Kako da se osuši mišića?

U procesu treninga i mišićne mase nakon skupa postoji potreba da ga dati neravnina, na jeziku sportaša zvuči „suhe mase”. Reljef naslanjanje mišića naglašavaju eleganciju. No, postavlja se pitanje, kako da se osuši mišića? Postoji nekoliko načina da vam omogućiti da povući i dati precizniji oblik mišićne skupine. Tipično, sušenje može uključivati posebna dijeta, u kojoj je potrebno ispuniti svoju prehranu i ugljikohidrata bez nikzkouglevodnymi proizvoda. Također u sušenje mišića tijekom složenih lijekova za održavanje uporabe. Prilagoditi trening je također sastavni dio obuke o davanju olakšanje.

Ako ste znatiželjni iskusni sportaš, kako da se osuši mišića, onda sigurno on će vam reći da je takav trening ima dva glavna cilja: da se spali salo čuvajući volumen mišića. Mnogi rekreativci će vam reći da ne treba zabavljati iluzija o tome da za izgubiti težinu, a zatim dobiti mišićnu masu lako, kao što je opisano u sjajnim časopisima. Ako pribjegavaju osnovne metode kako da se osuši mišića, oni bi trebali svi sadrže adaptivni period kada vaše tijelo će preurediti na drugi trening, na drugi način ishrane. Takvi periodi su svaki sportaš pojaviti na različite načine, u nekim slučajevima, to je pun posljedica za zdravlje. Ako podesite glasnoću mišićnih steroida, onda to nije dobro za zdravlje.

Specifične metode za prenošenje mišiće oblik, u odnosu na fizičke aktivnosti uključuju istu obuku, samo težinu školjaka u ovom slučaju će biti manja, ali broj ponavljanja u svakoj vježbi je značajno povećana. Na primjer, ako pritisnete na rešetke 10 puta sa utezima u 30 kg, potrebno je vrijeme sušenja raditi sklekove 3 seta od 30 puta sa utezi 5-10kg. Opterećenje se podešava ovisno o broju ponavljanja i težinu s kojom možete obavljati. Isto aritmetički iu čučanj i bench press, i druge vježbe. U nekim slučajevima, preporučujemo trčanje jogging, jer to vam omogućuje da pokrenete „rastrusit” težinu i dobili osloboditi od masnoća brže. Ako ste u potrazi za tehniku poput suhog mišića, ne bismo trebali poslušati savjet amatera, ali puno bolje slušati upute iskusnih sportaša.

H joj se osuši mišića nogu

Da bi se pravilno savijati svoje mišiće i pripremiti za vježbe, za 10-15 minuta preporuča se raditi o posebnom kardio, koji uključuju, na primjer, trčanje stazi. Ova tehnika je važno da se ugrijemo mišiće i pripremiti tijelo za velikim opterećenjima treninga. Postoje mnoge metode koje opisuju detaljno kako da se osuši mišiće nogu. Da bi noge duže teren i napraviti bedra stroži i kavijar proporcionalan nogu i velikih mišića natkoljenice, je učiniti čučnjeva s utezima. Komplikacija u obliku budaletina dopustiti komplicirati vježbe u usporedbi s konvencionalnim čučnjeva, ali nedostatak teških mrena na ramenima će se povećati broj ponavljanja i pažljivo raditi na bedro. Za noge tanje i izgubiti one extra masu masnoće, potrebno je izvršiti klupa noge. Ova vježba se može obaviti na simulatoru, dok savijanje najdublje, poželjno je da mu koljena dotaknu ramenima. Takvo kretanje treba ponoviti u 3 seta po 35 puta.

Kako da se osuši trbušne mišiće

Press - je onaj dio tijela, od kojih je, zapravo, ovisi o tome kako je cijeli lik će izgledati. No, kako bi se postigla kockice na trbuhu nije lako. Za reljef tisak potrebno je promatrati dva uvjeta: koncentracija masnoća u tijelu ne smije biti veći od 10%, a trebao bi biti znatno debljina trbušne mišiće. Ako nastane na to kako se suši trbušne mišiće, to je napomenuti da je vrh kocke razrađen puno ponavljanja u vježbama dizati torzo, to je niža pritisnite teže razvijati. Za svoje studije potrebno je ograničiti maksimalnu uključenost noge u vježbe i pokrete press opterećenja povezane s kretanjem zdjelice.