaj protein sirutke izolirati vam omogućuje da brzo osjetiti promjenu u svom tijelu, to je vrijedno to nije skupo. Osim činjenice da je aditiv je izvor proteina, također zasićuje tijelo s vitaminima i mineralima koji su ključni u visokom razdoblju opterećenja. To vitamine A i B12, B2, B6, B2, kao natrija i kalcija, fosfora, kalija, magnezija i željeza. Razrijediti aditiva u vodi, pomoću lopatice i 200-300 ml vode. Trošak jednom pakiranju je 4000 rubalja. Za kvalitetan proizvod danas je prosječna cijena.