Proteinski proizvodi za mršavljenje: ustupke na putu prema harmoniji

Pitanje količine proteina u prehrani - rasprava. No, ovdje je potreba za prisutnost proteina u hrani nije ni raspravljalo. Problem je u tome što su gotovo svi prirodni proizvodi sadrže relativno veliku količinu masti, „teret”. Heljda proteina „učitava” s ugljikohidratima i proteinima mahunarke mala i slabo apsorbira. Što učiniti, što su „kompromis” proteinske namirnice za mršavljenje? Popis je dovoljno velika, ali će morati prihvatiti činjenicu da je idealan protein pronađen u staklenke i paketima od sportske prehrane.

natječaj piletine

Univerzalni proteina životinja - piletina, pileća prsa je poželjno, jer to je dio lešine letjeti najpovoljnija - to je praktički čista mesa, što zahtijeva samo rezanje prsne kosti. Gubitak težine se ne preporučuje pržiti piletinu, iako kao iznimka - jednom tjedno - možete liječiti sami. Samo ne neka „blagdan svaki dan”. U svakodnevnom kuhana dojke, ili ispeći. Da, to je malo poražavajuće. No, ako dodate niske masnoće zavoje i umacima, možete uživati u životu, čak i biti na dijeti.

morski dijeta

Proteinski proizvodi za mršavljenje uključuje ribu i morske plodove. No, ta opcija nije za svakoga. Kuhano i pečeno mršavih ribe okus tako-tako. Dimljeni obično vrlo slan. Dakle, ako želite uštedjeti vrijeme i kupiti spreman, biti spreman na isti dan intenzivne prakse - kako bi znoj sol. Možemo li jesti masnu ribu? Ako ga nosite dobro, možete, ali na dan, ukupna količina masti u prehrani ne smije prelaziti 50 g To jest, ako se slažete da sve ostatak dana jesti samo niske masnoće hrane, ova vrsta ribe će imati koristi. Uostalom, to je vrlo korisno - poboljšava funkcije mozga i stanje plovila. Proteinski proizvodi za mršavljenje su naša riba nije slučajno - sadrži fosfor, potrebne za izgradnju energetskih molekula. Tako da riba je potrebno za one koji pokušavaju izgubiti na težini uz pomoć treninga. Posebno dobro skuša - je ulje dobro podnosi čak i od strane onih koji su bolesni od masti losos. I proteina u njoj su vrlo male - samo 18-19 g na 100 g gotovog proizvoda, baš kao u pileta (100 g pulpe približno 21 grama proteina).

Mlijeko i mliječni proizvodi za opskrbu: pro i kontra

Popis proteina za mršavljenja proizvoda ne bi bila potpuna bez raznih mlijeka. Mogu li jesti mlijeko, sir ili jogurt ako ste na dijeti? Bojali smo se od ovisnosti o drogama je srodan (sira), višak težine puno masnoća (cijelo mlijeko) i gastritis (od kefir). Međutim, ako je sve grozno, stvarno? Da, sir stvarno nam daje zadovoljstvo, ali zabilježene su simptomi odvikavanja u ljudi bez poremećaja prehrane, mlijeko 2% masti bolje nego mlijeko okus sa sadržajem masti od 3,5%, i gastritis obično uzrokovana bakterijama. Međutim, mlijeko je još opasniji - to mijenja metabolizam prema anaboličke procese. Dobro je smršavio, zaštitite svoje mišiće i loše na dijeti koji trebaju suprotno - kataboličkih procesa. Dakle, ne jedu mliječne proizvode nakon treninga i prije spavanja.

Koje odredbe može konzumirati u prehrani, s obzirom na činjenicu da smo zainteresirani za proteinske hrane? Za mršavljenje i dobrim biljnim proteinima - heljde, graha i sve napravio od soje. Međutim, ako je potrebno njihovo korištenje treba zapamtiti da je protein (probavljiv) sadrže dva puta manje nego u proizvodima životinjskog podrijetla.