Hrana za prehranu: popis. Zdrava hrana za mršavljenje, za čišćenje tijela

U modernom društvu, problem očuvanja zdravlja postaje sve važnija. Njegovi uzroci su brojni: okoliša i genetski faktori, kronični stres i živčani stres, loša kvaliteta i pravilno organizirani sustav vodoopskrbe. Posljednji razlog postupno dolazi u prvi plan, guranje i svi drugi. Nutricionisti se sve više govori o potrebi preispitivanja pravila obroka. Proizvodi za prehranu, koji će biti navedeni u ovom članku je zapravo prilično jednostavan i pristupačan.

Jednostavna pravila stvaranje zdrave izbornik

Popis proizvoda za prehranu, odobren od strane nutricionista, prvenstveno se temelji na uravnotežena je potrebno za normalno funkcioniranje proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala tijelo. Zato je dijeta treba se sastojati od raznih proizvoda u svom sastavu. Ono što je najvažnije, ono što svi stručnjaci su jednoglasni - je da konzumacija šećera i slatke slastice treba svesti na najmanju moguću mjeru, kao i unos masnoća. Ovi proizvodi su potrebne tijelu u prilično ograničenim količinama, višak glukoze i masti dovodi do odgađanja tkiva u obliku masnih slojeva. Pravilno izbalansirana količina hranjiva aktivira procese metabolizma u tijelu, tako da glavnu ulogu u normalnom metabolizmu igra pravilnu prehranu. Popis korisnih proizvoda otvoren od cjelovitog brašna. To uključuje žitarice, određene vrste riže, tjestenine od durum pšenice i brašna iz pšeničnog brašna.

Tajne poznatih strancima: Povrće i voće na stolu

Vrlo korisno za organizam povrća. Mnogi ljudi podcjenjuju svoju ulogu u zasićenosti tijela s vitaminima, mikroelementima, tako da se odnose na površinu povrća ih percipirati kao dodatni dodatak drugim jelima. Unatoč činjenici da su niske kalorijske povrće, zasićenje od njih dolazi brzo zbog dovoljne količine vode i vlakana u njihovom sastavu. Nutricionisti preporučuju da radije sirovo povrće, jer oni koriste tijelo dobiva sve što sadrži vitamine i minerale. Nemojte ignorirati plodove u svom svakodnevnom izborniku za one koji su se odlučili držati osnovnih pravila zdrave prehrane. Plodovi su bogati vitaminima, mineralima. Njihovo korištenje pomaže da stimulira imunološki sustav, usporava proces starenja.

Mesni i riblji specijaliteti, njihova uloga u organizaciji opskrbe

Meso i riba sadrži dovoljnu količinu proteina, koji je glavni građevni blokovi tijela. Najviši sadržaj bjelančevina je snimljen u nemasno meso, poput peradi, teletina, govedina. Oni koji se odluče proizvoda za prehranu, popis treba sadržavati obvezno i riba. Riblja jela su blagotvorno na sve. Oni čine temelj prehrane. Zasićenje tijela s proteinima, fosforom, riba i trajno uklanja osjećaj gladi.

bjelančevine povrća

Aminokiseline sadržane u proteinima biljnog podrijetla, ni na koji način inferioran postojećih životinjskih proteina. Za pravilan balans aminokiselina u tijelu, moraju doći u dovoljno proteina i biljnog i životinjskog podrijetla. Zato nutricionisti, stručnjaci preporučuju u popisu proizvoda za pravilnu prehranu uključuju soja, leća, grah, orasi, alge, grašak i grah. Ovi proizvodi se uspješno štite tijelo od virusa, pomoći čišćenje krvi, smanjenje kolesterola.

Mliječni proizvodi - sredstvo za poboljšanje zdravlja

Mliječni proizvodi su bogati proteinima. Prednosti za tijelo njihove potrošnje jednaka koristi od konzumiranja mesa i ribe. Nutricionisti vjeruju da će biti najkorisniji low-mast mliječni proizvodi: jogurt, kefir, sir. Osim mliječnih proteina donosi kalcij tijela. Stručnjaci, odabir pacijenata proizvoda za prehranu, točna ova lista da unos masnoće mliječnih proizvoda nije bila previsoka, a meni je varirao. Mliječni proizvodi bi trebali biti u prehrani svaki dan, ali u malim količinama. Konzumirati jogurt, sir, sirevi preporučuje ne više od jednom dnevno.

Osnove zdrave prehrane

U organizaciji pravilnu prehranu, prvo morate napraviti dijeta temelji se na povrću, voću i žitaricama. To je ovi proizvodi trebaju biti na stolu svaki dan. Također treba konzumirati voće i povrće u svježem stanju, barem nakon manje toplinske obrade. Proizvodi trebaju biti izabrani samo svježe, polu-obrađivati i brze hrane treba isključiti iz prehrane.

Posebni nutricionisti pozornost naglaskom na činjenicu da je prilikom planiranja pravilnu prehranu, popis prihvatljivih proizvoda mora biti projektirana na način da uključuje sve skupine hrane. Glavni princip organizacijom zdrave prehrane - Poštivanje razmjera i raznolikost u prehrani. Povrće treba biti posebno poželjna uporaba različitih sorti kupusa, kao kupus ima niz korisnih svojstava, dok su moderne medicinske studije pokazale da njegova konzumacija znatno smanjuje rizik od razvoja raka.

Pravilna prehrana - način da se očisti tijelo

Da ne spominjem činjenicu da je zdrava i uravnotežena prehrana može biti uređen tako da obrok ne samo da će doprinijeti poboljšanju, ali i čisti tijelo. Alternativa mnogih reklamirao modernim sredstvima napraviti proizvode za prehranu. Lista (za čišćenje tijela, potrebno je pojesti barem neke proizvode iz njega) treba uključiti zeleno lisnato povrće, češnjak, kupus, alge, repa, đumbir, smeđa riža, maslinovo ulje. Što se tiče pića, po mogućnosti zeleni čaj, ne zaboravite limuna i povrća.

Čišćenja tijela za sedam dana

Očistiti tijelo u kratkom vremenskom razdoblju će pomoći ispravnu organizaciju vlasti, unatoč činjenici da mnogi ljudi vole da posta. Poštujući načela zdrave prehrane, treba jedan tjedan za čišćenje tijela. Za uporabu u tom razdoblju također se preporučuje hranu za pravilnu prehranu. Lista za tjedan dana s nekoliko podešava uzimajući u obzir fokus na čišćenje tijela. Tijekom ovih sedam dana smiju konzumirati voće u svježem i smrznutom obliku, prirodnih sokova bez šećera, gotovo sve povrće. Heljda žitarica, poželjne su zelena, smeđa riža, grahorice će također biti koristan. Mliječni proizvodi se preporučuju samo nemasno, ali oni koriste svaki dan za sedam dana je obavezno. Ne smijemo zaboraviti da pije režim: tijekom dana trebate piti najmanje osam čaša vode dnevno.

Težina metoda korekcije ugostiteljstvo

Odabir zdrave prehrane, osoba na taj način odabire čišćenje tijela, liječenje i, što je najvažnije, uzimajući osloboditi od viška težine. To se događa prije svega zbog toga što dopuštene proizvoda, uglavnom niske kalorijske i lako probavljiva. Osnova uravnotežene prehrane su namirnice za pravilnu prehranu, popis mršavljenja je prilagođen uzimajući u obzir kalorija. Izbornik za mršavljenje je dovoljno jednostavan za napraviti. U tom slučaju, nema posebnih proizvoda su obavezna. Masti potrošnja je smanjena na minimum, ali oni nisu nužno odbiti na sve, čak i za vrijeme ciljanog mršavljenja. Maksimalna treba povećati broj proizvoda koji sadrže vlakna: povrće, voće, bobičasto voće, mekinje, nekim žitaricama. Posebno je važno u ovom razdoblju, potrošnja heljda, smeđa riža. Izrada izbornik za dan, te bi trebao uzeti u obzir pravu ravnotežu proizvoda: dnevna dijeta treba sadržavati žitarice, žitarice, povrće, voće, mliječni proizvodi.

Sada kada znate kako odabrati zdravu hranu za pravilnu prehranu. Popis svih navedenih, uzimajući u obzir preporuke kako slijedi:

• povrće,
• voće,
• žitarice,
• mahunarke,
• nemasno meso,
• low-mast mliječni proizvodi,
• biljno ulje,
• zeleni čaj.

To je lako prilagoditi za potrebe čišćenja tijela i smanjiti težinu. Dovoljno je znati pravila sastavljanja zdrave i uravnotežene prehrane.